Wir alle wissen, dass das Atmen ein wichtiger Bestandteil jeder Yoga-Praxis ist, und die meisten Yoga-Stile beinhalten den Atem auf die eine oder andere Weise. Aber so wichtig der Atem auch ist, viele Schüler legen keinen Schwerpunkt auf Pranayama als separate Praxis. Ich weiß, dass ich es lange nicht getan habe. Hin und wieder ein paar Runden Kapalabhati (Skull Shining Breath) oder Nadi Shodhona (Alternate Nostril Breathing oder Channel Cleaning Breath) zu Beginn oder am Ende des Unterrichts (und natürlich Ujjayi (Conqueror Breath), während ich mich durch die Asanas bewegte Auch) ist alles, was ich jemals getan habe. Das ist nicht unbedingt eine schlechte Sache. In der Iyengar-Tradition wird die Praxis langsam eingeführt (also bin ich vielleicht genau im Zeitplan?).
Erst vor kurzem habe ich angefangen zu erfahren, wie heilend Pranayama sein kann, besonders wenn ich keine Zeit für eine vollständige Asana-Praxis habe. Tatsächlich habe ich viele Vorteile gesehen. Ich habe mich gefragt, warum ich das nicht die ganze Zeit gemacht habe!
Hier sind einige der Gründe, warum ich weiter üben möchte, auch wenn es nur ein paar Minuten sind:
Siehe auch Slow Flow: 9 Gründe, in Ihrer Vinyasa Yoga-Praxis langsam zu werden
1. Es ist für die Ausübung von Yoga genauso wichtig wie Asana oder Meditation.
Wir legen oft so viel Wert auf die physischen Posen, dass man leicht vergisst, dass sie nur einen Teil der acht Glieder der Praxis ausmachen. Es ist schön, sich daran zu erinnern, dass wir, wenn sich das Leben überwältigend oder unausgeglichen anfühlt, andere erstaunliche Werkzeuge zur Verfügung haben. Pranayama war für mich ein wenig genutztes Werkzeug, das ich seitdem als unglaublich hilfreich empfunden habe.
2. Es gleicht schnell Energie aus und stabilisiert Stimmungen.
Für mich ist eine Pranayama-Sitzung oft die beste Wahl, wenn ich ein fast sofortiges Ergebnis benötige. Egal, ob ich mein Nervensystem beruhigen oder schnell Energie tanken muss, es gibt ein Atemmuster, das hilft, und normalerweise reichen nur ein paar Runden aus. Langfristig kann die Praxis bei allen möglichen Dingen helfen, einschließlich Angstzuständen, Stress, Depressionen, Schlaflosigkeit, verbessertem Fokus und natürlich erhöhtem Selbstbewusstsein.
3. Ermöglicht es Ihnen, Achtsamkeit auf neue Weise zu erfahren.
Pranayama bietet Einblicke, die Sie möglicherweise verpassen, wenn Sie nur Asana praktizieren. Tony Briggs schrieb: „Ruhe, Stille und Subtilität sind im Pranayama viel leichter zu erkennen und zu erfassen als in der Asana. Die Bewegungen der Asanas sind zwar in vielerlei Hinsicht vorteilhaft, aber auch eine Ablenkung. Wenn Sie im Pranayama sitzen oder sich hinlegen, ist die offensichtliche körperliche Bewegung des Körpers weg und Sie können sich auf mehr innere Qualitäten konzentrieren. “
4. Kann ein Ersatz für Meditation sein.
Pranayama bietet ähnliche Momente der Präsenz und Konzentration wie Meditation und ist somit ein würdiger Ersatz für jene Zeiten, in denen Sie Ihren Affenverstand einfach nicht beruhigen können. Und oft kann der Fokus, der mit der Manipulation des Atems verbunden ist, genau das sein, was nötig ist, um mühelos in einen meditativen Zustand zu gelangen. Wenn ich die am Ende dieser Seite beschriebene Übung zum langen Ausatmen mache, bin ich normalerweise im richtigen Rahmen für Meditation.
5. Es ist eine gute Pause von Asana.
Asana ist großartig. Es hat viele Vorteile für sich. Aber meiner Erfahrung nach ist es möglich, zu viel Gutes zu bekommen. An solchen Tagen, an denen ich feststellen kann, dass mein Körper eine Pause von meiner normalen aktiven Yoga-Praxis braucht, kann eine Pranayama-Sitzung genau das sein, was der Arzt angeordnet hat, um mir zu mehr Frieden und Gleichgewicht zu verhelfen.
Übst du regelmäßig Pranayama? Wie hat es dir geholfen?
Siehe auch 5 Zeichen, dass Sie einen Yogalehrer haben, der Sie befähigt
