7 Möglichkeiten, Ihre Yoga-Leidenschaft neu zu entfachen

Es ist alles gut ... bis du plötzlich merkst, dass dir langweilig ist. Sie haben die Wartungsphase erreicht, in der sich das tägliche Üben genauso aufregend anfühlt wie das Abwaschen des Geschirrs, und die Teilnahme an Ihrem regulären Mittwochabendkurs ist nur eine weitere Sache, die Sie auf Ihrer To-Do-Liste abhaken müssen. Die Frage ist: Was machst du dagegen?

"Eine Yoga-Praxis ist wie eine Ehe oder eine andere langfristige Beziehung", sagt Mebbie Jackson, 46, ein langjähriger Yogi mit einer täglichen Vinyasa-Praxis in Knoxville, Tennesee. "Wenn das Leben beschäftigt ist und Sie nicht so auf Yoga achten, wie Sie es sollten, können Sie in Schwierigkeiten geraten. Sie müssen immer daran arbeiten, neue Energie und neue Tricks in das Yoga zu bringen, um es interessant zu halten."

Jackson sucht aktiv nach Wegen, um ihre Leidenschaft für Yoga am Brennen zu halten. Sie fand es eines Abends in einem Anusara Yoga Workshop unter der Leitung von Martin Kirk im örtlichen Glowing Body Studio. Kirk ist ein Lehrer, der Leidenschaft zu einem zentralen Thema in seinem Unterricht macht. "Üben Sie nicht nur auswendig, sondern schließen Sie sich niemals dem Dogma an", rät er. "Finden Sie die Dinge, die Sie an Ihrer Praxis wirklich lieben, und erforschen Sie sie eingehender. Lassen Sie diese Liebe Ihre Praxis inspirieren, damit sie Ihr Leben inspirieren kann."

Dies ist genau das, was Jackson hören musste. "Ich bin zu diesem Workshop gekommen, um mich erneut zu engagieren und mich ein bisschen mehr herauszufordern", sagt sie. "Ich praktiziere seit 19 Jahren und versuche es jeden Tag zu Hause zu machen. Aber wenn du anfängst, Yoga als tägliche Pflege zu machen, kannst du all die leckeren Dinge vergessen, die es tun kann, all die höheren Ideale. Ich muss erinnert werden."

Müssen Sie auch daran erinnert werden? Wenn ja, ziehen Sie diese sieben Ideen in Betracht, um Ihre Praxis wieder in Schwung zu bringen. Überdenken Sie sie, probieren Sie sie aus oder lassen Sie sie Ihre eigenen, besseren Ideen inspirieren. Vielleicht finden Sie unter ihnen genau das, was Sie brauchen, um die Flammen Ihrer eigenen Leidenschaft für Yoga zu entfachen.

Gewidmet dem, den ich liebe

Manchmal, wenn Sie gelangweilt sind oder das Gefühl haben, dass Ihre Praxis ein Plateau erreicht hat, liegt es daran, dass Sie eine bestimmte Pose erreichen, die nicht in Reichweite ist, wie z. B. Handstand ", sagt Adi Carter, eine Lehrerin, die Anusara, Ashtanga, mischt. Iyengar und Jivamukti Yoga mit Pilates: "Es kann enorm hilfreich sein, Ihre Praxis darauf zu verwenden, dankbar zu sein für das, was Ihr Körper bereits kann, oder die einfache Schönheit Ihres Atems zu schätzen."

In ihren Kursen bei Greenhouse Holistic in Brooklyn rät Carter ihren Schülern, ihre Übungen mit Dankbarkeit für den Stand der Dinge zu beginnen. Von dort aus können sie ihren Fokus nach außen erweitern. "Jedes Mal, wenn Sie auf die Matte treten, haben Sie die Möglichkeit, sich zu fragen: 'Wovon möchte ich mehr in meinem Leben sehen?'", Sagt Carter. "Es ist eine schwierige Frage, aber es lohnt sich, sie zu stellen. Sobald Sie die Antwort gefunden haben, können Sie die Absicht festlegen, die Energie Ihrer Yoga-Praxis zu nutzen, um sie Wirklichkeit werden zu lassen."

