Aus heiterem Himmel fragte mich meine 6-jährige Tochter kürzlich, was mir an meinem Körper am besten gefällt. Da ich wusste, dass meine Antwort eine enorme Macht hatte, ihre Beziehung zu ihrem eigenen Körper in Zukunft zu beeinflussen, machte ich absichtlich eine Pause, bevor ich antwortete.
"Meine Arme", sagte ich, "weil sie mir erlauben, dich und deine kleine Schwester zu umarmen und zu halten."
Ich bewunderte ihren spielerischen Geist und ihre Unschuld beim Thema Wertschätzung des eigenen Körpers - ein erfrischend starker Kontrast zu dem scheinbar stetigen Strom sozialer Botschaften, die alle Arten verstärken, in denen unser Körper nicht gut genug ist. Was für ein Geschenk, um die Neugier meines Kindes zu bezeugen, und wie befähigt es mir, nach vielen Jahren harter Arbeit, die eine Essstörung und ein schlechtes Körperbild heilt, ein körperbejahendes Gefühl zu teilen. Yoga war der Schlüssel, um meine Beziehung zu meinem Körper zu verändern. Die Posen, die Verbindung zum Atem und die alten Philosophien haben die persönliche Ermächtigung und dauerhafte körperbejahende Erfahrungen gefördert.
Siehe auch Die Wahrheit über Yoga und Essstörungen
Wie Yoga Ihnen helfen kann, Ihr Körperbild zu verbessern
Leider ist die Qual, die ich einmal an meinem Körper empfunden habe, nur allzu häufig. Laut dem Dove Global Girls Beauty and Confidence Report 2017, in dem 5.165 Mädchen im Alter von 10 bis 17 Jahren in 14 Ländern befragt wurden, ist ein geringes Körperbewusstsein mit Isolation von sozialen Aktivitäten und dem Druck verbunden, Schönheits- und Erscheinungsideale zu erfüllen. Dies ist nur eine von vielen Studien, die derzeit zu den Auswirkungen eines negativen Körperbildes auf die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit von Jungen und Mädchen, Männern und Frauen durchgeführt werden.
Basierend auf dem, was ich täglich in den von mir unterrichteten Yoga-Kursen sehe und höre, und als Yoga-Therapeut, der sich auf Essstörungen und Körperbild spezialisiert hat, haben wir alle bis zu einem gewissen Grad Probleme, uns in unserer Haut wohl zu fühlen. Die Wahrnehmung unserer äußeren Erscheinung wird oft von unrealistischen sozialen Erwartungen und Idealen verwirrt, was zu einer Reihe von „schweren“ Gefühlen führt, wie Unzufriedenheit, Verlegenheit, Unsicherheit, Sorge, Scham und der Besessenheit, Gewicht, Essen und Bewegung zu kontrollieren. Mit der Zeit können ungesunde Überzeugungen über das Selbstwertgefühl Wurzeln schlagen, wenn diese Gefühle an Fahrt gewinnen.
Yoga mit seinen Grundsätzen des Friedens, des Selbstmitgefühls und der Akzeptanz ist ein Weg, um solch harte Überzeugungen zu mildern und sogar zu transformieren. Auf dem Weg des Yoga üben wir Harmonie in uns und stärken unsere Beziehung zu unserem Körper.
Wie können wir unsere Yoga-Praxis nutzen, um uns in und über unseren Körper sicherer zu fühlen? Basierend auf meiner eigenen Erfahrung und der Arbeit mit meinen Schülern und Kunden gibt es 5 spezifische Möglichkeiten, wie Yoga dazu beitragen kann, Ihr Körperbild zu verbessern:
1. Yoga schafft durch Bewegung eine wertschätzende Beziehung zu Ihrem Körper.
fünfzehnÜber unseren Schriftsteller
Jennifer Kreatsoulas, PhD, C-IAYT, E-RYT-500, ist eine Yogatherapeutin, die sich auf Essstörungen und Körperbild spezialisiert hat. Sie ist Mitautorin des bevorstehenden Buches Body Mindful Yoga: Erstellen Sie eine kraftvolle und bestätigende Beziehung zu Ihrem Körper(Llewellyn Worldwide, 2018). Zusätzlich zu ihrer privaten Yogatherapiepraxis leitet Jennifer Yoga-Therapiegruppen im Monte Nido Eating Disorder Center in Philadelphia sowie Yoga-Workshops und Retreats zur Wiederherstellung von Essstörungen und zum Körperbild. Jennifer schult Yoga-Profis am YogaLife Institute auch, wie sie ein positives Körperbild bei Studenten und Privatkunden fördern können. Sie ist Mitbegründerin von 11 Elements: A Body Compassion Project und Partnerin der Yoga and Body Image Coalition. Jennifer schreibt und spricht über ihre persönlichen und beruflichen Erfahrungen zu den Themen Yoga, Körperbild, Mutterschaft und Wiederherstellung von Essstörungen. Verbinden Sie sich mit Jennifer: www.ChimeYogaTherapy.com.
