Yogi-Aufgabe: 5 Möglichkeiten, das Niyama jetzt in die Praxis umzusetzen

Als ich anfing Yoga zu praktizieren, hatte ich keine Ahnung, dass die Praxis so viel Tiefe hatte. Ich wusste nur, dass ich ein friedlicheres Leben führen wollte - und ich dachte, Yoga würde mich dorthin führen. Jahre später, kann ich sicher sagen , dass Yoga ist  ein Weg zum inneren Frieden, und die philosophischen Grundlagen der Praxis zu erforschen ist ein wichtiger Schritt auf diesem Weg.

Wenn ich ehrlich bin, habe ich mich nicht sofort mit diesem philosophischen Werk befasst. Einige Jahre nachdem ich von den Yoga-Posen besessen war, verspürte ich die Neigung, mehr über die traditionelle Yoga-Philosophie zu lernen. Ich begann mit den Yoga Sūtras, was keine leichte Aufgabe war. Aber als ich zu den fünf Niyamas oder Selbstdisziplinen kam, sah ich sofort ihre praktische Anwendung in meinem Leben auf und neben meiner Yogamatte.

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Eine gute Möglichkeit, über die fünf Niyamas nachzudenken, besteht darin, sie als Beobachtungen zu definieren, die Sie als Yogapraktiker übernehmen, um Ihre Praxis zu optimieren. Manchmal werden die Niyamas als Liste der "Do's" bezeichnet (im Gegensatz zur Liste der "Don'ts", aus denen die Yamas bestehen. Anstelle einer Liste der Dinge, die getan und abgehakt werden müssen, besteht die Idee jedoch darin, jedes zu erstellen Die Niyamas sind so persönlich und relevant wie möglich für Ihr tägliches Leben.

I see the yamas as the moral and ethical guidelines for how the yogi ideally acts in society and in relationship to others, and the niyamas as the same outline for how the yogi treats oneself. The niyamas are observances that can be done in silence and without much fanfare. Most, if not all, are best done as a solitary pursuit in the realms of the inner body and mind. In fact, if any of the niymasa are performative and done for worldly praise, then they miss the mark.

You might also think of it this way: While the yamas are evident in a yogi’s lifestyle choices, the niyamas are more subtle. Here’s what you need to know about each of the five niyamas, and how to put them into practice in your life right now.

Niyama: Śaucha

Definition: Cleanliness, Purity

Practice: Traditionell wird das Prinzip von śaucha auf Körper, Geist und Sprache angewendet. Es ist wichtig zu bedenken, dass der Begriff „Körper“ nicht nur den eigenen physischen Körper, sondern auch die Umgebung umfasst, die man sowohl im Hinblick auf den Lebensraum als auch auf die Welt einnimmt. Geist impliziert die Art von Gedanken, die die innere Welt dominieren; Sprache zeigt normalerweise die Verantwortung für jedes gesprochene Wort in Bezug auf Absicht und Wirkung an. Dieses eine Prinzip hat die Kraft, Ihr Leben radikal zu verändern, wenn es mit Sorgfalt angewendet wird. Ich ermutige Sie, einen Aspekt von śaucha zu wählen, den Sie inspiriert finden, um ihn in Ihrem Leben anzuwenden. Vielleicht fühlen Sie sich motiviert, einen alten Schrank auszuräumen oder den Boden zu kehren. Oder vielleicht ist es an der Zeit, Ihre Gedanken zu bereinigen und destruktiven Selbsthass durch positive Affirmationen zu ersetzen. Schließlich,Denken Sie an Ihre Rede und lassen Sie alle klatschigen oder bissigen Kommentare fallen, ob geschrieben oder gesprochen.

Niyama: Santosa

Definition : Zufriedenheit, Akzeptanz, Optimismus

Trainieren: Einige Menschen widersetzen sich dem Praktizieren von Santosa, weil sie der Meinung sind, dass die Zufriedenheit und Akzeptanz dessen, was normalisiert wird, schwerwiegende Handlungen anderer normalisiert (und sogar verzeiht). Oder andere glauben, Optimismus sei eine spirituelle Umgehung - ein Weg, die Realität zugunsten des positiven Denkens zu ignorieren. Santosa könnte jedoch nicht weiter davon entfernt sein. So oft laufen wir vor unbequemen Wahrheiten davon und versuchen, Situationen zu vermeiden, die Unbehagen hervorrufen. Akzeptanz in diesem Zusammenhang impliziert die Bereitschaft, klar und wahrheitsgemäß zu sehen und an Orte zu gehen, die Ihnen Angst machen. Wenn es Ungerechtigkeiten auf der Welt gibt oder wenn schädliche Maßnahmen ergriffen wurden, erkennt die Lehre von Santosa diese Tatsache bereitwillig an und akzeptiert sie mit einem Herzen voller Liebe. Wenn es etwas in Ihrem Leben gibt, das Sie anerkennen müssen, das Sie aber vermeiden, ermutigt Santosa Sie, ehrlich zu sich selbst zu sein.Ohne diesen ersten Schritt der Ehrlichkeit kann keine Heilung stattfinden. Wenn Sie sich zum Beispiel nie eingestehen, dass Sie erschöpft oder ausgebrannt sind, werden Sie nicht die notwendigen Schritte unternehmen, um sich auszuruhen und zu heilen. Wenn eine Gesellschaft ihre eigene Ungerechtigkeit nicht sehen kann, wird sie niemals die notwendigen Schritte unternehmen, um echte Gleichheit zu schaffen.