Zum Beispiel möchten Sie vielleicht mehr Flexibilität in Ihrem Körper und Geist sehen und die Absicht festlegen, auf dieses Ziel hinzuarbeiten. Vielleicht möchten Sie Ihre Praxis der Schaffung von Frieden in all Ihren Beziehungen widmen. Oder Sie wählen etwas Praktischeres aus, z. B. die Reduzierung der Abfallmenge, die Sie verursachen. "Jede Absicht wird durch Ihre Yoga-Praxis verstärkt, also stellen Sie eine gute ein", rät Carter.

Jodie Vicenta Jacobson, 32, verbringt oft einen Moment in Carters Klasse und schickt Kindern auf der ganzen Welt Liebe. "Wenn ich aufhöre, leise werde und Luft holte, werde ich daran erinnert, dass Yoga viel größer ist als ich", sagt sie. "Ich denke, Yoga hilft mir, meine Absicht auszusenden und sie gleichzeitig zu besiegeln. Es ist jedes Mal erstaunlich."

Lassen Sie uns anatomisch werden

Wenn Sie Ihren Down Dog machen, konzentrieren Sie sich wahrscheinlich auf alle Teile - das Drücken durch die Handflächen, die innere Spirale der Beine, die Ausrichtung der Ellbogenfalten. Aber bist du wirklich, wirklich in der Pose? "So viele langjährige Yogapraktiker sind dort gefangen, wo ihre Arme und Beine sein sollen, dass sie vergessen, wie sie die Pose fühlen sollen", sagt Susi Hately, eine Kinesiologin, die Anatomie- und Asana-Workshops in den USA und in ihrer Heimat Kanada als sowie im Ausland. "Ich möchte, dass jemand versteht, wie sich sein Armknochen in seiner Fassung bewegt oder wie der Beckengürtel funktioniert. Sobald er versteht, wie sein Körper wirklich funktioniert, passen alle anderen Ausrichtungsmerkmale zusammen."

Hately ist ein großer Fan von Yoga-orientierten Anatomie-Workshops und Anatomie-Einführungskursen an Community Colleges und Massageschulen. "Jeder gute grundlegende Anatomiekurs vermittelt Ihnen die Grundlagen: Dieser Muskel haftet an diesem Knochen und bewegt das Gelenk in diese oder jene Richtung", sagt sie. "Dies ist der Schlüssel zum Verständnis der Bewegung des Körpers und kann Ihnen einen enormen Einblick in die Funktionsweise Ihrer Yoga-Praxis geben."

Wenn Sie ein grundlegendes Verständnis der Anatomie haben, werden Sie verstehen, was Ihre Lehrerin wirklich bedeutet, wenn sie über das interne Drehen Ihrer Arme spricht oder warum Ihre angespannten Brustmuskeln Sie daran hindern, Ihre Arme über Ihnen zu strecken. Mit etwas Übung können Sie möglicherweise sogar die Kaskade von Ursache-Wirkungs-Ereignissen visualisieren, die jede Muskelaktion in Gang setzt. Und dieses Wissen kann Ihre Praxis mit einer neuen Neugierde erfüllen. "Wenn Sie den Körper kennen und verstehen, wie und warum er sich so bewegt, wie er sich bewegt, können Sie Posen von innen nach außen und nicht von außen nach innen betrachten", sagt Hately.

Befreunden!

Eine traditionelle Ashtanga-Übung findet in einem Mysore-Raum statt, in dem sich die Schüler zum Üben versammeln, aber nicht unbedingt die gleichen Posen machen. Aber es gibt keinen in Sebastopol, Kalifornien, wo Ann Austin lebt. Austin, eine Lehrerin im örtlichen Yoga-Studio Ganesha, bot ihren Schülern für eine Weile ein Mysore-Zimmer an, aber dort war sie die Lehrerin, nicht die Schülerin. Also schuf sie eine mit ihrer Freundin Lucky Jamison. "Wir machen ein kleines Mysore-Zimmer, wo immer wir sind - im Moment ist es in meiner Scheune", sagt Austin. "Wir treffen uns viermal pro Woche um 6 Uhr morgens, um in unserer Linie zu üben. Dann fahren wir nach Hause, schicken unsere Kinder zur Schule und fahren mit unserem Leben fort, in dem wir uns total energetisiert fühlen."

