Die folgende tantrische Meditation basiert auf einer klassischen tantrischen Praxis namens Nyasa , in der Mantras oder Gottheiten in verschiedenen Körperteilen vorgestellt werden. In dieser Version ist die Meditation auf Licht. Eines seiner Ziele ist es, Sie auf die im Wesentlichen spirituelle oder subtile Natur des physischen Körpers aufmerksam zu machen, die Tantrikas als verdichtete Form von göttlichem Licht oder göttlicher Klangschwingung betrachten.
Es ist nicht notwendig, das Licht tatsächlich zu "sehen", wenn Sie aufgefordert werden, es während dieser Übung zu visualisieren. fühle einfach, dass es vorhanden ist. Es kann hilfreich sein, jeden Teil Ihres Körpers während der Visualisierung zu berühren. Es ist jedoch in Ordnung, einfach die verschiedenen Körperteile mit Ihrem Bewusstsein zu "berühren".
Setzen Sie sich in eine bequeme, aufrechte Meditationshaltung. Bringen Sie sich voll in den gegenwärtigen Moment, indem Sie sich der Empfindungen Ihres physischen Körpers und der Bewegung Ihres Atems bewusst werden.
Konzentrieren Sie jetzt Ihr Bewusstsein auf Ihren rechten Fuß und stellen Sie sich vor, dass Ihr rechter Fuß aus goldenem Licht besteht. Sie können es sich vorstellen oder einfach denken: "Mein rechter Fuß ist goldenes Licht geworden." Konzentrieren Sie sich auf Ihren linken Fuß und stellen Sie sich vor, wie goldenes Licht jeden Teil des Fußes füllt - die Zehen, die Sohle, den Fußgewölbe. Sie können auch Ihren Atem benutzen und in jeden Teil des Körpers einatmen, wenn Sie fühlen, dass er sich mit Licht füllt.
Achten Sie auf den rechten Knöchel und fühlen Sie, wie er sich mit Licht füllt. Nun der linke Knöchel. Das richtige Kalb - Knochen, Muskeln und Haut. Das linke Kalb. Der rechte Oberschenkel und dann der linke.
Bringen Sie Ihr Bewusstsein in Ihr Becken, Ihre Hüften, Ihr Gesäß, Ihre Geschlechtsorgane und Ihren Anus. Fühle sie mit goldenem Licht gefüllt, während du sie mit deinem Atem berührst.
Lassen Sie Ihr Bewusstsein weiter in den Unterbauch steigen und bringen Sie Licht in den gesamten Bereich, das Fleisch und die Bauchorgane. Denken Sie: "Mein Bauch ist leicht geworden." Lassen Sie das Licht in Ihre untere Wirbelsäule eindringen. Sagen Sie sich noch einmal: "Meine Wirbelsäule besteht aus goldenem Licht."
Stellen Sie sich das Licht in Ihrem Oberbauch und im mittleren Rückenbereich in Ihrer Brust und Ihrem Brustkorb vor. Fühle, wie sich Herz und Lunge mit dem Licht ausdehnen. Lassen Sie es Ihre Rückenrippen und Ihre obere Wirbelsäule füllen. Fühlen Sie es dann in Ihrem rechten Arm - vom Oberarm bis zu Ihren Fingerspitzen. Fühle es jetzt in deinem linken Arm.
Lass das Licht deinen Hals durchdringen. Fühle, wie es deinen Schädel füllt. Deine Stirn. Deine Augenbrauen und Augen. Deine Nase. Deine Wangen. Dein Mund ist hell geworden und deine Zunge und Zähne.
Fühle, wie dein Gehirn vollständig vom goldenen Licht beleuchtet wird.
Denken Sie: "Dieser ganze Körper ist Licht. Licht füllt jedes Blutteilchen, jede Zelle, jede Membran und jedes Organ. Ich bin Licht."
Fühlen Sie beim Einatmen, dass Sie Lichtteilchen einatmen. Lassen Sie beim Ausatmen das Licht in die Welt fließen.
Ruhe in diesem Lichtkörper.
