Ayurveda und Yoga-Therapie

Laut Ayurveda, Indiens traditionellem medizinischen System, hat jeder von uns eine angeborene Konstitution oder Prakriti , die unseren Körper, Geist und unsere Vorlieben prägt. Die meisten Yogalehrer wissen zumindest ein wenig über Ayurveda und haben eine Vorstellung von den grundlegenden Konstitutionstypen (Doshas) von Kapha, Pitta und Vata . Laut dem Ayurveda-Praktizierenden Swami Shivananda bedeutet das Sanskrit-Wort "Dosha" wörtlich "das, was aus dem Gleichgewicht gerät". Dies spiegelt die ayurvedische Überzeugung wider, dass Menschen unterschiedlicher Konstitutionen, die sich selbst überlassen bleiben, häufig Lebensstilentscheidungen treffen - und Yoga-Praktiken wählen -, die dazu neigen, sie weiter aus dem Gleichgewicht zu bringen. Ayurveda vertritt auch die Auffassung, dass Menschen unterschiedlicher Konstitutionen anfällig für Krankheiten sind, die die Art und Weise widerspiegeln, wie die Doshas aus dem Gleichgewicht geraten.

Der stabile Kapha

Im ayurvedischen Denken wird Kapha mit den Elementen Erde und Wasser assoziiert. Denken Sie schwer und stabil. Kaphas neigen dazu, stark zu sein, mit enormer Ausdauer, aber sie neigen auch zu Faulheit. Kaphas sind eher sesshaft als Menschen anderer Verfassungen. Kaphas sind anfällig für Depressionen, schleimbildende Erkrankungen wie Bronchitis und Infektionen der Nasennebenhöhlen sowie Typ-2-Diabetes (die Art, die mit Übergewicht verbunden ist). Wenn sie jedoch auf sich selbst aufpassen, sagt Ayurveda, dass sie wahrscheinlich auch länger leben als Menschen anderer Verfassungen.

Wenn KaphasWenn sie Yoga machen, wählen sie wahrscheinlich sanfte Stile oder Erholungskurse, Dinge, die sich gut anfühlen, sie aber nicht zu sehr herausfordern. Natürlich kann jeder von entspannendem Yoga profitieren, aber um alle Vorteile der Praxis nutzen zu können, müssen Kaphas normalerweise dazu ermutigt werden, härter zu arbeiten und mehr zu tun. Trägheit - das heißt, die Tendenz, still zu bleiben, wenn Sie sich nicht bewegen, und in Bewegung zu bleiben, wenn Sie sich bereits bewegen - ist das Funktionsprinzip dieses Dosha. Sandra Summerfield Kozak, Co-Autorin von David Frawley von Yoga für Ihren Typ: Ein ayurvedischer Ansatz für Ihre Asana-Praxis, hat festgestellt, dass 15 Minuten intensiver Aktivität zu Beginn der Übungsstunden oft genug sind, um die Schüler aus dem sogenannten "kaphic" herauszuholen Einbruch. " Danach können sie energetisiert und bereit sein, alles zu geben. Ähnlich,Wenn Sie kaphische Schüler dazu motivieren können, regelmäßig eine herausfordernde Übung zu machen, können sie sich möglicherweise daran halten, und dies kann einen großen Unterschied in ihrer Stimmung und ihrer allgemeinen Gesundheit bewirken.

Die Passion der Pitta

Pittas sind normalerweise leidenschaftlich und hochintelligent, aber sie neigen auch zu Wut und Aggressivität. Denken Sie an Persönlichkeiten vom Typ A. Menschen dieser Konstitution, bei denen nach ayurvedischer Lehre das Feuerelement dominiert, entwickeln eher entzündliche Erkrankungen wie Lupus, Hautausschläge und Herzerkrankungen. Viele Herzinfarkte treten beispielsweise nach einem wütenden Ausbruch oder anderen hohen Emotionen auf.