Die beiden Yogis üben gemeinsam und geben sich gegenseitig Inspiration, Feedback, Anpassungen, Flecken und Verstärkung. "Wir halten uns ehrlich", sagt Austin. "Wenn Sie sich selbst überlassen, tun Sie eher das, was Sie wollen oder mögen. Wir sind nicht streng, aber wir beide lieben die Praxis. Wir helfen uns gegenseitig, sich daran zu erinnern." Sie sind zusammen zu Yoga-Retreats gereist und haben Babysitting getauscht, damit die anderen an Kursen und Workshops teilnehmen können. Sie lernen auch gemeinsam das Yoga Sutra.

"Alles, was Sie brauchen, ist ein Freund, der Ihre Begeisterung teilt und einen Raum, in dem Sie üben können, der von Ihrem Alltag getrennt ist", sagt Austin. "In der Lage zu sein, einen eigenen Zeitplan zu erstellen und eine eigene Praxis zu haben - aber nicht allein den Weg zu beschreiten -, ist von unschätzbarem Wert."

Die Uhr wert

Wenn Kimberly Greeff, 29, Lust auf einen Yoga-Kurs hat, ist das nicht so einfach. Sie ist eine vielbeschäftigte Künstlerin, Mutter und Mitinhaberin von Laughing Lotus Yoga in Anchorage, Alaska. Also macht Greeff das, was jeder technisch versierte, halbisolierte, zeitgedrängte Yogi tun würde: Sie lädt eine inspirierende Podcast-Klasse herunter. "Ich benutze die Podcasts, um mein Studium voranzutreiben", erklärt sie. "Ich liebe es, eine gute Klasse mit einem Meisterlehrer zu besuchen, aber hier oben in Alaska kommen die großen Lehrer einfach nicht durch."

Greeff unterrichtet Forrest Yoga und hört Ana Forrests Podcasts. Sie ist aber auch ein großer Fan von Alanna Kaivalya, einer Jivamukti-Meisterlehrerin in New York, die kostenlose Podcast-Kurse und Abonnementkurse anbietet. Weitere hochwertige Yoga-Podcasts sind über iTunes, iHanuman und Yoga Journal erhältlich. DVDs können auch ein wirksames Heilmittel gegen Burnout sein, sagt der Redakteur des Yoga Journal, Richard Rosen. "Es gibt einige, die ich immer wieder auf ihre Schönheit, Herangehensweise und auf neue Ideen beobachte, wie man üben kann", sagt er. "Sie haben wirklich das Potenzial, Begeisterung für die Praxis zu wecken."

Style Makeover

Ohne (viel) Ironie kann gesagt werden, dass jede Brache eine Gelegenheit zur Selbstreflexion ist. Yoga schätzt diesen Prozess: Svadhyaya oder Selbststudium ist ein  Niyama  (Beobachtung), eines der acht Glieder des klassischen Yoga. Sie können Svadhyaya üben, indem Sie verschiedene Arten von Yoga erkunden, sagt Shannon Paige Schneider, Gründerin der Om Time Studios in Denver und Boulder.

"Machen Sie eine Liste aller Stile, die Ihnen zur Verfügung stehen, und nehmen Sie systematisch an diesen Kursen teil", rät sie. Probieren Sie alle paar Wochen einen neuen Stil aus und notieren Sie nach jedem, was Ihnen gefallen hat und was Ihnen nicht gefallen hat. "Wenn Sie normalerweise einen auf Ausrichtung basierenden Stil üben, möchten Sie vielleicht lernen, in Ihrer Praxis zu fließen. Wenn Sie Vinyasa machen, finden Sie möglicherweise echte Kraft, die in einer Iyengar-Klasse stillsteht. Und Leute, die eine Wiederherstellungsklasse besuchen, sind immer erstaunt, dass Sie kann sich hinlegen und das Yoga die Arbeit machen lassen ", sagt Paige Schneider.

Sich in Ihrer Praxis festgefahren zu fühlen, ist ein Zeichen dafür, dass Sie sich nach etwas sehnen, fügt sie hinzu. "Wenn Sie eine andere Klasse besuchen, erhalten Sie sofort eine neue Perspektive - Sie werden gebeten, Ihren Körper auf neue Weise zu nutzen. Es ist eine Gelegenheit, eine enorme Menge über sich selbst zu lernen."

