Klassische Asana, New Twist: 15 traditionelle Posen + Variationen

Traditionelle Yoga-Posen sind nicht nur enorm nützlich, sie haben auch eine reiche Geschichte. Und während es wichtig ist, klassische Posen zu respektieren, kann es auch Spaß machen, den bewährten Asanas Variationen hinzuzufügen. Wenn Sie ein beliebtes Familienrezept nehmen und Gewürze, Kräuter oder sogar ein paar neue Zutaten hinzufügen, um einen Geschmack zu kreieren, der Ihren Gaumen anspricht, können Sie Ihrer Praxis neues Leben einhauchen und Ihnen dabei helfen, Zugang zu verschiedenen Muskeln zu erhalten Gruppen und einfach zum Lächeln bringen und mehr Spaß haben.

Diese Sequenz ist vollgepackt mit traditionellen Posen und nicht-traditionellen Variationen dieser Asanas. Im Idealfall werden Sie Ähnlichkeiten zwischen der klassischen Pose und der „neuen“ Einstellung feststellen und gleichzeitig erleben, wie jede Version den Körper auf ihre eigene, einzigartige Weise öffnet.

Bevor Sie beginnen

Beginnen Sie mit einer sitzenden Meditation: Nehmen Sie eine einfache Position mit gekreuzten Beinen ein und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel, versenken Sie Ihre Sitzknochen in Ihrer Matte und heben Sie Ihre Brust an, um beide Seiten Ihrer Taille zu verlängern. Entspannen Sie Ihre Schultern von Ihren Ohren und atmen Sie tief ein. Spüren Sie, wie sich Ihr Atem ganz nach unten in Richtung Becken bewegt. Halten Sie am Ende Ihres Einatmens einige Sekunden lang an und atmen Sie dann langsam von Ihrer Brust bis zu Ihrem Unterbauch aus. Nehmen Sie noch ein paar Atemzüge wie diesen, öffnen Sie dann Ihre Augen und gehen Sie auf Hände und Knie.

1. Katzenkuhhaltung

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