Was ist Anjali Mudra?

Anjali bedeutet "Opfer", und in Indien wird dieses Mudra oft von dem Wort "Namaste" begleitet.

Wenn Sie auch nur einen Yoga-Kurs besucht haben, ist dies eine vertraute Geste: das Zusammenziehen der Handflächen im Herzen. Ihr Lehrer kann seine Hände zusammenbringen, während er zu Beginn oder am Ende einer Klasse "Namaste" sagt. Sie können diese Geste in bestimmten Asanas finden - in Tadasana (Gebirgspose), bevor Sie mit Sonnengrüßen beginnen, oder in Gleichgewichtshaltungen wie Vrksasana (Baumpose). Diese heilige Handposition, Anjali Mudra (AHN-jah-lee MOO-dra) genannt, ist in ganz Asien zu finden und ist zum Synonym für unsere Bilder des Ostens geworden, vom lächelnden Gesicht des Dalai Lama, das über seine Fingerspitzen blickt, bis hin zu Bildern von Anhängern vor einem hinduistischen oder buddhistischen Altar.

Die Bedeutung von Anjali Mudra

Im Westen übersetzen wir diese Geste als Gebetshaltung. Weil wir mit dieser Geste als Teil unserer Kultur aufgewachsen sind, hat wahrscheinlich jeder von uns seine eigene persönliche Verbindung zu diesem Mudra - positiv oder negativ. Einige von uns finden möglicherweise einen unbewussten Widerstand dagegen, unsere Hände zusammenzubringen, als wäre dies ein Zeichen der Unterwerfung. Die Schönheit dieser Geste, die uns direkt in den Kern unseres Seins bringt, ist jedoch zeitlos und universell. Ich kenne einen 3-Jährigen, der sich freut, Menschen auf diese Weise zu begrüßen, und einen Schauspieler, der sich mit dieser Geste vorbereitet, bevor er die Bühne betritt. Seien Sie offen für Ihre eigenen Erfahrungen und Möglichkeiten, wie diese einfache, aber kraftvolle Handposition ein praktisches Werkzeug in Ihrer Praxis und Ihrem täglichen Leben sein kann, wenn wir die Bedeutung und das Potenzial dieses Mudra erforschen. 

Im Sanskrit bedeutet Mudra "Siegel" oder "Zeichen" und bezieht sich nicht nur auf heilige Handgesten, sondern auch auf Ganzkörperpositionen, die einen bestimmten inneren Zustand hervorrufen oder eine bestimmte Bedeutung symbolisieren. Anjali Mudra ist nur eine von Tausenden Arten von Mudras, die in hinduistischen Ritualen, klassischem Tanz und Yoga verwendet werden. Anjali selbst bedeutet "Opfer", und in Indien wird dieses Mudra oft von dem Wort "Namaste" (oder "Namaskar", je nach Dialekt) begleitet. Als vollendeter indischer Gruß wird Namaste wie ein heiliges Hallo oft übersetzt als "Ich verneige mich vor der Göttlichkeit in dir von der Göttlichkeit in mir." Diese Anrede ist die Essenz der yogischen Praxis, das Göttliche in der gesamten Schöpfung zu sehen. Daher wird diese Geste gleichermaßen Tempelgottheiten, Lehrern, Familienmitgliedern, Freunden, Fremden,und vor heiligen Flüssen und Bäumen. 

Anjali Mudra wird als Haltung der Gelassenheit verwendet, um zum Herzen zurückzukehren, egal ob Sie jemanden begrüßen oder sich verabschieden, eine Handlung initiieren oder abschließen. Wenn Sie Ihre Hände in Ihrer Mitte zusammenbringen, verbinden Sie buchstäblich die rechte und die linke Gehirnhälfte. Dies ist der yogische Prozess der Vereinigung, das Jochen unserer aktiven und empfänglichen Natur. In der yogischen Sicht des Körpers wird das energetische oder spirituelle Herz als Lotus in der Mitte der Brust dargestellt. Anjali Mudra nährt dieses Lotusherz mit Bewusstsein und ermutigt es sanft, sich zu öffnen, während Wasser und Licht eine Blume machen.

