Mula Bandha: Ihr Ticket für die Unendlichkeit und darüber hinaus!

Jivamukti-Gründer David Life entdeckt, dass das Üben von Mula Bandha den Körper weniger erdgebunden macht.

Wir waren nur zu dritt in einem sauberen, polierten Zementraum - und er. Es war unsere erste Lektion mit diesem weltberühmten Yoga-Meister. Er bemühte sich, sich auf Englisch auszudrücken, aber was er nicht in Worten ausdrücken konnte, kam in seiner Berührung zum Ausdruck, eine Berührung, die seine jahrelange hingebungsvolle Yoga-Praxis zum Ausdruck brachte.

Wir schwitzten stark und waren für diesen Tag am Ende unserer Asanas angelangt. In Full Lotus pflanzten wir unsere Handflächen neben unsere Schenkel, drückten sie nach unten und hoben unsere Sitze in gespielter Levitation vom Boden. Plötzlich, als wir uns bemühten, in der Luft zu bleiben, begann dieser imposante Mann zu schreien: "Kontaktiere Uranus!"

Uranus kontaktieren? Was zum Teufel redet dieser Typ? Ich fragte mich. Ich hatte Visionen von kleinen grünen Menschen und umlaufenden Raumstationen. Ich weiß nicht, wie lange ich gebraucht habe, um zu erkennen, dass mein Lehrer wirklich sagte: "Kontrahiere deinen Anus, kontrahiere deinen Anus." Er versuchte uns zu sagen, dass wir Mula Bandha anwenden sollen, die energetische Sperre, die es einem Yogi ermöglicht, die schwierigsten Aufgaben mit wenig oder ohne Anstrengung auszuführen.

Jetzt, mehr als 10 Jahre später, wird mir klar, dass "Uranus kontaktieren" keine schlechte Metapher für das ist, was der spirituelle Meister mir wirklich gesagt hat. Obwohl es eine einfache physische Bewegung zu sein scheint, kann die bewusste Kontraktion Ihres Anus der erste Schritt auf dem Weg zur Kontaktaufnahme mit Ihrer kosmischen Identität sein.

"Mula Bandha"

Haben Sie jemals die Anweisung "Apply Mula Bandha" oder "Apply the Locks" in einem Yoga-Kurs gehört? Hatten Sie den Verdacht, dass die meisten Studenten - vielleicht auch Sie - nicht die geringste Ahnung hatten, wie sie vorgehen sollten? Oft erwähnt ein Lehrer Mula Bandha, erklärt aber nie wirklich, was es bedeutet oder wie es geht.

Im Sanskrit bedeutet "Mula" Wurzel; "Bandha" bedeutet ein Schloss oder eine Bindung. Mula Bandha ist nicht nur physisch, sondern auch auf subtilere Weise eine Technik zum Enthalten und Kanalisieren der Energie, die mit dem Mula-Dhara- Chakra ("Wurzelort") verbunden ist. Das Muladhara-Chakra befindet sich an der Spitze der Wirbelsäule und repräsentiert das Stadium des Bewusstseins, in dem die grundlegenden Überlebensbedürfnisse dominieren.

"Mula" bezieht sich auch auf die Wurzel aller Handlungen, und die Wurzel jeder Handlung ist ein Gedanke. Wenn wir beginnen, unsere Gedanken zu verfeinern - die Absichten hinter unseren Handlungen einzuschränken und zu binden -, werden die Handlungen selbst verfeinert. In der Yoga-Praxis binden wir unseren Körper und Geist und beschränken unsere Impulse auf die geordneten Kanäle von Ethik, individueller Verantwortung und richtigem Handeln.

Es ist möglich, dass Lehrer sich scheuen, Mula Bandha zu erklären, weil es ihnen peinlich ist, über die Anatomie des Beckenbodens zu sprechen. Aber die Vorteile eines vollständigen Verständnisses von Mula Bandha überwiegen bei weitem jede erlittene Verlegenheit. Der Grund, warum man Yoga praktiziert, besteht darin, Erfahrungen zu machen, die über das Banale hinausgehen, und die Bandhas - zusammen mit Asanas, Kriyas (reinigende Handlungen), Laya (meditative Absorption), Yamas (ethische Beschränkungen) und Dharana (Konzentration) - sind yogische Techniken kann zur Transzendenz führen

Warum das Root Lock verwenden?

Mula Bandha soll Brahma Granthi durchschneiden , den energetischen Knoten unseres Widerstands gegen Veränderungen, der im Mula-Dhara-Chakra liegt. Auf der physischen Ebene schafft das Üben von Mula Bandha Aufmerksamkeit in der unterstützenden Muskulatur des Beckens. Dies erhöht die Stabilität des Beckens, und da das Becken der Sitz der Wirbelsäule ist, schafft seine Stabilität eine sichere Umgebung für die Bewegung der Wirbelsäule. Auf diese Weise stärkt Mula Bandha das solide Fundament, das jeder Bewegung zugrunde liegen sollte, und lehrt dessen Bedeutung.

