Im einfachsten Fall ist das Gebet ein Weg, sich mit deinem Herzen zu verbinden. Es kann auch Ihr Weg zu einer engeren Beziehung mit dem Göttlichen sein. Hier ist eine Anleitung zu den traditionellen Etappen der Reise.
Ruhig werden
Beginnen Sie, indem Sie in einer Haltung sitzen, in der Sie meditieren. Wenn Sie möchten, können Sie Ihre Hände in Anjali Mudra (Grußsiegel), der Gebetshaltung, falten. Es ist nicht notwendig zu knien.
Atme ins Herz. Verbinde deine Energie mit der Energie des Herzens. Das Herzzentrum ist sowohl der Sitz Ihres subtilen Existenzgefühls als auch das traditionelle Zentrum für die Gemeinschaft mit dem Göttlichen.
Machen Sie sich keine Sorgen darüber, ob sich Ihr Herz weich oder offen anfühlt, wenn Sie Ihr Bewusstsein in das Herz legen. Ein Zweck des Gebets ist es, Ihnen zu helfen, tiefer in das Herz einzudringen. Beginnen Sie also dort, wo Sie sind.
Grüße und lobe
Verbringen Sie einen oder zwei Moment damit, die Bühne mit einem Gebet der Anrufung oder des Lobes oder einem Opfer der Dankbarkeit zu bereiten. Sie können eines aus einem traditionellen Gebet nehmen oder es vor Ort erfinden. Die Anrufung kann so einfach sein wie "Gott, mein Schöpfer und meine Quelle" oder "Ich grüße die Buddhas und Bodhisattvas". Oder Sie können tief über die Eigenschaften der universellen Gegenwart, des Bewusstseins, Gottes nachdenken und diejenigen "benennen", die in diesem Moment für Sie entstehen. Je persönlicher Sie beten können, desto besser.
Sprich deine Wahrheit
Erkenne deine innere Wahrheit für diesen Moment an. Sagen Sie: "Ich sehne mich nach Verbindung." Oder "Ich habe einen wirklich harten Tag" oder (das ist mein Favorit) "Ich stecke fest und brauche eine Anleitung." Oder: "Ich habe etwas in mir gesehen, über das ich nicht glücklich bin."
Verbinden
Nehmen Sie sich danach einen Moment Zeit, um sich anzuschließen oder einfach Ihr Streben nach Verbindung zu spüren.
Eine Anfrage stellen
Sobald Sie eine Verbindung spüren, auch nur eine kleine, stellen Sie Ihre Anfrage. Das wahre Geheimnis des Petitionsgebetes besteht darin, sicherzustellen, dass Sie von einem Ort der Verbindung aus fragen. Mit etwas Übung lernen Sie, die Momente zu erkennen, in denen Sie angeschlossen sind, und die Momente, in denen Sie nicht angeschlossen sind. Sie werden auch feststellen, dass es umso einfacher wird, je mehr Sie mit dem Gebet arbeiten.
Stellen Sie Ihre Anfrage klar und ohne Scham. Haben Sie keine Angst, "große" Anfragen mit kleinen, persönlichen Anfragen zu verwechseln. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie in Verbindung bleiben. Und wenn Sie Ihre Anfrage abgeschlossen haben, sagen Sie "Danke".
Loslassen
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um die Worte loszulassen und das Wollen loszulassen. Erlaube dir, einfach in dem Gefühlszustand präsent zu sein, der entstanden ist, was auch immer es ist. Dies ist der Moment, in dem Sie sich der Intimität mit Präsenz, Essenz und Geist öffnen - wenn Ihr Gefühl, vom Universum getrennt und getrennt zu sein und zu wollen, schmelzen kann. Christliche Kontemplative nennen dies "Gemeinschaft". Für mich ist das Erreichen dieses Punktes manchmal wie das Einstellen eines Radios: Sie bewegen das Einstellrad hin und her, bis die Band einrastet und Sie plötzlich Empfang erhalten. Sie wissen, dass Ihre Kommunikation durchgekommen ist. Du wurdest irgendwie getroffen.
Ein Freund sagte zu mir: "Dieser Moment der Verbindung gibt mir das Gefühl, dass mein Gebet beantwortet wurde. Ich erreiche eine bestimmte Gefühlsintensität, und das ist die Frucht des Gebets." Mit anderen Worten, an diesem Punkt gibt es eigentlich keine Frage, für irgendetwas zu beten. Sie ruhen sich einfach im Gebet aus, wie Sie sich in Meditation oder in einer Asana ausruhen könnten.
Tauchen Sie ein in das Heilige
Wenn Sie sich an diesem Punkt eine Weile sitzen lassen, werden Sie möglicherweise in das übergehen, was ich "tiefes" Gebet nenne, Gebet als Eintauchen in das Heilige, Gebet als Stille. Auf dieser Ebene hören Sie auf zu streben und treten in einen Zustand ein, in dem Wörter zu Gefühlen verschmelzen.
Alle gesprochenen Gebetsformen - Bitte, Lob und Geständnis - können Sie zu diesem inneren Zustand der Verbindung führen. Das Geheimnis besteht darin, bereit und willens zu sein, dorthin zu gehen, die Signale zu verfolgen, dass es Zeit ist, Worte loszulassen, und sich in Stille zu lassen.
Sally Kempton ist eine international anerkannte Lehrerin für Meditation und Yoga-Philosophie und Autorin von The Heart Meditation. Besuchen Sie ihre Website unter sallykempton.com.
