Schritt 1

Bleib sicher

dass sich Ihr Steißbein frei heben lässt, wenn sich die Oberseite Ihres Kreuzbeins zum Boden bewegt. (Dies ist wichtig, um eine Belastung des unteren Rückens zu vermeiden.) Wenn Sie jedoch ein Einklemmen oder eine Kompression im unteren Rückenbereich spüren, senken Sie die Pose, bis Sie sich wohl fühlen. Vergessen Sie nicht, immer langsam zu beginnen und auf Ihren Körper zu hören, während Sie Fortschritte machen. 

Über unseren Pro

Model und Lehrerin Jodi Blumstein ist seit 1994 eine engagierte Schülerin des Ashtanga Yoga. 1998 eröffnete sie die erste Ashtanga Yoga Schule in Chicago und unterrichtet seit 11 Jahren die Praxis am YogaWorks Center für Yoga in Los Angeles . Um mehr zu erfahren, besuchen Sie jodiblumstein.com oder besuchen Sie ihre Kurse auf yogaglo.com.