Wunderbare Praxis: Wie Yoga Leben verändert

Hat Yoga dein Leben verändert? Es ist ziemlich wahrscheinlich, da fast jeder, der Yoga praktiziert, in irgendeiner Weise von seiner transformativen Kraft berührt wurde. Vielleicht fühlst du dich einfach besser in deinem Körper. Vielleicht haben Sie tiefgreifendere Veränderungen in Ihrem Leben, Ihren Beziehungen und Ihrer Weltanschauung erlebt. Da diese Veränderungen jedoch häufig im Laufe der Zeit als Teil eines subtilen und organischen Prozesses stattfinden, kann es manchmal schwierig sein, genau zu bestimmen, was es mit Yoga auf sich hat, das Ihnen hilft, ein besseres Leben zu führen.

Der ParaYoga-Gründer und Tantra-Gelehrte Rod Stryker sagt, um wirklich zu verstehen, warum Yoga so transformativ ist, muss man zuerst das Konzept der Transformation verstehen. Die Idee, dass Yoga Sie besser in jemanden verwandelt als die Person, die Sie zuvor waren, ist ein Missverständnis, sagt Stryker. Es ist genauer zu sagen, dass Yoga Ihnen hilft, die Hindernisse zu beseitigen, die verdecken, wer Sie wirklich sind, und dass es Ihnen hilft, einen volleren Ausdruck Ihrer wahren Natur zu finden. "Wir verwandeln uns nicht in etwas, das wir anstreben", sagt er. "Wir verwandeln uns in genau das, was wir von Natur aus sind: unser bestes Selbst."

Eine Möglichkeit, wie Yoga die Transformation fördert, besteht darin, Ihnen zu helfen, Muster zu verschieben, die Sie im Laufe der Zeit entwickelt haben, Muster, die möglicherweise ungesund sind, sagt Stryker. Wenn Sie Ihren Körper in eine fremde Haltung bringen und dabei bleiben, lernen Sie, wie Sie eine neue Form annehmen. Wenn Sie diese neue Form mit dem Körper annehmen, können Sie lernen, wie Sie mit dem Geist eine neue Form annehmen. "Wenn Yoga Asana richtig praktiziert wird, werden die psychischen, emotionalen, physischen, energetischen und psychischen Hindernisse abgebaut, die uns am Gedeihen hindern", sagt Stryker.

Yoga lehrt Sie auch, wie Sie bessere Entscheidungen treffen können. Alles, was mit Yoga zu tun hat, ist mit Absicht verbunden - Sie legen die Zeit in Ihrem Tag fest, Sie bewegen sich auf eine bestimmte Art und Weise, atmen auf eine bestimmte Art und Weise. Und wenn Sie in Ihrer Yoga-Praxis achtsam und bewusst sind, schaffen Sie die Möglichkeit, in Ihrem Leben achtsamer und bewusster zu werden. "Die Menschen, die beim Yoga bleiben, erkennen, dass sie Entscheidungen treffen, die eher konstruktiv als destruktiv sind", sagt Stryker. "Ich sage meinen Schülern oft, dass eines von zwei Dingen passieren wird, nachdem Sie einige Jahre Yoga gemacht haben: Entweder werden Sie anfangen, sich zum Besseren zu verändern, oder Sie werden aufhören, Yoga zu machen."

Am wichtigsten ist vielleicht, dass Ihre Yoga-Praxis Ihnen einen Einblick in die freudige und freie Person gibt, die Sie sein können, sagt Anusara-Yogalehrerin Sianna Sherman. Das Üben von Asana, sagt sie, zeigt Ihnen, dass Sie Dinge erreichen können, die Sie nie für möglich gehalten hätten. „Zuerst denken wir:„ Ich werde auf keinen Fall einen Handstand machen können. “Und dann gewinnen wir in kleinen Schritten dieses Vertrauen. Und dann können wir es plötzlich tun." Wenn Sie am Ende einer Yoga-Praxis in Savasana liegen, nachdem Sie hart gearbeitet und sich gründlich präsent und mit Ihrem Körper verbunden gefühlt haben, ist dieses Gefühl der Freude und Freiheit, das Sie erfahren, Ausdruck Ihrer wahren Natur. Auch wenn es flüchtig sein mag, zeigt es Ihnen, was möglich ist.