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Ich bin nicht jemand, der leicht in einem Bundesstaat Santosa lebt. Stattdessen gerate ich oft in Hoffnungslosigkeit und ziele auf Figuren außerhalb von mir als Bösewichte, die besiegt werden müssen. Ein weiteres Paradebeispiel: Ich hatte die ganze Woche einen schlimmen Fall von Schnupfen, habe mich aber geweigert zuzugeben, dass ich bis zu diesem Wochenende Ruhe brauchte. Kannst du diese Woche eine Sache finden, vor der du in deinem Leben davonläufst? Es könnte die einfache Anerkennung von Erschöpfung sein oder sich mit Maßnahmen abfinden, die Sie ergriffen haben und die einem anderen geschadet haben. Vielleicht gibt es zu, dass jemand, dem Sie vertraut haben, Sie im Stich gelassen hat. Beginnen Sie einfach mit dem Üben von Santosa, ohne bereit zu sein, das schädliche Verhalten zu entschuldigen oder ein Problem sofort zu lösen, indem Sie bereit sind, mit offenen, nicht wertenden Augen zu sehen, was ist.

Niyama: Tapas

Definition : Disziplin, Ausdauer

Übung : Tapas ist vielleicht die am einfachsten anzuwendende Niyama und bietet Ihnen die Grundlage für das Übungsritual. Tägliche Disziplin ist erforderlich, um auf dem Weg des Yoga voranzukommen. Der spirituelle Weg ist eine Operation des Geistes - und wie jeder gute Chirurg muss man üben. Nehmen Sie sich 5 Minuten am Tag Zeit und setzen Sie sich diese Woche jeden Tag auf Ihre Matte, um Yoga Asana oder Meditation zu machen. Lassen Sie dies die Grundlage einer konsequenten Praxis sein.

Niyama: Svādhyāya

Definition : Selbststudium, Studium der Heiligen Schrift

Praxis : Traditionell umfasst svādhyāya nicht nur das tatsächliche Lesen heiliger Texte, sondern auch das Paradigma des Studiums selbst. Beim Lesen der Schlüsseltexte einer spirituellen Tradition weist svādhyāya den Yogi an, aufgeschlossen und empfänglich für die Lehre zu sein. Anstatt eine kritische Perspektive einzunehmen, die versucht, den Text zu entlarven, wird der Yogi ermutigt, die primären Texte aus dem Paradigma der persönlichen Nützlichkeit zu lesen. Dieses Paradigma verkörpert den Geist des Schülers und erkennt an, dass der Yogi in erster Linie ein Schüler ist. In Anspielung auf die Abstammungstraditionen des Yoga schließt Patañjali svādhyāya in die Niyamas ein, um sicherzustellen, dass alle Yogis Schüler bleiben.

Wählen Sie für Ihre Praxis in dieser Woche einen Schlüsseltext aus Ihrer wichtigsten spirituellen Linie. Es könnten die Yoga Sutras sein, aber es könnte auch das Dhammapada oder die Bibel sein. Bevor Sie morgens mit dem Lesen der Nachrichten und dem Beantworten von E-Mails beginnen, sollten Sie einige Zeilen oder Absätze des Textes lesen. Sie könnten am Anfang beginnen oder durchblättern und zufällig eine Passage auswählen. Lassen Sie die Worte der Alten Ihr Start in den Tag sein. Denken Sie später, wenn Sie sich in Ihrem Tag bewegen, über diese Wörter nach und prüfen Sie, ob Sie in ihrem Unterricht Relevanz finden können. Wenn Sie Zeit haben, schreiben Sie am Ende des Tages über Ihre Erfahrungen.

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Niyama: īśvarapranidhāna

Definition : Hingabe, Hingabe an Gott

Praxis : Während es viele Religionen und Definitionen von Gott gibt, ist das göttliche Prinzip bei allen Menschen nahezu universell. Selbst selbsternannte Atheisten glauben normalerweise an eine Kraft, die größer ist als sie selbst. Ob Sie diese Kraft das Universum, die Quellenenergie, das Leben selbst, die Einheit, die Liebe, das Licht, die Buddha-Natur, die Leere, den Geist, Brahman, īśvara, Jesus oder Gott nennen, spielt eigentlich keine Rolle. Hingabe und Hingabe sind zwei Schlüsselaspekte des Glaubens.

Wählen Sie diese Woche als Übung zum Aufbau Ihrer Beziehung zum Göttlichen einen Ort in Ihrem Leben, an dem Sie sich völlig festgefahren oder gestresst fühlen. Anstatt Gott zu bitten, Ihre Probleme zu lösen und jeden Wunsch zu erfüllen, bitten Sie darum, dass Sie es beheben, lösen oder die Kontrolle von Ihrem Herzen nehmen müssen. Drehen Sie es um und bitten Sie darum, dass Stress und Stau durch Frieden und Verständnis ersetzt werden.

Über den Autor

Kino MacGregor stammt aus Miami und ist der Gründer von Omstars, dem weltweit ersten Yoga-TV-Netzwerk. (Für einen kostenlosen Monat klicken Sie hier. Mit über 1 Million Followern auf Instagram und über 500.000 Abonnenten auf YouTube und Facebook erreicht Kinos Botschaft der spirituellen Stärke Menschen auf der ganzen Welt. Als Yoga-Experte weltweit ist Kino ein internationales Unternehmen Yogalehrer, inspirierender Redner, Autor von vier Büchern, Produzent von sechs Ashtanga Yoga DVDs, Autor, Vlogger, Weltreisender und Mitbegründer des Miami Life Center. Weitere Informationen unter www.kinoyoga.com. 

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