Mula Bandha hebt und komprimiert auch den Darm und die untere Bauchregion. Dies schafft ein solides Fundament, eine Plattform unter dem Atem, die es ermöglicht, den Druck im Oberkörper zu erhöhen oder zu verringern und die Bewegung zu erleichtern. Das Bandha schafft Leichtigkeit und Fließfähigkeit; Bei richtiger Anwendung ist der Körper weniger erdgebunden und beweglicher.

Durch allmähliche Verfeinerung wird Mula Bandha weniger muskulös und subtiler, energischer und ätherischer. Diese Bewegung von außen nach innen, von weltlich zu verdünnt, von Bewusstlosigkeit zu Erleuchtung, ist das Grundmuster des transzendentalen yogischen Erwachens. Auf energetischer Ebene ermöglicht uns Mula Bandha, unsere Energien zu fühlen, zurückzuhalten und dann auf Erleuchtung auszurichten. Wenn der Yogi schließlich Mula Bandha auf höchster Ebene praktiziert, sieht er das Göttliche insgesamt mit Gleichmut und Distanziertheit.

Wie man Mula Bandha anwendet

Auf körperlicher Ebene besteht Mula Bandha aus einer Kontraktion, einem muskulösen Anheben im Beckenboden. Obwohl das Becken selbst in erster Linie eine knöcherne Struktur ist, die von Bändern getragen wird, besteht der Beckenboden aus Muskelfasern und Faszien (Bindegewebe). Diese Gewebe kreuzen sich und überlappen sich auf komplexe Weise. Für unsere Zwecke können wir den Beckenboden in drei Muskelebenen unterteilen, von denen jede separat erfasst und bewegt werden kann.

Die oberflächlichste physische Ebene von Mula Bandha entspricht der Anweisung "Kontraktiere deinen Anus". Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie diese Kontraktion verstehen, legen Sie einen Finger in oder auf die Analöffnung und drücken Sie sie abwechselnd zu und ragen Sie sie nach außen. Die Bewegung nach außen ist die falsche Richtung.

Technisch gesehen ist die Isolierung der Kontraktion des Analsphinkters kein Mula Bandha, sondern ein Cousin namens Ashvini (" Morgenpferd ") Mudra, benannt nach der eher eigenartigen Angewohnheit der Pferde, den Analsphinkter zu verfolgen. Die Kontraktion des Analsphinkters bietet jedoch eine Tür zu den tieferen Schichten von Mula Bandha. Dieser Muskel ist durch Bänder mit der Wirbelsäulenspitze verbunden; Wenn Sie sich zusammenziehen, ziehen Sie das Mula-Dhara-Chakra nach oben, wie bei Mula Bandha. Wenn Mula Bandha richtig angewendet wird, wird der Anus schließlich weicher und hebt sich in den Körper. Zuerst werden Sie wahrscheinlich unbewusst andere Muskeln des Beckenbodens zusammen mit dem Analsphinkter zusammenziehen. Der nächste Schritt bei der Verfeinerung Ihres Mula Bandha besteht darin, einige dieser anderen unbewussten Kontraktionen zu sortieren und sie bewusst zu machen.

Die mittlere physische Ebene von Mula Bandha beinhaltet die Isolierung der Kontraktion des Perineums (der Region zwischen dem Anus und den Genitalien) und des Perinealkörpers (der sich vom Perineum nach innen erstreckt und die Einführstelle für acht Muskeln des Beckenbodens ist) - ohne sich zusammenzuziehen der Analsphinkter.

Um das Perineum zu fühlen, drücken Sie einen Finger in den Raum zwischen Anus und Hodensack oder Schamlippen. Oder, noch besser, sitzen Sie ein paar Minuten mit einem Tennisball oder der Ferse Ihres Fußes im Raum zwischen Anus und Genitalien. Wechseln Sie zwischen analen und perinealen Kontraktionen, bis Sie den Unterschied spüren. Mit etwas Erfahrung werden Sie feststellen, dass Sie Ihre Erfahrung mit Mula Bandha verfeinern können, indem Sie sich durch die Isolierung des Perineums tiefer in das Becken hineinbewegen. Diese Verfeinerung führt die Kontraktion des Bandha nach innen und oben und gibt Ihnen eine physische Erfahrung des yogischen Prozesses des Übergangs vom äußeren zum inneren Bewusstsein.