Die folgenden Geschichten sind Beispiele für die transformative Kraft von Yoga. Es sind die Geschichten von vier Menschen unter ungewöhnlich schwierigen Umständen, die durch Yoga die Kraft, das Vertrauen, die Präsenz und die Disziplin gefunden haben, um ihr Leben zum Besseren zu verändern. Mögen sie Sie dazu inspirieren, auf die Praxis und die Antworten zu vertrauen, die sich aus dem Kennenlernen Ihres eigenen Selbst ergeben.

Die Kraft der Gegenwart

Im Jahr 2003 war Julie Peoples-Clark, eine 29-jährige Ashtanga und Bikram Yoga-Praktizierende, die in Baltimore lebte, in ihrem neunten Monat einer gesunden Schwangerschaft, in der sie jeden Tag Yoga praktizierte, gut aß und gut auf sich selbst aufpasste. Als sie zur Wehen kam, ging sie zum Geburtshaus, wo sie eine natürliche Geburt beabsichtigt hatte - aber nichts verlief wie geplant. Aufgrund einer schwierigen Arbeit und von Fehlern im Geburtshaus wurde ihre Tochter Ella mit spastischer Quadriplegie-Zerebralparese geboren. Die Ärzte sagten, sie könne niemals alleine gehen, sprechen oder sich aufsetzen. Nach Ellas Geburt gab Julie ihre Yoga-Praxis auf und rang die nächsten zwei Jahre mit Wut und Depression. Aber durch die Wiederverbindung mit und Vertiefung ihrer Yoga-Praxis,Julie lernte loszulassen, was gewesen sein könnte und die Schönheit dessen zu sehen, was tatsächlich vor ihr war.

Als Ella fast zwei Jahre alt war, nahm Julie sie mit zu einem Programm namens Yoga für das besondere Kind in Encinitas, Kalifornien, das sie wenige Tage nach Ellas Geburt beworben hatte und sich schließlich bereit fühlte, es zu erkunden. Die Gründerin Sonia Sumar bot einige Yoga-Übungen für Ella an und führte Julie in Patanjalis Yoga Sutra ein. Auf Sumars Ermutigung hin begann Julie 15 Minuten am Tag auf ihrer Matte zu verbringen und kombinierte eine sanfte Asana-Praxis mit dem Lesen des Yoga Sutra und Meditieren. Diese kleinen Zeitblöcke haben Julies Erfahrung mit ihren Umständen grundlegend verändert. "Nur auf meiner Matte, in meinem heiligen Raum zu sein und mich auf meinen Atem zu konzentrieren, versetzte mich in den gegenwärtigen Moment. Wenn ich zu viel darüber nachdachte, was passiert war, würde ich traurig und wütend werden und ich könnte die Fehler nicht verzeihen war gemacht worden. Wenn ich zu viel über die Zukunft nachdachte,das war zu überwältigend. Aber wenn ich im gegenwärtigen Moment richtig bleiben würde, könnte ich die Dinge mit Anmut und Leichtigkeit behandeln. "

Je mehr Julie sich diese Zeit nahm, desto präsenter wurde sie in allen Aspekten ihres Lebens, einschließlich ihrer Interaktionen mit ihrer Tochter. Sie begann Ella als Geschenk und Schatz zu sehen. "Ich habe das Gefühl, ich habe zwei Jahre im Leben meiner Tochter verpasst, als sie noch ein Baby war", sagt Julie. "Ich war so zielorientiert und wollte, dass es ihr gut geht. Aber als ich mich mit ihr auf die Yogamatte setzte, wurde mir klar, wie reich meine Erfahrung war. Ich habe eine wunderschöne Tochter, die jeden Tag erstaunliche Dinge erreicht."

Ella ist jetzt sieben Jahre alt und Julie ist eine Anwältin für Kinder mit Behinderungen sowie eine Yogalehrerin für behinderte Kinder und Erwachsene. Wenn sie ihre Schüler daran erinnert, mit dem, was ist, präsent zu bleiben, spricht sie von einem Ort der Erfahrung. "Eines der schwierigsten Dinge bei Ellas Geburtsverletzung und Behinderung war und ist es, darüber nachzudenken, was hätte sein können: mein Leben mit einem gesunden Kind, Geburtstagsfeiern, Tanzstunden, Yoga-Kurse für Mama und mich", sagt Julie. Sie schreibt dem Studium des Yoga Sutra zu, dass es ihr hilft, die Bindung an das, was gewesen sein könnte, zu lösen und ihr zu helfen, Akzeptanz und Dankbarkeit für das zu erlangen, was ist.