Wenn Pittas Yoga machen, werden sie oft von herausfordernden Praktiken wie kräftigen Vinyasa-Kursen oder von konzeptionell orientierten Stilen wie Iyengar Yoga angezogen, und sie können in Bezug auf ihr Yoga wettbewerbsfähig werden. Obwohl Entspannung das ist, was sie mehr als alles andere brauchen, widersetzen sie sich oft, weil sie denken, dass dies keine gute Nutzung ihrer Zeit ist (tatsächlich ist Zeitnot ein Kennzeichen der Typ-A-Persönlichkeit). Eine der Herausforderungen bei der Arbeit mit Menschen dieser Verfassung besteht darin, sie dazu zu bringen, sich zurückzuziehen, sich in den Posen weniger anzustrengen, beim Yoga weniger leistungsorientiert zu sein und Entspannung in ihre Routinen zu integrieren. Sie profitieren oft nur von den Yoga-Stilen und Praktiken, zu denen viele Kaphas neigen .

Vata in Bewegung

Vatas neigen dazu, kreativ und energiegeladen zu sein, sich ständig zu bewegen, aber leicht abzulenken. Nach ayurvedischer Lehre dominieren im Vata- Dosha die Luft- und Raumelemente. Vatas entwickeln eher Erkrankungen wie Angstzustände, Arthritis und Erkrankungen des Nervensystems. Verstopfung und Schlaflosigkeit sind häufige Beschwerden.

Vatas neigen dazu, aktive, bewegungsorientierte Klassen zu wählen. Es ist weniger wahrscheinlich, dass sie in Klassen glücklich sind, in denen der Fluss zu lange unterbrochen wird, um die Philosophie zu diskutieren oder die Feinheiten der anatomischen Ausrichtung zu erklären. Aufgrund ihres unruhigen Geistes haben einige Vatas möglicherweise Schwierigkeiten mit langsameren, meditativeren Praktiken. Zu Beginn einer Übungsstunde können Vatas von fließenden Posen wie mehreren Sonnengrüßen profitieren, um etwas Dampf abzubrennen. Danach können Erdungspraktiken, wie z. B. Stehposen, die eine Minute oder länger gehalten werden (abhängig vom Niveau des Schülers), dazu beitragen, Vata zu reduzieren. Einige Vatas fühlen sich von intensiven Pranayama-Praktiken wie Bhastrika, Kapalabhati und ausgefallenem Verhältnisatmen mit langen Atemzügen angezogen. Wenn sie sich jedoch nicht zuerst gut etabliert haben, können diese Praktiken sie noch mehr aus dem Gleichgewicht bringen.

Tiefer gehen

In Wirklichkeit ist das ayurvedische Verständnis von Verfassungen viel subtiler als das, was ich oben beschrieben habe. Jede Person hat Elemente aller drei Doshas, ​​daher ist es immer zu einfach, einen Schüler auf einen einzigen Typ zu reduzieren. Darüber hinaus sind Prakritis wie Vata-Pitta , bei denen zwei Doshas ziemlich gleichmäßig ausbalanciert sind, häufig; und einige Leute sind tridoshisch, was bedeutet, dass sie ein mehr oder weniger ausgeglichenes Gleichgewicht zwischen allen dreien haben. Menschen können auch vorübergehende Ungleichgewichte ( Vikruti ) aufweisen, die nicht das zugrunde liegende Prakriti widerspiegeln . Zum Beispiel können Menschen jeder Verfassung, die sich der Bewegung, Störung und Anregung des Reisens unterziehen, ihre Vata findenaus dem Gleichgewicht geraten. Laut Ayurveda sind Schlaflosigkeit und Verstopfung so häufig, wenn Sie unterwegs sind, und warum Reisende von vata-beruhigenden Routinen profitieren können.

Ayurveda ist ein sehr tiefer Brunnen, und ich glaube, dass Yogalehrer und Therapeuten dieses Gebiet zu einem Teil ihres laufenden Studiums machen sollten. Zusätzlich zu der Perspektive, die es auf Yoga und Yogatherapie bietet , stützt sich Ayurveda als Form der Komplementärmedizin auf eine breite Palette von Werkzeugen, darunter Kräuter, eine Vielzahl von Massage- und Körperarbeitspraktiken, das mehrtägige Entgiftungsritual, das als Panchakarma bekannt ist , und sogar Operationen. Obwohl Ayurveda-Praktiker dazu neigen, mit einfachen Diät- und Lebensstilinterventionen zu beginnen. Wenn Sie mehr über Ayurveda lernen, können Sie die Yogatherapie besser praktizieren, und Sie können dabei feststellen, dass Sie auch mehr über sich selbst erfahren.

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