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Probieren Sie Anjali Mudra

Beginnen Sie mit einer bequemen Sitzposition wie Sukhasana (Easy Pose). Verlängern Sie Ihre Wirbelsäule aus Ihrem Becken und strecken Sie den Nacken, indem Sie Ihr Kinn leicht hineinfallen lassen. Ziehen Sie nun mit offenen Handflächen langsam Ihre Hände in der Mitte Ihrer Brust zusammen, als ob Sie alle Ihre Ressourcen in Ihrem Herzen sammeln möchten. Wiederholen Sie diese Bewegung mehrmals und betrachten Sie Ihre eigenen Metaphern, um die rechte und linke Seite Ihrer selbst - männlich und weiblich, Logik und Intuition, Stärke und Zärtlichkeit - in Ganzheit zu bringen. Um zu zeigen, wie stark die Platzierung Ihrer Hände in Ihrem Herzen sein kann, versuchen Sie, Ihre Hände auf die eine oder andere Seite Ihrer Mittellinie zu bewegen, und halten Sie dort einen Moment inne. Fühlst du dich nicht etwas unwohl? Wechseln Sie nun zurück zur Mitte und bemerken Sie, wie zufriedenstellend die Mittellinie ist, wie ein Magnet, der Sie in Ihren Kern zieht.Berühren Sie vorsichtig Ihre Daumen in Ihrem Brustbein (der knöchernen Platte in der Mitte des Brustkorbs), als würden Sie die Glocke läuten, um die Tür zu Ihrem Herzen zu öffnen. Erweitern Sie Ihre Schulterblätter, um Ihre Brust von innen zu öffnen. Fühlen Sie Platz unter Ihren Achseln, während Sie Ihre Ellbogen mit Ihren Handgelenken in Einklang bringen. Bleiben Sie einige Zeit hier und nehmen Sie Ihre Erfahrungen auf. Welche anfänglichen Bewusstseinsverschiebungen erleben Sie? Gibt es eine Veränderung in Ihrer Stimmung?Welche anfänglichen Bewusstseinsverschiebungen erleben Sie? Gibt es eine Veränderung in Ihrer Stimmung?Welche anfänglichen Bewusstseinsverschiebungen erleben Sie? Gibt es eine Veränderung in Ihrer Stimmung?

Anjali Mudra in Ihrer Yoga-Praxis

Stellen Sie sich nun vor, Sie beginnen Ihre Yoga-Praxis - oder eine Aktivität, bei der Sie zentriert und bewusst sein möchten, wie sich Ihr innerer Zustand auf das Ergebnis Ihrer Erfahrung auswirkt. Nehmen Sie wieder Anjali Mudra, aber diesmal teilen Sie Ihre Handflächen leicht, als ob Sie eine Tasse machen möchten, so dass Ihre Hände der Knospe einer Lotusblume ähneln. Abhängig von Ihrer spirituellen Ausrichtung können Sie metaphorisch ein Samengebet, eine Bestätigung oder eine Qualität wie "Frieden", "Klarheit" oder "Vitalität" in Ihr Anjali-Mudra pflanzen. Lassen Sie Ihr Kinn in Richtung Brust fallen und wecken Sie ein Gefühl der Demut und Ehrfurcht, mit dem Sie mit dem Üben beginnen können, als würden Sie darauf warten, einen Segen der kommenden guten Dinge zu erhalten. Es ist wichtig, dass dieses Anjali oder Opfer Ihrem Selbst treu bleibt, da dies für Sie am effektivsten und erhebendsten ist. Traditionell,Yogis könnten ihre visualisierenishta devata oder persönliche Verbindung zu Gott im Schrein ihrer Hände. Für einige Menschen mag dies ein heiliger Berg sein, für andere Jesus, Krishna oder die Muttergöttin. Richten Sie Ihren Geist (Bewusstsein), Ihr Gefühl (Herz) und Ihre Handlungen (Körper) innerhalb dieser Geste aus. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Anrufung abgeschlossen ist, ziehen Sie Ihre Fingerspitzen in die Mitte Ihrer Stirn, das Ajna-Chakra, und halten Sie dort inne, um die beruhigende Wirkung Ihrer Berührung zu spüren. Bringen Sie Ihre Hände zurück in Ihre Mitte, um Ihre Absicht in Ihrem Herzen zu begründen.

Von hier aus können Sie Ihre Yoga-Asanas, Meditation oder jede Aktivität von einem Ort der Verbundenheit aus beginnen. Beachten Sie, wie viel einfacher es ist, bei allem, was Sie tun, präsent und fröhlich zu sein. Suchen Sie nach anderen Zeiten, um Anjali Mudra in Ihre Praxis und Ihr Leben zu integrieren. Neben dem Beginn und dem Ende Ihrer Yoga-Sitzungen kann Anjali Mudra in den Sonnengrüßen und vielen anderen Asanas verwendet werden, um zu Ihrem Zentrum zurückzukehren und es zu erhalten. Wenn Ihre Hände in Virabhadrasana I (Krieger I) oder in Tree Pose über Ihnen zusammenkommen, ist dies immer noch Anjali Mudra. Das bewusste Verbinden dieser Aufwärtsbewegung Ihrer Hände durch eine unsichtbare Energielinie mit Ihrem Herzen hilft Ihrer Haltung und Ihrer inneren Haltung.

Im täglichen Leben kann diese Gebetsgeste verwendet werden, um innere und äußere Erfahrungen zu verbinden, wenn man vor dem Essen Gnade sagt, unsere Wahrheit in einer Beziehung kommuniziert oder um das Feuer des Stresses zu kühlen, wenn man sich gehetzt oder reaktionär fühlt. Anjali Mudra ist ein uraltes Mittel, um Menschen zu helfen, sich an die Gabe des Lebens zu erinnern und sie mit Bedacht einzusetzen.

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ÜBER SHIVA REA

Shiva Rea unterrichtet Flow (Vinyasa) -basiertes Yoga, das Ausrichtung und Intuition, Kraft und Flüssigkeit, Meditation und Weisheit in Aktion bei Yoga Works in Santa Monica, Kalifornien, und im World Arts and Cultures Program der UCLA integriert. Sie ist Autorin der Heimübungs-CD Yoga Sanctuary (Sounds True) und leitet weltweit Workshops und Abenteuer-Retreats.

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