"Die Sutras haben mir geholfen, die Einsicht zu gewinnen, dass mein Ego mein Leiden verursacht, indem ich will, was ich nicht habe", sagt sie. "Mein Leben ist unglaublich reich und zielgerichtet. Ich habe jeden Tag einen Grund, aus dem Bett zu steigen. Ich habe einen unterstützenden, sehr süßen Ehemann und ein wunderbares Netzwerk von Freunden und Familie, die alle tief berührt sind von schönen, erstaunlichen Ella. "

Leben, absichtlich

1999 war Stacy Meyrowitz eine gesellige 32-jährige, die ein schnelles Leben in Manhattan führte und Künstler und Prominente für das VH1-Netzwerk buchte. Ihr Leben veränderte sich über Nacht, als sie eine Gehirnblutung erlitt, und sie sah sich plötzlich einer erheblichen kognitiven Beeinträchtigung und monatelangen Genesung gegenüber. Yoga half Stacy, ihr Leben zurückzugewinnen und lehrte sie, wie wichtig es ist, mit Absicht zu leben.

Nach der Blutung war Stacy im Krankenhaus ruhig und friedlich, sagt sie. Aber als sie langsam wieder kognitive Funktionen erlangte, wurde sie zunehmend frustriert über ihre Unfähigkeit, einfache Dinge zu verstehen. Sie war leicht verwirrt, desorientiert und einen Schritt hinter allen anderen, sowohl körperlich als auch geistig.

"Mein Gedächtnis, mein Gleichgewicht, meine räumlichen Beziehungen und meine Konzentration waren alle beeinträchtigt", sagt sie. "Ich war schwarz und blau geworden, weil ich gegen Wände gestoßen war. Ich würde mich in der Stadt verlaufen - ich konnte nicht herausfinden, dass ich in die Stadt ging, als ich eigentlich in die Innenstadt wollte. Ich hatte kein Interesse an meinen Freunden, an meinen Karriere. Es war alles einfach zu viel Arbeit. "

Stacy fühlte sich von allem in ihrem früheren Leben getrennt und besuchte einen Anusara Yoga Kurs. Sie war sofort von der Art und Weise angezogen, wie die Lehrerin alle aufforderte, ihre Matten auszurichten. Die Idee der Ordnung sei beruhigend, sagt sie. Die Lehrerin gab spezifische anatomische Anweisungen, denen Stacy folgen konnte. "Ich sehnte mich nach solchen Anweisungen wie jemand, der weder Essen noch Wasser hatte", sagt Stacy. "Es waren einfache Dinge, auf die ich mich voll und ganz konzentrieren und langsam vorgehen konnte."

Sie nahm jeden Tag an einem Anusara-Yoga-Kurs für Anfänger im selben Studio teil und stellte fest, dass der klare, achtsame Asana-Unterricht ihr Gedächtnis, ihre räumlichen Beziehungen, ihren Fokus und ihr Gefühl der Verbundenheit mit ihrem Geist und Körper verbesserte. Aber in größerem Maßstab, sagt sie, habe die tägliche Praxis ihr gezeigt, wie wichtig es sei, bewusst zu handeln. Sie lernte, dass Geduld und konzentrierte Absicht auf der Matte zu mehr Präzision in Posen führten; Außerhalb der Matte führten diese Eigenschaften zu einem zutiefst befriedigenden Leben. "Wenn Sie eine Weile Posen halten, haben Sie Zeit, dorthin zu gelangen, wo Sie wollen", sagt sie. "So fühle ich mich jetzt im Leben. Wenn Sie langsam und achtsam sind, konzentrieren Sie sich eher auf Ihre Ziele und Absichten."

Heute sieht Stacy, die jetzt in Immobilien arbeitet und sich auf eine Yogalehrerausbildung vorbereitet, die Auswirkungen ihrer Yogapraxis in jedem Teil ihres Lebens. Sie beschreibt sich selbst als geduldiger, präziser und detailorientierter als vor ihrer Hirnverletzung und in der Lage, bessere Geschäftsentscheidungen zu treffen. Ihre Essgewohnheiten haben sich geändert - sie aß vor der Blutung Fast Food, kocht jetzt aber gerne, verbringt viel Zeit damit, Lebensmittel einzukaufen, Gemüse für die Woche zu hacken und Lebensmittel für die Arbeit zu verpacken. Und sie verbringt mehr Zeit damit, ihre Beziehungen zu langjährigen Freunden zu vertiefen, als ihren Kalender mit Ereignissen zu füllen, an denen große Gruppen gelegentlicher Bekannter beteiligt sind. Der rote Faden, sagt sie, ist, dass sie ihr Leben mit einem größeren Sinn für Absicht und Absicht lebt. In gewisser Weise, sagt sie,Sie fühlt sich wie eine ganz andere Person als vor der Blutung. "Aber ich glaube, diese Person musste immer hier gewesen sein."

