Linderung von Schmerzen im unteren Rücken: 3 subtile Möglichkeiten zur Stabilisierung des Sakrums

Haben Sie Rückenschmerzen? Probieren Sie diese drei langsamen und subtilen Yoga-Strategien von Tias Little aus, um mehr Erleichterung bei jeder Übung zu erzielen. 

Als ich 1997 meinen ersten Yoga-Kurs belegte, schien der Gedanke, meine Zehen mit geraden Beinen zu berühren, eine ferne Fantasie zu sein. Zehn Jahre später war ich verkehrt herum, von innen nach außen, balancierte die Arme und, eine Spezialität, tief zurückgebogen. Es fühlte sich großartig an. Ich fühlte mich lebendig und stark in meinem Körper. Mein Freund nannte Yoga den Jungbrunnen, und ich wollte dies beweisen. Meine Backbends waren jedoch eher ein Produkt der Vererbung als der Meisterschaft, und ich nahm meine „Fähigkeit“ egoistisch an und ging tiefer und tiefer.

Schneller Vorlauf bis 2015, und mein Yoga fühlt sich ein bisschen wie die Torheit der Jugend an. Tief in meinem unteren Rücken lauert seit einigen Monaten eine stechende Erinnerung an meine offensichtliche Unbeständigkeit: Dieser Körper wird nicht ewig dauern. Ich stolpere morgens aus dem Bett wie ein pensionierter Linebacker.

Es ist natürlich nicht nur Yoga. Ich verbringe lange Stunden an einem Schreibtisch. Stress und Angst sind vertraute Begleiter. Und wenn die Internet-Werbestreams Anzeichen dafür sind, bin ich eine alternde Bevölkerungsgruppe. Das ist ein verdammt gutes Rezept für die Rückenschmerzen, die ich habe. Zumindest glaubt Tias Little das. Und deshalb verbrachte ich mit viel Vorfreude (und ein wenig Angst!) Den Tag in Little's  The Sacred Sacrum, Kundalini und Healing the Low Back  intensiv im Yoga Journal LIVE! Colorado im Estes Park. Hier sind drei Leitprinzipien, die ich für die Arbeit mit Schmerzen im unteren Rückenbereich aufgegriffen habe.

Siehe auch  Eine Yoga-Sequenz zur Bekämpfung von Rückenschmerzen

3 Möglichkeiten, um mit Schmerzen im unteren Rückenbereich zu arbeiten

1. Versuchen Sie verkleinerte Bewegungen für mehr Strömungsmechanik.

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