5 Zeichen, die Sie möglicherweise zu sehr versuchen

Die meisten Menschen kommen nicht zu einem Yoga-Kurs, um weniger als ihr Bestes zu geben. Es ist normalerweise genau das Gegenteil. Wir wollen auf unsere Kosten kommen - etwas Neues lernen, unseren Zielen näher kommen, ein paar Kalorien verbrennen und das Gefühl haben, Fortschritte zu machen. In dieser Kultur sind wir Macher. Wir arbeiten hart, spielen hart - und wenn wir fallen, fallen wir hart!

Wenn ich etwas aus meiner Praxis gelernt habe, führt es uns nicht immer zu unseren Zielen, wenn wir uns anstrengen. Es ist möglich, sich zu sehr anzustrengen. Vertrau mir. Wenn ich mich zu sehr anstrengen würde, wäre ich die Königin! Wenn Sie versuchen, Ihren Körper in eine Pose zu zwingen, sind Sie vielleicht eine Weile nicht bereit dafür, aber mit der Zeit wird das Ergebnis nicht schön sein. Langsam und stetig ist fast immer effektiver. Es muss jedoch einige Anstrengungen geben. Wie können Sie also feststellen, ob Sie sich zu sehr anstrengen?

Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise etwas weniger Anstrengung und etwas mehr Leichtigkeit in Ihrer Yoga-Praxis benötigen.

1. Sie hören auf zu atmen. Wenn Sie versuchen, sich in eine zu schwierige Posenvariante zu versetzen, bemerken Sie möglicherweise, dass Ihre Atmung vorübergehend stoppt. Manchmal hilft es Ihnen, nur ein wenig zurückzutreten und tief und bewusst zu atmen, um tiefer zu gehen und Ihren Körper weniger zu belasten.

2. Du hast dich verletzt. Wenn Sie sich beim Üben von Yoga verletzen, sagt Ihnen Ihr Körper (vielleicht eher, als würden Sie angeschrien?), Sich zurückzuziehen. Verletzungen machen niemandem Spaß, aber manchmal brauchen wir sie, damit wir lernen können, nicht so stark zu pushen.

3. Ihr Gesicht verzieht sich, Ihre Stirn runzelt sich, Ihre Stirn faltet sich, Ihr Kiefer spannt sich und Ihre Muskeln sind angespannt. Dies sind alles körperliche Anzeichen dafür, dass Sie sich zu sehr anstrengen. Sie tauchen auch bei anderen Aktivitäten auf - selbst wenn Sie bei der Arbeit hinter Ihrem Schreibtisch sitzen oder ein intensives Gespräch mit einem Freund führen.

4. Sie bemerken, dass Sie Ihre Praxis leise mit der Praxis eines anderen vergleichen. Es gibt keinen Platz für Vergleiche im Yoga. Ihre Praxis soll nicht wie die Ihres Nachbarn aussehen. Je früher Sie glücklich und zufrieden in Ihrem eigenen Körper werden, desto schneller werden Sie als Yogastudent Fortschritte machen (sowohl physisch als auch anderweitig).

5. Es fällt Ihnen schwer, sich während Savasana und anderen Ruheposen zu entspannen. Dieses Zeichen zeigt sich, wenn wir uns in unserer Asana-Praxis zu sehr anstrengen, aber es zeigt sich auch, wenn wir uns im Leben zu sehr anstrengen. Ich weiß, dass es mir an den Tagen, an denen ich gestresst bin, fast unmöglich erscheint, mich zum Meditieren hinzusetzen. 

Ich weiß, dass es immer meine Tendenz sein könnte, mich zu sehr anzustrengen - und ich bin mir sicher, dass ich das ohne Yoga nicht einmal über mich selbst wissen würde. Durch konsequentes Üben lerne ich, sowohl auf als auch außerhalb der Matte zu erweichen.

Erica Rodefer ist Schriftstellerin und Yoga-Enthusiastin in Charleston, SC. Besuchen Sie ihren Blog Spoiledyogi.com, folgen Sie ihr auf Twitter oder mögen Sie sie auf Facebook.

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