Yoga für Golfer

Vielleicht ist kein Spiel mehr mit psychischen Gefahren behaftet als Golf. Der Sport führt einen ständigen Kampf zwischen dem Bewusstsein - analysierend, wachsam, logisch - und dem Unterbewusstsein - der Quelle der Intuition und des Langzeitgedächtnisses - ein. Obwohl Golf-Grundlagen wie Körperhaltung und Schlaganfall im Bewusstsein gelernt werden, werden sie in den unteren Regionen des Unterbewusstseins gespeichert.

Dieser Konflikt zwischen Unterbewusstsein und Bewusstsein bietet dem erwachten Athleten die Möglichkeit, den mentalen Streit, der durch das überanalytische Bewusstsein verursacht wird, außer Kraft zu setzen und zu dem wachen, klaren Geisteszustand zu gelangen, der durch das intuitive Unterbewusstsein zugänglich ist.

Golfer, die die Nuancen des mentalen Golfspiels nicht lernen, bleiben frustriert oder geben auf, bevor sie den Sport beherrschen. Indem Sie Elemente der Yoga-Praxis einbeziehen, können Sie die mentale Disziplin entwickeln, die Golf erfordert.

Der Fluss der Konzentration

Die Breite und Tiefe des verfügbaren Unterrichts trägt zum Ruf des Golfsports als intensiv mentales Spiel bei. Detaillierte Videos und Bücher über die Wissenschaft des Spiels gibt es zuhauf, und das Einzel-Coaching des Golfsports gilt als unvergleichlich mit anderen Sportarten. Alle Anweisungen der Welt helfen Ihnen jedoch nicht, wenn Sie zulassen, dass Stress in Ihr Spiel eindringt.

Wenn engagierte Golfer Fortschritte machen, den Ball gut treffen und sich ganz oben auf ihrem Spiel fühlen, sind sie "in der Zone" - ein Zustand, in dem Athleten dort ankommen, wo das Denken unterbrochen und der Fokus und die Konzentration gesteigert werden. Viele Golfer bringen ausnahmslos das Element Leistungsdruck und Wham! - die Zone verschwindet. Der bewusste, analysierende Geist tritt ein und sie beginnen zu denken, dass ihre Technik fehlerhaft ist. Sie sagen sich, dass sie mehr üben, härter schlagen und ihre Unvollkommenheiten korrigieren müssen.

In diesen Fällen ist es normalerweise keine fehlerhafte Technik, sondern der Stress des negativen Selbstgesprächs, der den Konzentrationsfluss stört und daher die physischen Aspekte des Spiels beeinträchtigt. Earl Woods, Vater des großen Golfspielers Tiger Woods, erinnert seinen Sohn in seinem Buch „ Einen Tiger trainieren: Ein Leitfaden für den Vater, um einen Gewinner in Golf und Leben zu erziehen“ (HarperCollins, 1998): „Wenn Sie Ihr Bewusstsein nicht durcheinander bringen Mit endlosen Hinweisen und Tipps erleichtern Sie es Ihrem Unterbewusstsein, Sie zu führen. "

Dies bedeutet nicht, dass Sie das physische Spiel ignorieren können. Es ist immer notwendig zu üben, die Grundlagen zu lernen und sich auf die Technik zu konzentrieren. Es kommt jedoch auch die Zeit, alles loszulassen und das Unterbewusstsein übernehmen zu lassen, damit stundenlanges Üben und Erleben - Ihre Langzeiterinnerungen - durch Sie fließen kann. Dann können Sie über das logische Denken hinaus zu intuitivem, "gedankenlosem" Handeln übergehen.

Die Befreiung des Unterbewusstseins hängt von der Fähigkeit des Körpers ab, sich zu entspannen. Wenn Sie in einen tiefen Entspannungszustand eingetreten sind, können Sie das "Jetzt" erleben und Ihr Geist wird klar. Sie wissen, wie Sie reagieren oder nicht, indem Sie sich intern verankern. Wenn sich Ihr geistiges Geschwätz beruhigt, können Sie sich Ihrem Golfspiel mit Fokus und Bewusstsein nähern.

Wirf deine Ziele weg

Fokus ist das letzte Wort, das Sie verwenden würden, wenn Sie klischeehafte Bilder des frustrierten Golfspielers betrachten: Golfschläger heben, vehemente, selbst belastende Bemerkungen machen, schwören und Wutanfälle auslösen, die denen eines 2-Jährigen Konkurrenz machen würden. Diese Golfer sind ergebnisorientiert und stehen unter dem selbst auferlegten Druck, ihre Ziele zu erreichen, egal ob sie ein Bogey, ein Par, einen Birdie treffen oder sich bemühen, ihr Handicap zu senken. Sie sind eng mit dem Spiel und ihren Ergebnissen verbunden. Indem Sie Ihre Ziele vom Fairway werfen und üben, dabei präsent zu sein, können Sie sich von Stress befreien und ironischerweise ein besseres Golfspiel spielen.