Die Kontraktion von Mula Bandha auf der tiefsten physischen Ebene ähnelt den Kegel-Übungen zur Korrektur von Harninkontinenz und zur Stärkung der Vaginalwände nach der Geburt. Um dieses Niveau von Mula Bandha zu finden, üben Sie, mit dem Urinieren zu beginnen und dann den Fluss zu unterbrechen. Alternativ können Frauen einen Finger in die Vagina einführen und die Muskeln zusammenziehen, die zum Unterbrechen des Urinierens verwendet werden: Wenn Sie Verspannungen am eingeführten Finger spüren, drücken Sie die richtigen Muskeln zusammen. Aber die isolierte Kontraktion der Muskeln, die den Urinfluss steuern, ist tatsächlich Vajroli oder SahajoliMudra. Für eine vollständige Mula Bandha müssen Sie auch das Beckenmembran anheben, hauptsächlich durch Kontraktion der Muskeln, die als Levator Ani bezeichnet werden. Dieses Zwerchfell ist die innerste Schicht des Beckenbodens, eine Muskelschlinge, die sich vom Schambein bis zum Steißbein erstreckt und die obere Hälfte der Vagina, den Uterus, die Blase, die Prostata und das Rektum stützt. Neben der Unterstützung all dieser Organe hilft das Beckenmembran auch bei der Regulierung des Darms.

Wenn Sie lernen, Mula Bandha anzuwenden und diese tiefe innere Kontraktion zu aktivieren, spüren Sie den Auftrieb unter der Blase, der Vagina und der Gebärmutter (oder Prostata) und dem Rektum. Entspannen Sie die Oberflächenmuskulatur und spüren Sie diese Kontraktion tief im Inneren an der Basis des Bauches. Verwenden Sie keine zusätzlichen Muskeln, um diese Kontraktion des Beckenbodens zu isolieren. Mit etwas Übung werden Sie feststellen, dass es möglich ist, den Beckenboden tief im Inneren anzuheben, ohne den Anus oder die äußeren Schichten des Perineums zusammenzuziehen.

Mula Bandhas tiefere Arbeit

Schließlich beginnt die Verfeinerung von Mula Bandha nicht nur den Körper, sondern auch den Geist zu integrieren. Das Bandha dringt noch tiefer in deine Psyche ein und durchdringt dein Leben.

Mula Bandha soll wie die Asana-Praxis das Pranamayakosha reinigen - eine der subtilen, fünfschichtigen Hüllen des energetischen Körpers. Auf der pranischen Ebene lenkt Mula Bandha die Energie von Apana um , dem Aspekt von Prana im Körper, der vom Nabel auf natürliche Weise nach unten fließt. Wenn wir die Apana-Energie nach oben lenken, um sie mit der natürlichen Aufwärtsbewegung des Prana in Richtung Erleuchtung zu verbinden, lenken wir enorme Energiemengen in Richtung höherer Bewusstseinsebenen.

In diesem Stadium bedeutet das Üben von Mula Bandha, dass wir versuchen, weltlichen Sorgen nicht zu erlauben, göttlichen Bestrebungen im Wege zu stehen. Wir lassen niemals schlechtes Reden an die Stelle guter Rede treten. Wir lassen niemals zu, dass falsche Handlungen die richtigen Handlungen ersetzen. Wir suchen gute Gesellschaft und vermeiden schlechte Gesellschaft. Wie einer meiner Lehrer einmal sagte: "Ihre Praxis (und Ihr Leben) sollte immer so durchgeführt werden, als wäre es eine Fotosession ... mit Gott als Fotograf."

Auf der tiefsten Ebene des feinstofflichen Körpers - der Ananda- Ebene (Glückseligkeit) - bedeutet das Anwenden von Mula Bandha, die normalerweise ausgehenden Sinne nach innen zu binden. Normalerweise suchen wir außerhalb von uns nach Glück. Aber jede Glückseligkeit, die wir von außen finden, ist vorübergehend, auch wenn sie sehr berauschend sein kann.

Pratyahara (der innere Rückzug der Sinne) wurde als das Sehen vergangener äußerer Unterschiede beschrieben, um das innere Wesen aller Dinge zu betrachten. Wenn wir unseren Blick nach außen zurückhalten, um das einheitliche Sehen des Yoga zu verbessern, öffnen wir das dritte Auge, das Auge der Einsicht.

Um dies zu tun, müssen wir Glauben haben und unsere Anstrengungen darauf verwenden, den Bedürfnissen aller Lebewesen zu dienen und das Leiden zu beenden. Anstatt uns ständig auf Unterschiede zu konzentrieren, beginnen wir, innere Gleichheit wahrzunehmen.

Es mag überraschend erscheinen, dass eine solche kosmische Reise mit einer Richtung beginnen kann, die so erdig ist wie "Kontrahiere deinen Anus". Aber als wir der Schwerkraft entkommen, werfen wir die abgenutzte Startausrüstung ab und beginnen zu fliegen. Wir lernen, immer raffiniertere Mittel einzusetzen, um mühelos auf das Ziel des Yoga zuzugehen - nicht nur Uranus, sondern den gesamten Kosmos zu kontaktieren.

Siehe auch den Leitfaden einer Frau zu Mula Bandha

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