Sie kennen den Moment im Yoga-Unterricht, in dem sich die Welt endlich zu verlangsamen scheint und eine subtile, aber spürbare innere Ruhe einsetzt? Ablenkungen verblassen und Sorgen fallen weg. Die Sinne verstärken sich, die Empfindung offenbart sich und Ihr Atem hat Raum, sich zu bewegen und auszudehnen. Endlich - der gegenwärtige Moment! Du bist angekommen!
Tagträumen Sie ein bisschen mit mir: Nehmen Sie sich in Ihrem geistigen Auge auf dieser Matte diesen Moment. Beachten Sie alles, was Sie über sich selbst wissen können: die Pose, in der Sie sich befinden; die Positionen Ihrer Hände und Füße; der Ausdruck auf deinem Gesicht; Ihre Stimmung und Energie; die Farben und Merkmale des Raumes um Sie herum. Bleiben Sie ein paar Atemzüge bei dieser Vision von sich selbst und verkörpern Sie die Ruhe, die sie birgt.
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Wie schön, ein paar Momente der Ruhe zu haben, ja?
Wenn dein Leben wie meins ist - ziemlich voll -, ist Ruhe nicht immer leicht zugänglich. Oder ich sollte sagen, leicht zu merken, um darauf zuzugreifen. Sicherlich kommt für die meisten von uns von Zeit zu Zeit eine gesunde Dosis Stress ins Spiel. (Oder lassen Sie uns die meiste Zeit real werden.) Allerdings sammelt sich anhaltender Stress oft in Gefühlen der Überforderung und Angst an - und diese Gefühle verbrauchen unsere Energie und lassen uns erschöpft und in einem fortwährenden Kreislauf der Verrücktheit gefangen. Je verrückter sich das Leben anfühlt, desto schwieriger ist es, sich daran zu erinnern, dass wir Ruhe finden können , wenn auch nur für ein paar Minuten.
Doch auch kurze Perioden der Ruhe und inneren Leichtigkeit sind golden. Unser Nervensystem hat die Möglichkeit, sich zu entspannen, was wiederum dazu führt, dass sich angespannte Muskeln entspannen und Gedanken langsamer werden. Wir atmen auch vollständiger, und das allein kann enorm sein, um innere Ruhe zu schaffen und unser ganzes Wesen ins Gleichgewicht zu bringen.
Wie meine kleine Visualisierung oben zeigt, ist Ihre Yoga-Praxis eine sehr effektive und gesunde Methode, um Ruhe zu pflegen, wenn sich das Leben überwältigend anfühlt. Sie können nicht nur Yoga praktizieren und sich auf „diesen Moment“ auf Ihrer Matte konzentrieren, um ein wenig Ruhe in den Verrückten zu finden, sondern auch diese einfachen, von Yoga inspirierten Übungen ausprobieren, die Sie überall und jederzeit ausführen können.
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5 einfache Praktiken, um Ruhe zu kultivieren, wenn sich das Leben am verrücktesten anfühlt
1. Bleib neutral
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