Heute Morgen bin ich um 5 Uhr morgens aufgewacht, mehr als zwei Stunden vor Sonnenaufgang. Vor 6 Uhr meditierte ich und bevor die Sonne über den Wolken aufging, war ich bereits in Downward Facing Dog.
Wenn man dieses typische Morgenritual von mir betrachtet, kann es Sie überraschen zu hören, dass ich kein Morgenmensch bin. Über 20 Jahre Yoga-Praxis und ich finde es immer noch schwierig, vor der Sonne aufzuwachen. Meine natürliche Körperuhr möchte nach Sonnenaufgang gut 30 bis 40 Minuten schlafen. Aber jahrelange Übung und eine gute Dosis Disziplin haben mich über die Vorteile des Streckens über meine Komfortzone hinaus unterrichtet, sowohl in der Praxis als auch im Leben.
Wie deine Samskaras dich zurückhalten können
Traditionell ist Yoga eine spirituelle Reise, die darauf abzielt, Körper und Geist von alten und zerstörerischen Gewohnheitsmustern zu reinigen. Diese Muster werden im Sanskrit Samskaras genannt , und wir alle haben sie. Da Samskaras die am meisten manifestierten Verkörperungen unserer Gedanken und unserer Persönlichkeit sind, sind wir sehr mit ihnen identifiziert - und es verursacht oft große emotionale Turbulenzen, sie zu verändern.
Es gibt eine starke Trägheit, die den Samskara-Zyklus antreibt, und wenn sie nicht aktiviert wird, wird das Muster weitgehend von unbewussten Motivationskräften angetrieben. Einige Samskaras sollen gutartig sein, was bedeutet, dass sie kein weiteres Leiden erzeugen. Aber die Mehrheit derer, die unser Leben regieren, kommt unserer Befreiung nicht zugute und wird letztendlich zu mehr Leiden führen. Die Arbeit mit den Samskaras ist wie eine tiefe Operation des Geistes; es kann nicht willkürlich unternommen werden. In der Tat ist die Umstrukturierung des Gewohnheitsmusters des Geistes und die Grundsteinlegung für ein Leben in innerem Frieden eine hingebungsvolle, disziplinierte Praxis, die Ihre volle ungeteilte Aufmerksamkeit erfordert.
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Hier kommt Tapas ins Spiel…
Forderungen nach Disziplin können unpopulär sein und manchmal sogar als negativ angesehen werden. In unserer frei denkenden, selbst erfundenen Kultur hassen viele Menschen die Idee, die Regeln zu befolgen.
Nun, in der Yoga-Praxis gibt es eine lange Geschichte der Notwendigkeit eines disziplinierten Ansatzes für die spirituelle Praxis. Genannt Tapas in Sanskrit, Disziplin in allen traditionellen Formen der Yoga - Praxis diskutiert. Manchmal können Tapas als Sparmaßnahmen übersetzt werden, was noch einschüchternder sein kann. Eine weichere Übersetzung stammt von Swami Satchidananda, wo Tapas als Akzeptanz jener Schmerzen definiert wird, die zur Reinigung führen.
Ich liebe diese Definition, weil einige übereifrige Schüler Disziplin hören und sie als Ausrede benutzen, um mit Härte und Strenge zu üben und die Praxis sogar in eine Art Buße zu verwandeln. Yoga wurzelt jedoch auf dem Weg des Gleichgewichts, und extreme Schwierigkeiten werden einfach nicht empfohlen. Disziplin in der Yoga-Praxis kommt eigentlich aus der Liebe.
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Hier ist eine reale Art und Weise, wie Disziplin in der Yoga-Praxis funktioniert, um spirituelle Ergebnisse zu erzielen:
Mein Wecker klingelt um 5 Uhr morgens und das „alte“ Ich (inspiriert von diesem alten Samskara!) Möchte im Bett bleiben und sich kuscheln. Das „neue“ Ich muss mich ein wenig zwingen, aus dem Bett zu rollen. Es gibt so viel Schwung um das Muster, im Bett zu bleiben. Mein gesamter innerer Dialog spricht eine verführerische Sprache, die mich zum Schlafen verleitet: „Du verdienst Ruhe“, heißt es. "Schlagen Sie einfach 5 Minuten lang auf" Snooze "", fährt es fort. "Es ist viel zu früh - die Sonne ist noch nicht einmal draußen", stupst sie noch mehr an.
Ich kann mich dafür entscheiden, auf diese innere Stimme meiner alten Musterung zu hören - oder ich kann mich dafür entscheiden, aus dem Bett zu steigen und meine spirituelle Praxis zu beginnen. Es ist nicht einfach, einen neuen Kurs festzulegen. Es erfordert Anstrengung, Willenskraft und Entschlossenheit. Aber wenn ich auf meinem Meditationskissen sitze und mein Geist sich in diesen frühen Morgenstunden beruhigt, fühle ich ein Gefühl von Frieden und Bewusstsein. Diese Morgendämmerung, das Erwachen des inneren Lichts, erfüllt mich so sehr, dass sich die Mühe lohnt.
