Yoga für Geisteskrankheiten

Yoga-Kurse haben normalerweise ein unausgesprochenes Versprechen: Wenn Sie atmen und sich dehnen, Anweisungen befolgen und sich auf Ihren Körper einstellen, fühlen Sie sich besser. Es ist wahrscheinlich keine Übertreibung zu sagen, dass die meisten Menschen nach einer Yoga-Praxis die meiste Zeit ein gewisses Maß an Erleichterung verspüren - physisch, spirituell, mental oder auf andere Weise. Aber was passiert, wenn einer Ihrer Schüler etwas ernsthaftes beunruhigt - zum Beispiel, wenn er mit anhaltenden psychischen Problemen wie Depressionen zu kämpfen hat? Kann Yoga ihnen helfen, mehr zu tun, als sich nur ein bisschen besser zu fühlen? Kann es ihre Geisteskrankheit heilen?

Die kurze Antwort lautet laut Experten auf den Gebieten Yoga und Psychotherapie ja. Obwohl sie Yoga als potenzielles Allheilmittel für die psychische Gesundheit nicken, warnen die Praktizierenden, dass es bei bestimmten Beschwerden, einschließlich Depressionen, in der Regel am besten ist, Yoga mit intensiver Aufsicht durch einen ausgebildeten Therapeuten zu kombinieren, um möglichen negativen Auswirkungen vorzubeugen.

Asanas für Emotionen

Yoga wird seit langem als Instrument zur Verbesserung der psychischen Gesundheit angesehen, obwohl sich die Konzepte dessen, was dies beinhaltet, im Laufe der Zeit geändert haben und in verschiedenen Kulturen unterschiedlich sind. Heute beziehen viele Therapeuten in den USA Yoga und andere körperorientierte Praktiken in ihre therapeutische Arbeit ein. Es gibt mehrere Yoga-Schulen, die sich speziell auf die Schnittstellen zwischen Asana-Praxis und emotionaler Gesundheit konzentrieren, und eine wachsende Zahl von Studien zeigt, dass Yoga oft ein hervorragendes Instrument ist, um den gestörten Geist zu behandeln.

Wie funktioniert es? Laut Dr. Eleanor Criswell, einer lizenzierten Psychotherapeutin, die seit 1969 Kurse in Psychologie des Yoga an der kalifornischen Sonoma State University unterrichtet, ist "Yoga in Bezug auf Stressbewältigung unglaublich. Es bringt eine Person zurück zur Homöostase [oder zum Gleichgewicht] Menschen, die viele verschiedene Ängste haben, helfen mit Yoga, ihre physiologische Grunderregung zu senken. "

Criswell ist Mitglied des Beirats der International Association of Yoga Therapists und Autor von How Yoga Works: Introduction to Somatic Yoga . Sie weist darauf hin, dass "Yoga für die allgemeine Person die geistige Gesundheit erheblich verbessert: Stimmung, Selbstbewusstsein, Motivation, Sinn für innere Richtung und Zweck sowie körperliche Gesundheit - und körperliche Gesundheit ist für die geistige Gesundheit so wichtig." Im therapeutischen Kontext, fügt Criswell hinzu, senkt Yoga "die Ego-Grenzen, so dass Sie empfänglicher für die Beiträge anderer Menschen sind, einschließlich der des Therapeuten. Die Person fühlt sich somatisch wohler, sodass sie tatsächlich hören kann, was gesagt wird, und darüber nachdenken kann. Es verbessert auch den Schlaf und erhöht den Kontakt mit Träumen, "was nützliche Werkzeuge in der Therapie sein können.

Criswells Erfahrung wird in Dutzenden kleiner Studien über die Auswirkungen von Yoga auf Stimmungsschwankungen bestätigt. Dr. David Shapiro, Professor an der Abteilung für Psychiatrie und Bioverhaltenswissenschaften der University of California in Los Angeles, hat mehrere solcher Studien betreut. In seiner Forschung hat er wiederholt negative Emotionen fallen sehen, während positive Emotionen steigen. Noch ermutigender war, dass Schüler, die mit schwereren Depressionen zu tun hatten, eine stärkere Zunahme der positiven Stimmungen verzeichneten als andere Schüler.

