Verschwitzt ... klebrig ... gereizt ... ausgetrocknet ... ahhh, Sommerzeit. Die Hitze ist hoch und das Unbehagen ist real. Errötete Haut, übermäßiges Schwitzen, schnelles Temperament und Durst bedeuten ein Ungleichgewicht Ihres Pitta-Dosha, der feurigen Energie, die Ihre Wärme und Ihren Stoffwechsel reguliert. Und da im Ayurveda das Gleiche gerne zunimmt, können steigende Temperaturen Ihr Pitta-Dosha weiter aus dem Gleichgewicht bringen. Die Kühllösung? Befolgen Sie diese Tipps, um Ihr Agni (inneres Feuer) zu beruhigen , das Energie, Klarheit, Freude und Kraft wiederherstellt.
Optimieren Sie die Flüssigkeitszufuhr
Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser (ca. 8-10 Tassen). Müde von einfachem H 2 0? Gurkenwasser, Kokoswasser und Wassermelonensaft sind Kühlalternativen. Trinken Sie Flüssigkeiten bei Raumtemperatur; Ihr Körper muss seine Innentemperatur regulieren, nachdem er heiße oder kalte Getränke getrunken hat, was die Verdauung stören kann.
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Bewegen Sie sich reibungslos
Beheizte Yoga-Räume und sportliche Strömungen stimulieren Ihr Feuerelement - was dazu führen kann, dass Sie sich in den heißen Monaten benommen, überhitzt und ausgelaugt fühlen. Die wellenförmige Sequenz auf den folgenden Seiten dient dazu, die Wasser- und Luftelemente in Ihrem Becken und in Ihren Herzkanälen zu öffnen und die überschüssige Wärme zu lindern, die sich in Ihrem Solarplexus aufbauen kann.
In jede Haltung für mehrere Atemzüge schmelzen. Wenn Sie mit jeder Pose für sich vertraut sind, üben Sie, sich frei von einer zur nächsten zu bewegen, bis sie sich fast wie ein Tanz anfühlt. Wenn Sie Ihren Fließzustand finden, werden sich Ihr Körper und Ihr Geist entspannen und an einen Ort des Gleichgewichts zurückkehren. Versuchen Sie beide Seiten ein paar Mal.
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1/12Überdenken Sie Ihre Ernährung
Im Ayurveda gelten saure, würzige und salzige Lebensmittel (plus Rotwein, rotes Fleisch und Schnaps) als Wärmebildner. Vermeiden Sie sie daher, wenn es heiß ist. Füllen Sie stattdessen Lebensmittel mit süßen, bitteren und adstringierenden Eigenschaften auf, die kühler sind. Kochen Sie mit Koriander oder Minze, essen Sie Sonnenblumenkerne oder belegen Sie Ihren Hafer mit Ghee. Genießen Sie viel Obst und Gemüse wie Beeren, Melonen, Zucchini, Brokkoli, Grünkohl und Spinat.
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Sonnen Sie sich im Schein des Mondes
Übermäßige Hitze erzeugt einen Pitta-Überschuss. Vermeiden Sie daher direktes Sonnenlicht bei Tageslicht und ziehen Sie reflektierende Kleidung an (denken Sie an luftiges Weiß, Blau, Grün oder Grau), um kühl zu bleiben. Machen Sie abends einen Spaziergang im Mondlicht: Die Mondstrahlen beruhigen Ihren subtilen Energiekörper.
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