5 Yogische Tipps zur Steigerung Ihrer Energie

Sie wissen, dass Yoga Ihnen helfen kann, sich zu entspannen, aber wussten Sie, dass bestimmte Posen und andere Yoga-Praktiken Ihnen einen Energieschub geben können, wenn Sie einen brauchen? Hier sind 5 gesunde Tipps, wie Sie Ihr Energieniveau steigern können, von Backbends bis hin zu Rübenwurzeln.

1. Machen Sie eine Pose.

Backbends wie Camel, Bridge Pose und Wheel sind bekanntermaßen anregend, ebenso wie stimmungsfördernde Inversionen. Wenn Sie sich bla fühlen und eine schnelle Lösung benötigen, probieren Sie diesen kurzen, anregenden Fluss von Rae Broderick, der den Körper beleben und den Geist beruhigen und fokussieren soll.

2. Erstellen Sie eine Nicht-Do-Liste.

Yogi Janet Stone empfiehlt, eine „Nicht-Tun“ -Liste zu erstellen, um Energie zu sparen und zu erhalten. Fragen Sie sich: Ist wirklich alles auf Ihrer To-Do-Liste ein Muss? Das haben wir nicht gedacht! Und stellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit einplanen, um Yoga zu praktizieren, zu meditieren oder sich einfach auszuruhen und nichts zu tun. Posen wie Sukhasana und Savasana sind perfekt für Ruhe und Meditation.

3. Reiben Sie etwas Ingwer.

Laut Ayurveda ist die Verdauung träge, wenn Agni (das Verdauungsfeuer) niedrig ist, was dazu führen kann, dass Sie sich weniger energisch fühlen, sagt Vasant Lad, Gründer und Direktor des Ayurveda-Instituts in Albuquerque, New Mexico, gegenüber Yoga Journal. Eine Möglichkeit, Agni zu züchten, besteht darin, ein wenig frischen Ingwer zu hacken oder zu reiben, ein paar Tropfen Limettensaft und eine Prise Salz hinzuzufügen und vor den Mahlzeiten zu kauen, empfiehlt er. Probieren Sie auch dieses Rezept für frischen Ingwertee.

4. Wählen Sie die richtigen Kräuter.

Für sportliche und yogische Kraft ist sibirischer Ginseng der richtige Weg, sagt Yoga und Ayurveda-Meisterlehrer James Bailey gegenüber dem Yoga Journal. Es schafft Energie und Ausdauer, indem es Fettreserven in Kohlenhydrate umwandelt, erklärt er. Die Kräuterproduktlinie Nature's Way bietet eine Vielzahl von Ginseng-Produkten sowie andere energiesparende Kräuter wie Maca Root, Beet Root, Cordyceps und mehr.

5. Essen Sie energieaufbauende Lebensmittel.

Es mag offensichtlich erscheinen, aber wenn es um Ihr Energieniveau geht, sind Sie das, was Sie essen! Und gesunde Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil jeder achtsamen Yoga-Praxis. Probieren Sie diese 4 Energie fördernden Pilze, die helfen können, Blutzucker-Hochs und Tiefs zu überwinden. Süßkartoffeln können aufgrund ihres hohen Kohlenhydratgehalts auch zur Steigerung der Energie beitragen. Knabbern Sie an diesen köstlichen Süßkartoffelkuchen, bevor Sie zum Yoga-Kurs gehen. Genießen Sie auch Rüben, Äpfel, Quinoa, Joghurt und Linsen für einen natürlichen Kraftschub.

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