"Jede Übung sollte ein Element der Schwierigkeit enthalten"
Mein Lehrer, R. Sharath Jois, sagt gern, dass jede Übung zumindest einige Schwierigkeiten enthalten sollte. Wenn das Üben zu einfach ist, besteht die Idee darin, dass es Sie nicht über die Tiefen Ihrer selbst unterrichten kann. Der Berg des Yoga ist der wahrhaft höchste Gipfel des menschlichen Bewusstseins. In gewissem Sinne sollte es ein wenig schwierig sein und Herausforderungen darstellen, die die Herausforderungen des Lebens widerspiegeln.
Der Yogi ist ein Wahrheitssucher und die Reise zur tiefsten Wahrheit erfordert von potenziellen Aspiranten Stärke, Engagement und Entschlossenheit. Tapas ist da, um Ihnen zu sagen, dass es in Ordnung ist, dass Ihr erster Versuch einer schwierigen Armbalance kein Erfolg ist. Tapas ermutigt Sie, es noch einmal oder 1.000 Mal zu versuchen, um die Kraft aufzubauen und die Lektion zu lernen, die Ihre Praxis Ihnen beizubringen versucht. Wenn Sie sich normalerweise von der Not zurückziehen, ist Tapas da, um Sie zu ermutigen, sich zu erheben und der Not mit einer wilden Liebe zu begegnen. Tapas ist eine der wichtigsten Prüfungen auf dem spirituellen Weg des Yoga. Tapas lehrt Sie ein spirituelles Paradigma, das Ihre Reaktion auf Widrigkeiten und Kämpfe verändert. Indem Sie lernen, wie Sie den Schmerzen begegnen, die zur Reinigung führen (keine Verletzung!), Lernen Sie, wie Sie sich an die unheimlichen Stellen in Ihrem Leben anlehnen.
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Wie Kino MacGregor Tapas angezapft hat
Die Tapas meiner Yoga-Praxis haben fast jeden Aspekt meines Lebens verändert.
Sie wissen bereits, dass Yoga die Zeit, in der ich morgens aufwache, verändert hat. Während ich manchmal immer noch Hooky spiele und schlafe (ich bin schließlich ein Mensch), wache ich im Allgemeinen viel früher auf als vor Beginn des Yoga. Das bedeutet, dass ich auch viel früher ins Bett gehe. Wie ein Dominoeffekt wirkt sich ein frühzeitiges Schlafengehen und frühes Aufstehen ernsthaft darauf aus, welche Arten von Partys und sozialen Interaktionen am späten Abend stattfinden (sprich: keine Late-Night-Partys mehr für mich).
Tapas hat auch meine täglichen Rituale verändert. Bevor ich anfing Yoga zu praktizieren, putzte ich mir jeden Tag nur die Zähne. Dann akzeptierte ich die Forderung von Ashtanga Yoga an sechs Tagen in der Woche und schwankte seit 20 Jahren nicht mehr. Klar, es gibt Tage, an denen meine Praxis nicht das zweistündige Schweißfest ist, für das Ashtanga Yoga bekannt ist. An manchen Tagen dauert meine Praxis nur fünf Minuten und besteht nur aus den Sonnengrüßen. Aber meine Tapas bedeuten, dass ich mit großer Häufigkeit auf meine Matte komme. Diese tägliche Disziplin ist zu meinem spirituellen Ritual der geistigen und körperlichen Reinigung geworden.
Nachdem ich gelernt hatte, Disziplin auf der Matte aufzubauen, lernte ich, auch außerhalb der Matte diszipliniert zu sein. Ich habe mich streng pflanzlich ernährt. Ich habe vier Bücher geschrieben und arbeite an meinem fünften. Ich war Mitbegründer des Yoga-Zentrums Miami Life Center und des Online-Kanals für Yoga, Omstars. Ich reise und unterrichte Yoga auf der ganzen Welt. Obwohl ich sicherlich sowohl gesegnet, privilegiert als auch glücklich war, habe ich auch den gleichen disziplinierten Ansatz für das Leben angewendet, den ich auf meinen Körper angewendet habe, als ich gelernt habe, durch Inversionen und andere Asanas zu springen, zurückzuspringen und mich zu erheben. Wenn ich versagte, schwankte ich nicht. Ich rappelte mich wieder auf und versuchte es erneut. Jetzt gibt es einige Träume (und Posen!), An denen ich noch arbeite. Doch mit der Kraft der Tapas bin ich treu, dass alles im Laufe der Zeit kommt.
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4 Möglichkeiten, Ihre Disziplin in dieser Woche zu stärken
Die Yogi-Aufgabe dieser Woche ist Tapas. Ich möchte, dass Sie diese Woche nur einen herausfordernden Aspekt in Ihre spirituelle Praxis einführen und dabei sicherstellen, dass Ihre Tapas in der Liebe verwurzelt sind - nicht in der Bestrafung. Sprechen Sie mit dem gleichen freundlichen Herzen, das Sie fühlen würden, wenn Sie Ihr Kind disziplinieren, mit sich selbst über die Vorteile der Disziplin.
