Das Om beherrschen: Ein Leitfaden für Anfänger

Fühlen Sie sich jedes Mal nervös, wenn Sie Om singen? Lernen Sie von der Erfahrung der Autorin Yelena Moroz Alpert mit dieser Anleitung und dem Demo-Video.

Zu Beginn meiner Yoga-Praxis habe ich mich oft dagegen entschieden, das Om zu klingen. Es zu überspringen machte vollkommen Sinn: Meine schwachen Stimmbänder ließen es wie ein erbärmliches, wimmerndes Jammern klingen. Ich konnte nie das richtige Timing finden oder genug Luft holen. Ich habe es einfach nicht gefühlt.

Erst Jahre später, als ich Ashtanga aufnahm, freute ich mich auf das Mantraat zu Beginn und am Ende des Unterrichts - obwohl mein Sound immer noch verstümmelt war und ich mich in kleineren Klassen selbstbewusst fühlte.

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Was ist "Om"?

"Om" ist mehr als nur eine Einladung, mit dem Üben zu beginnen. Es soll der Urklang sein, der mit dem Universum geboren wurde. Während wir das AUM ausatmen, verbindet uns seine Schwingung mit der ursprünglichen Quelle der Schöpfung. Wenn es richtig gemacht wird, hallt der Klang vom Beckenboden nach oben durch die Krone des Kopfes und füllt den Körper mit pulsierender Energie, die gleichzeitig Ruhe stärkt und ausstrahlt.

Suche nach Komfort Chanting Om

Entschlossen, diese kosmische Energie zu finden, reiste ich 2.000 Meilen und meldete mich für jeden Om-zentrierten Workshop beim Sedona Yoga Festival an.

Ich begann mit Yoga Om, das im Herzen von Red Rock County stattfand. Umgeben von einer herrlichen Kulisse prähistorischer rostfarbener Landschaft versammelte sich unsere kleine Gruppe am Rand eines schalenförmigen Abgrunds, um unsere innere Energie zu entdecken. Ähnlich wie bei der Feinabstimmung von Asanas durch Spielen mit Gleichgewicht und Ausrichtung erfordert das Kalibrieren des Om Übung. Bevor ich die Gelegenheit habe, meinen Mund zu öffnen, fordert mich Roxanne Wessel, die Workshopleiterin und Wanderleiterin für Sedona Spirit Yoga & Hiking, auf, meinen Rücken zu öffnen, in dem sich das Unbewusste befindet. "Indem Sie den Rücken mit dem Einatmen öffnen, begrüßen Sie den Atem als Geschenk und bieten Platz", sagt sie. "Dadurch werden die schattigen Stellen und Spannungen im Inneren beseitigt." Während ich die trockene Luft von Arizona aufnehme, dehnt sich mein Rücken aus, und ich fühle mich sofort größer und mächtiger. Wir erklingen dann die Skalen - do, re, mi, fa, so, la,ti, tu - um die Chakren zu erwecken. Diese musikalische Installation bereitet mich auf das vor, was als nächstes kommt: das Isolieren der Schwingungen in mir. Während ich "vam-vam-vam" singe, summt mein Magen leise zurück; "Yam-Yam-Yam" und meine Brust füllt sich mit Stammetrommeln. Meine Stimmbänder sind Saiten, die mit jedem „Schinken-Schinken-Schinken“ gespannt werden. "Schicken Sie Ihre Energie hoch und raus", sagt Wessel. Ich spüre eine starke Vibration - wie eine Klangschale - in meinem Kopf, während ich das nasale „Ing-Ing-Ing“ erklinge.Ich spüre eine starke Vibration - wie eine Klangschale - in meinem Kopf, während ich das nasale „Ing-Ing-Ing“ erklinge.Ich spüre eine starke Vibration - wie eine Klangschale - in meinem Kopf, während ich das nasale „Ing-Ing-Ing“ erklinge.

Überrascht, dass mein Körper tatsächlich mit meiner Stimme zusammenarbeitet, stelle ich fest, dass dies das erste Mal ist, dass ich nicht versuche, den schwer fassbaren Klang zu emulieren - ich bin der Klang.

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How To Om: Ein Tutorial

Mit neu gewonnenem Selbstvertrauen gehe ich zu einem Workshop, der von dem ehrwürdigen Rama Jyoti Vernon unterrichtet wird, der die Om-Silbe nach Silben zerlegt - a-ā-u-ū-m- (ng) - (Schweigen). Ramas Om ist anders als alles, was ich zuvor gehört habe. Diese leise gesprochene Frau wird zum Megaphon für die ultimative Vibration, die durch den Raum hallt.

Ihr Tutorial ist einfach genug: Um die ersten beiden Silben zu klingen, öffnen Sie den Mund weit, als ob Sie die Fülle des Universums aufnehmen möchten. Das Zusammenschneiden der Lippen hilft dabei, die nächsten beiden Silben auszudehnen. "Es ist, als ob beide Seiten des Gehirns zusammenkommen, um einen Pfeil zu bilden, der mit scharfem Fokus ausgesendet wird", sagt sie. Legen Sie die Zungenspitze auf das Dach Ihres Mundes, um die letzten beiden Silben m und ng zu erklingen, die das Ende des Erstellungszyklus symbolisieren. Lassen Sie die Stille über sich ergehen, bevor Sie wieder einatmen.

Neben der Phonetik ist die wichtigste Lektion, die sie mir beibringt, folgende: „Ausatmen ist ein egoloser Zustand“, sagt sie. "Ich mache nicht das Om, das Om wird durch mich gemacht."

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Finden Sie Ihr Om

All dies habe ich in Saul David Rayes Klasse Power of Om in die Praxis umgesetzt, in der wir gemeinsam 20 Minuten lang singen. Ich denke an die Red Rock-Übungen und atme tief durch meinen Rücken, genieße jede Silbe und Schwingung, die durch mich wandert. Magische Arien umhüllen und überfluten mich, während ich mich auf mein eigenes Om einstelle. Ich habe keine Angst mehr vor meiner Stimme und stelle mir stattdessen eine plätschernde Quelle in der Magengrube vor, die Geschwindigkeit aufbaut, während sie meine Brust und meinen Hals erforscht und schließlich wie ein Springbrunnen durch die Krone meines Kopfes geht und dann sanft in einen Pool tropft an meinem Becken.

"Die Quelle ist in dir", sagt Raye. Ich konnte nicht mehr zustimmen.

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