Die Legende spricht von einer Gruppe von Zen-Mönchen, die stundenlang Bogenschießen üben und versuchen, die physischen Komponenten des Spiels zu beherrschen. Sobald sie diese Meisterschaft erreicht haben, werfen sie Pfeil und Bogen weg. Sie sind nicht an das Spiel gebunden. Sie sind nicht daran gebunden, eine bestimmte Punktzahl zu gewinnen oder zu erreichen. Sie nutzen Sport lediglich als Werkzeug, um einen Bewusstseinszustand zu erreichen.

Bevor Sie Ihre Golfschläger wegwerfen, rufen Sie Ihre Yoga-Praxis an, um sich mit dem Körper und dem Atem und damit den verschiedenen Empfindungen, die in jedem Moment auftreten, zu verbinden. Beobachten Sie Ihren Atem, um Gefühle der Nicht-Anhaftung, Nicht-Beurteilung und Präsenz einzuladen. Achten Sie auf körperliche Empfindungen, Schmerzen und Steifheit oder Bewegungsfreiheit, indem Sie den Körper wie einen Erdungsdraht für den Geist verwenden.

Indem Sie sich mit den Feinheiten des Atems verbinden, klären Sie das Bewusstsein. Licht scheint auf Ihren Weg und Sie können klar sehen und handeln. Ohne Ergebniserwartung können alle natürlichen Ressourcen aus dem Lagerhaus des Unterbewusstseins fließen und wie Wind durch eine Flöte durch den Körper spielen.

Das physische Spiel

Um den mentalen Höhepunkt Ihres Spiels zu erreichen, muss das Instrument Ihres Körpers gut gestimmt sein.

Ein starker, stabiler Körper, der flüssig und flexibel ist, bildet die Grundlage für einen gesunden, verletzungsfreien Sportler. Stellen Sie sich einen einsamen Baum vor, der im Wind eines Hurrikans peitscht. Ein spröder, steifer Baum wird knacken und fallen, während ein flüssiger, flexibler Baum sich biegt und lehnt und letztendlich den heftigsten Stürmen standhält.

Für viele ist Flexibilität oder Fließfähigkeit möglicherweise schwieriger zu erreichen als Festigkeit und Stabilität. Interne und externe Stressoren können die Energie im Körper blockieren, den Bewegungsbereich einschränken und dazu führen, dass Ihre Körperstruktur nicht in der Mitte liegt. Eine ungewöhnliche Haltung kann sich im Golfspieler als ein Schlag manifestieren, der um einen Bruchteil eines Zolls abweicht. Kraft, Gleichgewicht und Gewichtsübertragung hängen alle von der Fließfähigkeit des Körpers ab.

Aufgrund der Tatsache, dass Golfer von einer Seite des Körpers schwingen, ist dem Sport eine Asymmetrie inhärent. Übertraining und wiederholte Bewegungen manifestieren sich als größere Muskeln auf einer Seite des Körpers eines Golfspielers. Insbesondere werden die Schultern, der Bizeps, die Unterarme und der obere Rücken auf der dominanten Seite eines Golfers stärker entwickelt. Diese stärkeren Muskeln sind auch straffer, während die schwächeren Muskeln flexibler sind. Die verspannten Muskeln wiederum schränken die freie Bewegung der umgebenden Muskeln ein, was letztendlich zu einem begrenzten Bewegungsbereich führt.

Ein symmetrischer Golfschlag wird nicht nur genauer und weiter gehen, sondern auch den Körper weniger belasten. Um mehr Gleichheit auf beiden Seiten des Körpers zu erreichen, müssen Golfer stärkende Posen auf der schwächeren Seite des Körpers und öffnende Posen auf der stärkeren, aber engeren Seite des Körpers halten. Dies ist zusätzlich zu einem regelmäßigen Yoga-Programm von Posen, die auf beiden Seiten gleichermaßen ausgeführt werden.

Das Streben nach Symmetrie und Gleichgewicht ist die Essenz eines Yoga-Programms, das Spannungen abbaut, die der Körper zu umgehen gelernt hat. Es ist ein intuitiver Prozess, dessen Entwicklung Übung erfordert, ähnlich wie bei einem guten Golfspiel.

Ein ausgeglichener Körper ist ein flexibler Körper, und Flexibilität bleibt der Eckpfeiler eines guten Golfspiels. Wie Earl Woods seinem Sohn sagt: "Was Sie suchen, ist ein weicher, flexibler, flüssiger Schwung - das ist Kraft."

Baron Baptiste ist ein Yogalehrer und Sporttrainer in Cambridge, Massachusetts, der für seine Arbeit mit den Philadelphia Eagles und als Gastgeber von ESPNs "Cyberfit" bekannt ist. Kathleen Finn Mendola ist eine Gesundheits- und Wellnessautorin mit Sitz in Portland, Oregon.

Empfohlen

Flight Club: 5 Schritte zur Flying Pigeon Pose
Die besten Shiatsu Nacken-Schultermassagegeräte
Beruhigender Mondschein: Chandra Namaskar