12-minütige Kernstärkesequenz (für echte Menschen)

Machbare Kernverstärker für diejenigen von uns, die nicht den ganzen Tag Zeit haben, um ins Fitnessstudio zu gehen? Melden Sie sich an! Sage Rountree teilt eine einfache Sequenz zum Üben.

Kernkraft eine schöne Sache - aber nicht aus ästhetischen, Instagram-würdigen Gründen. Es geht darum, die Kontrolle und Unterstützung zu haben, um sich ohne Anstrengung oder Verletzung auf alles einzulassen, was Sie tun möchten (auf dem örtlichen Pfad laufen, Tennis spielen, Möbel bauen). Es geht nicht darum, was außen ist, Polsterung und alles; Es geht darum, Kraft auf der Innenseite, durch den Bauch, die seitliche Taille, die Gesäßmuskulatur und den Rücken aufzubauen.

Ich weiß, ich weiß. Sie sind vorsichtig, wenn Sie Ihrem vollen Zeitplan eine neue Routine hinzufügen. Nun, es gibt gute Neuigkeiten: Halten Sie jede dieser Posen bis zu einer Minute lang und ruhen Sie sich nach Bedarf aus, und Sie werden die gesamte Sequenz innerhalb von 12 Minuten abschließen. Tun Sie es dreimal pro Woche, und Sie werden überrascht sein, wie viel Kernkraft Sie mit nur etwa 30 Minuten konzentrierter Arbeit pro Woche gewinnen können.

Plankenpose

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