Yin Yoga 101: 3 Posen, die ein starkes, gesundes Qi aufbauen

Möchten Sie einen Yoga-Stil lernen, der darauf ausgerichtet ist, das Gleichgewicht zu halten - physisch, energetisch und mental? Begleiten Sie Josh Summers, den Gründer der Summers School of Yin Yoga, zu unserem neuen Online-Kurs Yin Yoga 101 - eine sechswöchige Reise durch die Grundlagen und Prinzipien des Yin Yoga, zusammen mit Asana-Praxis und Meditation. Heute anmelden!

Zu dem einen oder anderen Zeitpunkt haben Sie wahrscheinlich jemanden getroffen, der "große Energie" hat oder "wirklich geerdet" ist. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) beziehen sich diese Sätze auf eine Person, deren Qi sowohl ausreichend als auch fließend ist. Mit anderen Worten, sie verfügen über eine ausreichende Versorgung mit gesunder, intelligenter Energie, und diese Energie zirkuliert gut. Dies macht die Person entspannt, unkompliziert, zentriert und lebendig. Auf der anderen Seite gibt es den Zustand, sich schlecht zu fühlen. Wie Obst nach seiner Blütezeit kann eine Person mit einer energetischen Störung übermäßig müde, gereizt, schlecht verdaulich sein oder Schmerzen haben.

Als Yogi haben Sie wahrscheinlich eine tiefe Überzeugung von der Kraft der Yoga-Praxis, um unsere energetischen Knicke zu glätten. Als Akupunkteur möchte ich Ihnen zeigen, wie ein bisschen TCM-Wissen dazu beitragen kann, Ihren energetischen Zustand weiter zu verfeinern, insbesondere in Bezug auf Yin Yoga. Lassen Sie mich zunächst einige TCM-Konzepte erläutern: Qi, Meridiane, Akupunkturpunkte sowie Yin- und Yang-Theorie.

Was genau ist Qi?

Alte TCM-Meister stellten fest, dass die Gesundheit einer Person direkt mit der Qualität und dem Fluss des Qi im gesamten Körper zusammenhängt. Das ausgesprochene „Chee“ Qi wird oft als Lebenskraft definiert, die aus den Rohstoffen der aufgenommenen Lebensmittel und Flüssigkeiten sowie aus der Luft, die Sie atmen, gewonnen wird. Sie können sich Qi als gute metabolische Intelligenz vorstellen. Wenn es fließt, arbeiten alle physiologischen Prozesse des Körpers in Harmonie. Wenn es mangelhaft ist oder feststeckt, führt es zu Krankheit und Disharmonie.

Wo passen Meridiane dazu?

Jedes gute Kommunikationssystem benötigt ein Mittel zum Senden von Signalen. Strom braucht Drähte und Kabel. Ihre E-Mail benötigt das Internet. Und in der TCM benötigt Ihr Qi das Meridiansystem, um gut fließen und zirkulieren zu können.

Wie hängen Akupunkturpunkte mit Qi und Meridianen zusammen?

Akupunkturpunkte auf den Meridianen beeinflussen die Qualität und den Fluss des Qi sehr effektiv. Viele der wichtigsten Akupunkturpunkte befinden sich an Gelenken, an denen sich Körper, Energie und Meridiane im Übergang befinden - was beim Yin Yoga von entscheidender Bedeutung ist. Stellen Sie sich die Gelenke als Knotenpunkte des Wandels vor, als Kommunikationszentren, in denen Signale idealerweise reibungslos übertragen werden. Aber diese Signale könnten gekreuzt oder überlastet werden, wie ein Stau während der Hauptverkehrszeit. In diesem Fall kann es zu Schmerzen, Schwellungen oder Entzündungen im Gelenk kommen - eine lokale Blockade in der Kommunikation, die andere Körperteile betrifft. Ihre Organe sind auf den reibungslosen Fluss des Qi angewiesen, um optimal zu funktionieren. Wenn die Stagnation an Ihren Gelenken anhält, werden Ihre Organe nicht genährt und Ihr gesamtes System kann aus dem Gleichgewicht geraten.

Was ist Yin und Yang Theorie?

Die Yin- und Yang-Theorie beschreibt oppositionelle, aber komplementäre Beziehungen innerhalb und zwischen allem. Yin-Qualitäten sind in der Regel dunkel, langsam, still und verborgen. Yang-Qualitäten sind in der Regel hell, schnell, beweglich und sichtbar. Der TCM-Ansatz für die Gesundheit fördert ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Yin- und Yang-Energien.

Yoga ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Yin- und Yang-Energien im Gleichgewicht zu halten und Ihr Qi fließend und gesund zu halten. Aber verschiedene Yoga-Stile beeinflussen das Qi auf unterschiedliche Weise. Yin und Wiederherstellungspraktiken sind großartig, wenn Sie an Qi- Mangel leiden : niedrige Energie, schlechter Appetit oder schlechte Verdauung, schwache Stimme oder chronische Krankheit. Stagnierendes Qi, das sich in Schmerz, Anspannung, Stress oder Reizbarkeit äußert, setzt sich in Ihren Gelenken ab. Yin Yoga betont sanft die Gelenke, um diese Stagnation zu lösen und den entspannten Fluss des Qi wiederherzustellen. Danach pumpt eine aktive oder Yang-Yoga-Praxis frisches Qi durch diese Bereiche und Sie fühlen sich erneuert. Yin und Yang Yoga passen wunderbar zusammen - wie Yin und Yang!

In Yin Yoga 101 werden wir Sequenzen untersuchen, die die Fähigkeit Ihres Körpers verbessern, starkes, gesundes Qi zu erzeugen und aufzubauen und dessen Durchblutung zu verbessern. Probieren Sie zunächst diese drei Posen aus.

3 Posen, die ein starkes, gesundes Qi aufbauen

Schmetterling

1/4

Empfohlen

Schaukeln Sie sich in den Schlaf - um Ihr Leben zu rocken
Eka Pada Rajakapotasana (einbeinige Königstaubenhaltung)
8 Yoga-Posen zur Stärkung Ihrer Handgelenke