Frauen wurde lange Zeit angewiesen, bestimmte Posen in einer vorgeburtlichen Praxis zu vermeiden, aber neue Forschungsergebnisse zeigen, dass einige von ihnen sicherer sind als gedacht.
Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass einige der Posen, von denen in vorgeburtlichen Yoga-Kursen normalerweise abgeraten wird, für gesunde werdende Mütter tatsächlich vollkommen sicher sind. Frauen werden traditionell angewiesen, bestimmte Posen während der Schwangerschaft zu vermeiden, um die Sicherheit von Mutter und Kind zu gewährleisten. Aus offensichtlichen Gründen werden Inversionen und Bauchhaltungen (flach auf dem Bauch liegend) wie Locust oder Bow Pose nicht praktiziert, wenn der Mutterleib größer wird. Aber auch von anderen Posen wie dem nach unten gerichteten Hund, der Happy Baby Pose und der Corpse Pose wird oft abgeraten.
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In einer Studie, die gerade in der Zeitschrift Obstetrics & Gynecology veröffentlicht wurde, beobachteten Dr. Rachael Polis, Gynäkologin in Louisville, Kentucky, und ein Forscherteam 25 gesunde schwangere Frauen in ihrem dritten Trimester, die durch Einzel-Yoga-Kurse geführt wurden von 26 Posen. Die Körperhaltungen variierten von stehenden Posen über Drehungen bis hin zu Strecken. Während sie Inversionen vermieden, um das Sturzrisiko sowie die Bauchlage zu minimieren, schlossen sie nach unten gerichteten Hund, Happy Baby und Corpse Pose ein.
"Wir haben festgestellt, dass diese Haltungen von Frauen in unserer Studie wirklich gut vertragen wurden", sagte Polis gegenüber NPR. "Vitalfunktionen, Herzfrequenz, Blutdruck von Frauen - all dies blieb normal." (Es sollte beachtet werden, dass alle für die Studie rekrutierten Frauen gesunde Schwangerschaften hatten - keinen hohen Blutdruck oder Schwangerschaftsdiabetes.)
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Die Forscher überwachten die fetale Herzfrequenz während des gesamten Experiments und stellten fest, dass sie während aller 26 Posen normal blieb. Darüber hinaus gab es keine Stürze oder Verletzungen. Und keine der Frauen berichtete von "verminderter Bewegung des Fötus, Kontraktionen, Leckagen oder Flüssigkeit oder Vaginalblutungen in der 24-Stunden-Nachuntersuchung", berichtet NPR.
Obwohl dies vorläufige Informationen sind, scheint es, dass schwangere Frauen in ihrer Yoga-Praxis möglicherweise etwas weiter gehen können als bisher angenommen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie während der Schwangerschaft mit Yoga umgehen sollen, ist diese einfache Sequenz unter der Leitung von Jessica Walden, einer erfahrenen Ashtanga-Yogalehrerin aus Encinitas, Kalifornien, und einer Mitarbeiterin von Sonima.com, ein guter Anfang. Fragen Sie jedoch unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie während der Schwangerschaft eine neue Form der körperlichen Bewegung beginnen.
Eine pränantale Yoga-Sequenz
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