Um Ihrer selbst willen

Larry Sherman hatte viel überlebt: Drogenmissbrauch, eine Nahtoderfahrung als Marine-Unteroffizier in Desert Storm und eine Scheidung, bei der er die Verantwortung für die Erziehung seiner Kinder hatte. Aber kein Problem schien so unüberwindbar wie sein Gewicht, das bei seinem schwersten Gewicht 540 Pfund überstieg. Durch Yoga fand Larry die innere Kraft, sein Leben zu verändern.

Larrys übermäßiges Essen begann, um mit Einsamkeit, Depressionen und posttraumatischen Belastungsstörungen fertig zu werden. "Ich habe mich geweigert, wieder Alkohol zu trinken, also war es das Essen für mich", sagt er. "Und ich aß mit Wut. Ich wachte am Morgen auf und ging zum Bagelplatz, aß zwei oder drei Bagels und trank eine Tasse Kaffee. Auf dem Heimweg kaufte ich zwei oder drei Dutzend Donuts. Dann Ich fuhr direkt zum China Buffet und aß dort zwei Stunden lang und ging dann nach Hause und aß meine Donuts. Ich war krank und müde und konnte nicht atmen. Ich verbrachte jede Nacht damit, auf den Tod zu warten. "

Larry war im Laufe der Jahre in und aus Programmen für Nahrungsmittelsucht gewesen, und 2006, im Alter von 47 Jahren, beschloss er, es erneut zu versuchen. "Ich wusste, dass ich die Entscheidung treffen musste, entweder zu leben oder zu sterben", sagt er. "Ich habe mich entschieden zu leben." Aber er wusste, dass es nicht ausreichen würde, nur seine Essgewohnheiten zu ändern. Eines Tages traf er auf einer Gesundheitsmesse einen Yogalehrer, der ihn ermutigte, Yoga zu versuchen. Larry besuchte Kurse im Yoga Shelter in Detroit, wo sein Lehrer und seine Kommilitonen ihm zunächst in die Posen helfen mussten, indem er seine Arme und Beine stützte. "Ich konnte nicht laufen. Ich konnte nicht einmal lange stehen", sagt er. "Und hier war ich, 480 Pfund, und machte eine Halbmondpose." Er ging weiter zum Unterricht und fand sich zu seinem Unglauben in Pigeon Pose und dann in Boat Pose wieder.

Seine Größe machte die Posen schwierig und manchmal schmerzhaft, aber seine Lehrer drängten ihn, weiter zu üben. "Jedes Mal, wenn ich es tat, wurde ich flexibler und beeindruckte mich mit dem, was ich tatsächlich tun konnte, wenn ich atmete und versuchte und mich nie aufgab", sagt er. Als Asana zu einem festen Bestandteil seines Lebens wurde, entdeckte Larry, dass sein Körper in der Lage war, sich mit Anmut zu bewegen und ihm sogar Momente der Freude zu bereiten. Sein Selbstvertrauen nahm zu - und damit der Wille, sich an das Programm zur Nahrungssucht zu halten, was er in der Vergangenheit nicht konnte. In den nächsten sechs Monaten ließ er 100 Pfund fallen. "Sie wollen Ihren Körper nicht missbrauchen, wenn Sie wissen, wie gut er sich anfühlen kann", sagt er. "Wenn Sie die Pracht Ihres Körpers in einer Vinyasa-Klasse oder einer Slow-Flow-Klasse gespürt haben, dann wissen Sie, dass Sie 'Treffen Sie eine schlechte Wahl, wenn Sie 10 Stück Brathähnchen oder eine halbe Pizza essen. "

Heute wiegt Larry 180 Pfund und arbeitet in einem Drogen- und Alkoholrehabilitationskrankenhaus, in dem er junge Erwachsene betreut. "Yoga lehrt dich, wie du dich selbst erziehen und auf dich selbst aufpassen kannst", sagt er. "Ich war beim Militär, also lehren sie dich, für sie diszipliniert zu sein. Aber ich habe gelernt, Yoga für mich zu machen, mich zu meinem eigenen Vorteil zu disziplinieren."

