Rodney Yees restaurative Yoga-Sequenz zur Vorbereitung auf Pranayama

Gerüchten zufolge sagte BKS Iyengars Tochter Geeta, als er ihn bat, ihr Pranayama beizubringen: „Übe 10 Jahre lang Savasana (Leichenhaltung). Dann fangen wir an. “ Der Weg zum Pranayama-Lernen beginnt also mit der Entspannung. Dann gehen Sie zum Atembewusstsein über - um zu beurteilen, was Ihrem natürlichen Atem im Wege steht. Schließlich gibt es viele Pranayama-Techniken, die Sie für den Rest Ihres Lebens beschäftigen.

Wenn Sie ohne Lehrer üben, sind die roten Fahnen, die Sie zu weit gegangen sind, folgende: Tränen der Augen, Klingeln in den Ohren, wackelige Handschrift, Reizbarkeit und Angst. All dies sind Anzeichen dafür, dass Sie weniger tun müssen - dass Sie vielleicht in Betracht ziehen möchten, sich in Savasana auszuruhen. Es ist wichtig, ehrlich zu sein und das Feedback zu akzeptieren, das Ihr Körper Ihnen gibt. Es ist notwendig, sich regelmäßig bei einem kompetenten Lehrer zu melden, der Sie gut kennt und über eine umfangreiche eigene Pranayama-Praxis verfügt (eine tägliche Pranayama-Praxis für mindestens 10 Jahre). Die folgende Sequenz hilft Ihnen, sich zu entspannen, Hindernisse für den Frieden (innen und außen) zu beobachten und das Zwerchfell für tiefes Atmen vorzubereiten.

Stick Pose

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MÖCHTEN SIE PRANAYAMA MIT RODNEY LERNEN? 

Das neue Online-Meisterklassenprogramm des Yoga Journal bringt die Weisheit weltbekannter Lehrer in Ihren Übungsraum und bietet alle sechs Wochen Zugang zu exklusiven Workshops mit einem anderen Meisterlehrer. Diesen Monat lehrt Rodney Yee, wie man grundlegende Pranayama-Techniken aus der Urban Zen Integrative Therapy übt. Wenn Sie bereit sind, eine neue Perspektive zu erhalten - und vielleicht sogar einen lebenslangen Mentor zu treffen -, melden Sie sich unter yogajournal.com/masterclass für die einjährige Mitgliedschaft von YJ an .

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