Im Folgenden finden Sie einige Optionen, wie Sie diese Woche Tapas in Ihrer Praxis anwenden können. Natürlich können Sie auch andere Bereiche der Disziplin erkunden. Wenn Sie sich inspiriert fühlen, Ihre Fortschritte beim # YogiAssignment dieser Woche in den sozialen Medien zu teilen, würde ich gerne sehen, wie es läuft. Sie können dies aber auch zu einer privaten, introspektiven Reise machen. Möglicherweise hilft Ihnen das Journaling über Ihre Erfahrungen mit Tapas dabei, Ihre Beziehung zur Disziplin zu verarbeiten.
1. Beginnen Sie früh mit dem Üben.
Verpflichte dich, vor Tagesanbruch aufzuwachen und so schnell wie möglich auf deine Matte zu kommen. Vermeiden Sie es, E-Mails zu senden oder sich in sozialen Medien anzumelden, bevor Sie üben. Die Praxis am frühen Morgen nutzt den relativ ruhigen Geisteszustand, der unmittelbar nach dem Aufwachen vorherrscht. Wenn Sie Ihre Übung in diesem ruhigen Raum beginnen, können Sie sehr tief im Kopf arbeiten. Wenn Sie Ihre Praxis beginnen, bevor das „Leben“ beginnt, werden Sie für den ganzen Tag im Paradigma des spirituell orientierten Denkens eingerichtet. Ihr Tag wird von einem Ort des Friedens ausgehen und Sie werden nie „zu beschäftigt“ sein, um zu üben.
2. Iss wie ein Yogi.
Das Ändern von Essgewohnheiten macht niemals Spaß. Sie stoßen oft auf kulturellen und sozialen Widerstand, ganz zu schweigen von dem Wunsch nach vergangenem Vergnügen. Versuchen Sie nur für diese Woche, ein Lebensmittel aufzugeben, an das Sie sich besonders gebunden fühlen und das Ihre Praxis behindert. Wenn Sie beispielsweise abends immer ein oder zwei Gläser Wein trinken, fordern Sie sich heraus, dies für eine Woche aufzugeben. Sehen Sie, wer Sie ohne Ihre Samskara Wein sind. Es wird nicht einfach sein. In der Tat wird es Sie wahrscheinlich mit „Sachen“ konfrontieren, die Sie sich ansehen müssen. Aber probieren Sie es einfach eine Woche lang aus und sehen Sie, wie Sie sowohl positiv als auch negativ reagieren.
3. Rollen Sie Ihre Matte jeden Tag aus.
Verpflichten Sie sich, diese Woche jeden Tag mindestens fünf Minuten auf Ihre Matte zu gehen. Es wird einfacher, wenn Sie ungefähr zur gleichen Zeit üben. So wie wir uns morgens als erstes und abends als letztes die Zähne putzen, ist Übung am besten, wenn Sie daraus ein Ritual machen und es jeden Tag zur gleichen Zeit machen.
4. Ändern Sie Ihr Denken.
Ihre Yoga-Praxis gibt Ihnen einen Blick in Ihre innere Welt. Dort, im Raum zwischen Ihren Atemzügen, finden Sie oft Ihre sich wiederholenden Gedanken. Sobald Sie diese Gedanken auf Ihrer Yogamatte sehen, werden Sie sie wahrscheinlich auch in Ihrem Leben sehen.
Achten Sie als Tapas-Akt in dieser Woche auf Ihre Gedanken auf und neben der Matte. Wenn Sie bemerken, dass Sie negative Gedanken über sich selbst denken, wie „Ich fühle mich fett“, „Ich bin zu alt“, „Ich bin hässlich“, versuchen Sie, den Gedanken umzukehren. Sehen Sie mit Ihrer spirituellen Kraft, ob Sie einen positiven Gedanken finden, um stattdessen an sich selbst zu denken. Diese Art von Arbeit ist die schwierigste und erfordert die meiste Disziplin. Aber wenn Sie bei den anderen Aspekten der Tapas Erfolg haben, werden Sie die Körnung entwickeln, die erforderlich ist, um das Gewohnheitsmuster des Geistes neu zu trainieren. Schließlich werden Ihr Verstand und Ihr Herz von freundlichen, friedlichen und liebevollen Gedanken über sich selbst und Ihre ganze Welt erfüllt sein.
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Über den Autor
Kino MacGregor stammt aus Miami und ist der Gründer von Omstars, dem weltweit ersten Yoga-TV-Netzwerk. (Für einen kostenlosen Monat klicken Sie hier. Mit über 1 Million Followern auf Instagram und über 500.000 Abonnenten auf YouTube und Facebook erreicht Kinos Botschaft der spirituellen Stärke Menschen auf der ganzen Welt. Als Yoga-Experte weltweit ist Kino ein internationales Unternehmen Yogalehrer, inspirierender Redner, Autor von vier Büchern, Produzent von sechs Ashtanga Yoga DVDs, Autor, Vlogger, Weltreisender und Mitbegründer des Miami Life Center. Weitere Informationen unter www.kinoyoga.com.