Entdecke das Wahre Du

Mit 40 Jahren ist Rachel Eliason Krankenschwester, angehende Schriftstellerin und liebevolle Mutter eines 12-jährigen Sohnes. Aber vor nur vier Jahren lebte sie ihr Leben als jemand, den sie nicht war - jemand namens Richard. Yoga und Meditation gaben Rachel die Einsicht, sich mit der Wahrheit zu verbinden, wer sie wirklich war, und den Mut, ihr Leben als diese Person zu leben.

Rachel wurde als leiblicher Mann geboren und hatte als Erwachsene geheiratet und ein Kind gezeugt, aber sie hatte ihr ganzes Leben lang mit Verwirrung über ihre Geschlechtsidentität zu kämpfen. Nach ihrer Scheidung vor fünf Jahren versuchte sie, ein Leben als schwuler Mann zu führen, fühlte sich aber immer noch verunsichert. "Es war offensichtlich, dass dies nicht die Antwort war", sagt sie. "Ich hatte immer noch mit jemand anderem zu tun. Ich hatte nichts mit mir zu tun." Rachel hatte jahrelang regelmäßig Yoga und Meditation praktiziert, aber sie verbrachte mehr Zeit mit ihrer Praxis, suchte nach Antworten und versuchte, sich mit ihr zu verbinden. In der Meditation, sagt sie, konnte sie sich zum ersten Mal als Frau sehen. "Eines Tages saß ich mit geschlossenen Augen in Lotus-Position", sagt sie, "und ich sah jemanden vor mir sitzen und mich ansehen.Es war eine schöne Frau. Und ich dachte: 'Oh mein Gott, bin ich das?' "

Die Vision war nicht so überraschend wie die Bestätigung von etwas, das sie immer unbewusst gewusst hatte, aber es war die Erkenntnis, die sie brauchte, um vorwärts zu kommen. "Es war schon immer in meinem Hinterkopf, aber ich habe es sehr bewusst versucht, es lange Zeit zu vermeiden", sagt sie. "Mir wurde klar, dass dies vielleicht nicht nur eine Fantasie war. Vielleicht war es real. Vielleicht könnte es passieren." Rachels Asana-Praxis hielt sie mit ihrem Körper in Verbindung und half, ihren Geist klar und frei von Urteilen zu halten, als sie den langen und schwierigen Prozess des Geschlechtsübergangs begann, bei dem zunächst äußere Dinge wie ihr Name und ihre Kleidung geändert und genommen wurden Hormone.

"Ich habe zu viel Zeit meines Lebens damit verbracht, viele Probleme zu umgehen, indem ich intellektuell damit umgegangen bin - wie zum Beispiel zu denken, dass mein Gefühl als Frau nicht real war. Yoga hat mir geholfen, meinen eigenen Körper zu bewohnen und einfach ich selbst zu sein", sagte sie sagt.

Ihre Praxis half ihr auch dabei, sich mit der Art und Weise vertraut zu machen, wie sich ihr Körper auf natürliche Weise bewegen und ausdrücken wollte. "Als Mann hatte ich meine Hände immer zusammengehalten, wenn ich sprach, um sie davon abzuhalten, sich zu bewegen, weil es weiblich aussah", sagt sie. "Ich hatte gelernt, meine Laufweise zu kontrollieren, weil meine natürliche Tendenz darin besteht, weiblicher zu gehen. Anstatt eine neue weibliche Person aufzubauen, ging es eher darum, loszulassen und meinem Körper zu erlauben, das zu tun, was er am meisten empfand natürliche Sache. Und Yoga war eine große Hilfe in genau dem. "

Heute, während der Prozess des Geschlechtswechsels weitergeht, ist Rachel erleichtert von der Verwirrung, die sie einst überschattete. Ihre Yoga-Praxis ist eine ständige Erinnerung daran, dass es Zeit braucht, um den wahrsten Ausdruck ihrer selbst zu erreichen.

"Nachdem Sie eine Weile Yoga gemacht haben, beginnen Sie, den Prozess zu genießen und erkennen, dass es nicht nur um das Endergebnis geht", sagt sie. "Die Leute denken, dass eine Geschlechtsumwandlung etwas ist, was Sie tun. Aber wir nennen es einen 'Übergang', weil es ein Prozess ist. Niemand möchte Monate damit verbringen, Hormone zu sich zu nehmen und sich auf eine Operation vorzubereiten. Aber Sie müssen damit beginnen, wo Sie sind sind und was du hast. Du musst geduldig sein und den Prozess entfalten lassen. "

Karen Macklin ist Schriftstellerin, Herausgeberin und Yogalehrerin und lebt in San Francisco.

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