Auf dem Nacken geschlafen Lustig? Diese 6 Strecken werden Ihren Schmerz bis zum Mittag lindern

Egal, ob Sie mit Verspannungen im Nacken aufgewacht sind oder häufig leichte Schmerzen haben, weil Sie so viel Zeit über Ihr Telefon oder Ihren Laptop verbracht haben (Hallo, technischer Nacken!), Sie wissen, dass eine Nackenbelastung schrecklich sein kann. Was noch schlimmer ist, es kann auch zu schlechter Körperhaltung, Reizbarkeit und sogar Migränekopfschmerzen führen.

Wenn Sie mit Nackenschmerzen zu tun haben, ist es wichtig, nichts zu tun, um sie noch schlimmer zu machen. Vermeiden Sie tiefe Strecken, sagt Tiffany Cruikshank, Akupunkteurin, Yogalehrerin und Gründerin von Yoga Medicine®. Und wenn die Muskeln in Ihrem Nacken verkrampft sind, empfiehlt Cruikshank, ein Bittersalzbad zu nehmen, um die Entzündung zu beruhigen.

Siehe auch  6 Strecken bei der Arbeit

Wenn Sie bereit sind, sich sanft zu dehnen, probieren Sie diese Sequenz aus, die von der Yoga Medicine®-Therapeutin Diane Malaspina, Ph.D., erstellt wurde. Nehmen Sie eine Schaumstoffrolle, einen Block und einen Riemen und üben Sie eine oder alle der folgenden Yoga-Posen, um Nackenschmerzen zu lindern - schnell.

Yoga gegen Nackenschmerzen: Eine Heimpraxis

Hals streckt sich mit Riemen

1/6

Über den Autor

Bridget "Bee" Creel ist der redaktionelle Produzent des Yoga Journal. Sie arbeitet als Yogalehrerin in NYC und ist Mitbegründerin der Wellness-Community Mood Room. 

Empfohlen

Besiege Allergien mit natürlichen Heilmitteln
Heilender Herzschmerz: Eine Yoga-Praxis, um durch Trauer zu kommen
Überlegungen zum rein männlichen Yoga