Umgekehrte Effekte

Dr. Sophia Reinders, eine Jungian-orientierte Psychotherapeutin aus San Francisco, betont, wie wichtig es ist, eng mit einer Therapeutin zusammenzuarbeiten, die auf körperzentrierte emotionale Heilung eingestellt ist. "Eine emotionale Befreiung während des Praktizierens von Asanas kann zu einer unerwarteten Erfahrung von Freude und Leichtigkeit führen - oder Angst, Traurigkeit oder andere schwierige Gefühle hervorrufen", erklärt sie. "Wenn wir Angst vor dem haben, was auf uns zukommt, könnten wir es wieder nach unten drücken, was bedeutet, dass wir wieder in den Körper zurückkehren."

Reinders, der auch zertifizierter Iyengar-Yogalehrer und zusätzliches Fakultätsmitglied am California Institute of Integral Studies in San Francisco ist, fügt hinzu, dass die Anleitung eines Therapeuten durch den Prozess des Ausbaggerns von Emotionen den Patienten hilft, sich in ein neues Gefühl für sich selbst hineinzuversetzen fange an, alte Verletzungen und schlechte Muster loszulassen. "Bevor wir aus einem Ungleichgewicht herauskommen können, müssen wir, da wir das Ungleichgewicht genutzt haben, um uns sicher zu fühlen, einen neuen Weg finden, um uns sicher zu fühlen, einen neuen Ort zum Verweilen. Und dafür ist es wichtig, zuerst einen zu finden oder zu schaffen Gefühl der Ermächtigung irgendwo im Körper. "

Zusätzliche Hilfe erforderlich

Für jede Person kann dies ein heikler Prozess sein. Für diejenigen, die mit psychischen Erkrankungen zu tun haben, besteht zumindest ein gewisses Potenzial, dass Yoga schädlich ist, wenn es nicht überwacht wird. "Ohne die richtige Aufsicht kann ein Schüler mehr Traurigkeit oder Selbstmordgedanken haben. Sie möchten also wirklich wissen, ob die Yoga-Erfahrung von Vorteil ist oder nicht", sagt Criswell. "Manchmal ermöglicht das höhere Gefühl der Wachsamkeit, auf schlechte Impulse zu reagieren ... depressive Menschen können sich durch Entspannung deprimierter fühlen." Das bedeutet nicht, dass Yoga unangemessen ist, betont Criswell. Es ist nur so, dass Menschen mit Ungleichgewichten sorgfältig eine Praxis anwenden sollten, die eine Person so tief öffnen kann.

Das Gleiche gilt laut Criswell für posttraumatische Stresspatienten, Menschen mit psychotischen Neigungen oder manisch-depressiven Patienten. "Manchmal kann Yoga den manischen Zustand verbessern", sagt sie. "Manchmal ist das eine gute Sache und manchmal nicht. Im Allgemeinen sieht man im Yoga-Unterricht, dass die Menschen glücklicher werden - aber es muss in einem überschaubaren Bereich liegen."

Während die Idee, einem Schüler bei ernsthaften psychischen Problemen zu helfen, für neue Lehrer wahrscheinlich überwältigend ist, denken Sie daran, dass Sie es nicht selbst tun müssen. Halten Sie eine Überweisungsliste mit körperbewussten Therapeuten bereit und beobachten Sie alle Schüler, die Ihnen ihren psychischen Gesundheitszustand anvertraut haben. Wenn sie sich emotional oder sozial zurückzuziehen scheinen, rät Criswell, ihnen Ihre Überweisungsliste anzubieten oder ihnen vorzuschlagen, einen eigenen Therapeuten zu finden.

Bleib positiv

Letztendlich ist die yogische Denkweise, die psychische Sorgen löst, dieselbe Art von Fokus, die allen Yogis hilft, unabhängig von ihrem psychischen Gesundheitszustand. Reinders skizziert einen Prozess der "Verfeinerung der Aufmerksamkeitsqualitäten", der damit beginnt, dass die Schüler gebeten werden, sich chronischer Kritik oder Abwertung bewusst zu werden, die Teil ihres gewohnheitsmäßigen Denkens sind. Stattdessen, sagt Reinders, schlagen sie vor, dass sie ihrem geistigen und körperlichen Zustand (durch Yoga oder Psychotherapie) eine "geräumige, liebevolle, neugierige, spielerische Aufmerksamkeit" schenken - und positive Veränderungen eintreten werden.

Weitere Informationen finden Sie unter www.iayt.org, www.ciis.edu oder www.wisdombody.com.

Rachel Brahinsky ist Schriftstellerin und Yogalehrerin in San Francisco.

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