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Ich weiß, dass ich vor meinem 10-Uhr-Yoga-Kurs essen sollte, aber wenn ich das tue, wird mir im Unterricht oft übel. Was soll ich essen?
Was Sie essen, hängt davon ab, wie viel Zeit Sie zwischen dem Frühstück und Ihrer Klasse haben. Wenn Sie ein bis zwei Stunden vor einem Vinyasa-Kurs essen, nehmen Sie eine kleine Mahlzeit zu sich, die langsam verdauliche komplexe Kohlenhydrate für dauerhafte Energie sowie Eiweiß und gesunde Fette enthält, um Sie satt zu halten. Probieren Sie 1/4 Tasse gekochten Hafer, der mit Walnüssen und einem Schuss griechischem Joghurt bestreut ist. Wenn Sie jedoch nur 15 Minuten vor Unterrichtsbeginn essen, entscheiden Sie sich für einen Snack mit leicht verdaulichem natürlichem Zucker und nur einem Hauch von Fett und Eiweiß, die schwerer zu verdauen sind und zu Magenverstimmung führen können. Bereiten Sie einen einfachen Smoothie mit 1 Dattel, 1/2 gefrorener Banane, 1 Tasse ungesüßter Mandelmilch und einer Prise Zimt vor.
- Jennifer Vagios, RD Yogalehrerin und Ernährungsberaterin
Siehe auch Energizing Breakfast Bowl Siehe auch Q & A Die besten Snacks vor dem Yoga