Die Erfahrung muss auch nicht gut sein, um Ihnen zu helfen. "Was Sie nicht mögen, ist genauso wichtig wie das, was Sie mögen", sagt Paige Schneider. "Du könntest an einem heißen Yoga-Kurs teilnehmen und ihn nicht mögen. Dann würdest du wissen, dass du etwas kühleres und beruhigenderes brauchst. Funken der Weisheit kommen von guten und schlechten Erfahrungen."

Im Vertrauen

Manchmal ist der beste Weg, um von einem Übungsplateau zu klettern, eine Privatstunde tiefer zu gehen.

"Wenn Sie sich festgefahren fühlen, sollten Sie Ihr Geld viel besser für eine private Sitzung ausgeben als für einen Pass für fünf Klassen", sagt Paige Schneider von Om Time. Vielleicht fühlen Sie sich durch eine Pose frustriert. Vielleicht sind Sie bereit, in Ihrer Praxis voranzukommen, wissen aber nicht wie. Vielleicht brauchen Sie Hilfe bei der Entwicklung neuer Sequenzen, die Sie wieder für Yoga begeistern. Privatunterricht bietet Ihnen die Möglichkeit, Fragen zu stellen, die Sie in einem Unterricht nie bekommen. "Man kann jahrelang jeden Tag mit 40 anderen Schülern in einem Raum mit einem Yogalehrer sein und merkt nie, dass man in Lunge den inneren Oberschenkel fallen lässt", sagt Paige Schneider. "In einem privaten Bereich wird der Lehrer sicherstellen, dass Sie die Aktion beherrschen, und Sie werden möglicherweise feststellen, dass das Anheben Ihres inneren Oberschenkels der Schlüssel zur Transformation all Ihrer stehenden Posen ist."

Privatunterricht kann teuer sein; Die Preise reichen von 50 bis 250 US-Dollar für eine Stunde. Betrachten Sie es als eine Investition in Ihre Yoga-Zukunft. Bevor Sie Ihren Termin buchen, stellen Sie sicher, dass Sie den richtigen Lehrer haben. Paige Schneider empfiehlt, drei Fragen zu stellen - und nach Antworten in den Antworten zu suchen: Geben Sie viele Privatstunden? Geben Sie gerne Privatunterricht? Haben Sie die Zeit, Privatunterricht zu geben? "Diese sind wichtiger als Wie viel kostet es?" Sie sagt.

Folge deinem Anführer

Es ist ein grundlegender Grundsatz des Yoga, dass die Antworten auf alle unsere Fragen - einschließlich Wie schüttle ich diese Flaute ab? - darin enthalten sind. Das Problem ist, dass es Übung erfordert, die Fragen zu erkennen, die wir stellen müssen, und auch die Antworten zu hören. Paradoxerweise profitieren die meisten von uns beim Lernen der Selbstführung von der Führung eines weisen Lehrers - eines Gurus, wenn Sie so wollen.

"Ein echter Guru kann sehen, was der Schüler braucht, und die Übungen zum richtigen Zeitpunkt anbieten", sagt Yogiraj Alan Finger, der Mitschöpfer (mit seinem Vater Kavi Yogi Swarananda Mani Finger) von Ishta Yoga. "Ernsthafte Schüler sollten einen Lehrer suchen, der ihnen helfen kann, zu verstehen, wie alles funktioniert - wie Asana die Gunas, Doshas, ​​Chakren und den feinstofflichen Körper beeinflusst. Wenn Sie diese Tiefe des Verständnisses haben, werden Sie sich nie mit den Posen langweilen. Du wirst es niemals nicht wollen. "

Sie sagen, dass der Lehrer erscheint, wenn der Schüler bereit ist. Trotzdem tut es nicht weh, dem Schicksal zu helfen. Suchen Sie also in Büchern, Videos und im Internet. Schauen Sie in Klassen, Workshops und Konferenzen. Wenn Sie einen Lehrer finden, dessen Arbeit mit Ihnen in Resonanz steht, tun Sie alles, um von ihm alles zu lernen, was Sie können.

Sie können einen Zeitraum wählen, beispielsweise ein Jahr, um sich einem Lehrer zu verpflichten, und dies einfach tun, wenn auch aus keinem anderen Grund als dem folgenden: Sie könnten einfach Ihr Leben verändern.

Hillari Dowdle, ein ehemaliger Herausgeber des Yoga Journal, schreibt in Knoxsville, Tennessee.

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