Ein Leitfaden für Anfänger zum Kundalini Yoga

Das Leben ist voller lebendiger Energie - alles und jeder, mit dem wir interagieren, ist Energie. Kundalini Yoga, das Sie zur Kraft der inneren Energie erweckt, führte uns zu einem expansiven spirituellen Erwachen in uns, das jeden Aspekt unseres Lebens berührte. Wir sind jetzt auf der Mission zu teilen, was Kundalini ist, woher es kommt und warum wir an dieser alten Yoga-Praxis teilhaben.

Ein wichtiger Aspekt ist es, zu verstehen, was Kundalini mit Ihrem Geist, Körper und Ihrer Seele tut und warum es funktioniert, um die Menschen bei der Lebensweise zu unterstützen, die wir atmen, essen und schlafen.

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Während unseres gesamten Lebens stehen Sie vor Triumphen, Siegen, Nöten und Herausforderungen - und Kundalini hilft Ihnen dabei, von einem neutraleren Kopfraum aus auf die Höhen und Tiefen des Lebens zu reagieren. Diese uralte Heilpraxis war das erste Yoga, das jemals entwickelt wurde. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass ihre Technologien bestimmte Teile Ihres Gehirns aktivieren, die das Bewusstsein stärken und eine ausgewogenere Kontrolle erzeugen. Durch Atem, bestimmte Bewegungen und Timing erhöht diese Praxis das Nervensystem auf zellulärer Ebene und erhöht Ihr energetisches Bewusstsein.

Was bedeutet Kundalini?

Kundalini bedeutet auf Sanskrit „gewundene Schlange“, und in der frühen östlichen Religion glaubte man, dass göttliche Energie an der Basis der Wirbelsäule erzeugt wurde. Es ist Energie, mit der wir geboren werden, und Kundalini arbeitet daran, „die Schlange abzuwickeln“ und uns mit dieser göttlichen Energie in uns zu verbinden.

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In seiner frühen Schöpfung war Kundalini ein Studium der Wissenschaft der Energie und der spirituellen Philosophie, und in der Antike saßen Könige mit Kundalini-Meistern zusammen, um die alten wissenschaftlichen Lehren der Kundalini und spirituelle Visionen zu hören. Es war Yogi Bhajan, der Kundalini in unsere westliche Kultur brachte und sie in die schöne Praxis mit altem Wissen und moderner Praktikabilität verwandelte, in der heute jeder Zugang zu diesen Lehren hat.

Wie kann Kundalini Yoga uns helfen zu leben?

Wir benutzen Kundalini als Werkzeug, um ein Leben voller Leichtigkeit, Freude und grenzenloser Liebe zu erreichen. Durch Kundalini Yoga werden Sie sich nicht nur der Geometrie Ihres Körpers bewusst, sondern auch schnell und effizient sehen, wie diese Praxis die Energie, Emotionen und Bewegungen in Ihrem Körper beeinflusst.

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Wir alle haben „Schlösser“ in unserem Körper, in denen Energie steckt und wir nicht mehr im Fluss mit unserer Geist-Körper-Verbindung, dem Universum und unserem höchsten Potenzial sind. Kundalini Yoga zieht die Energie an der Basis Ihrer Wirbelsäule nach oben , durch das Dach Ihrer Krone und nach außen, damit Energie fließen und ein Gleichgewicht in Ihren Energiezentren und Chakren herstellen kann.

Gemeinsam werden wir Sie durch einige der technischen Teile dieser Yoga-Praxis führen, einschließlich Atemarbeit, Mantras, Kriyas, Meditationen und Mudras, damit Sie verstehen, was jeder von ihnen ist und welche individuellen Vorteile sie haben.

Zuerst fühlen sich Dinge wie Singen, einige Körperhaltungen und Atem seltsam an. Um das Beste aus dieser spirituellen Praxis herauszuholen, ist es jedoch sehr wichtig, sich für Ihre Praxis zu engagieren, konsequent aufzutauchen und offen zu sein.

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Kundalini: Was Sie über den Atem wissen müssen

Der häufigste Atemzug im Kundalini Yoga ist Long Deep Breathing, bei dem Sie langsam und tief durch die Nase ein- und ausatmen, indem Sie den Magen beim Einatmen ausdehnen und den Magen beim Ausatmen zusammenziehen.

Jede Meditation und Kriya hat einen bestimmten Atemzug und eine bestimmte Haltung, um bestimmte Energie zu erzeugen oder freizusetzen. Eine der häufigsten und beliebtesten Atemübungen im Kundalini Yoga ist Breath of Fire. Das Atmen des Feuers wird praktiziert, indem schnell gleiche Teile durch die Nase ein- und ausgeatmet werden, indem der Magen gepumpt wird, um Sauerstoff in Ihrem Blut zu erzeugen und Ihr elektromagnetisches Feld aufzuladen. Atemarbeit ist ein schönes Werkzeug, wenn Sie sich gestresst oder überfordert fühlen. Wir verwenden Long Deep Breathing mit der linken Hand über dem Herzen und direkt über dem Bauch, um unsere Ängste sofort zu lindern. 

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Kundalini: Was Sie über Mantras wissen müssen

Mantras sind nicht so einschüchternd und umwerben, wie sie klingen! Die Verwendung von Gesängen und Geräuschen oder Mantras kann eine chemische Reaktion im Gehirn und im Körper signalisieren, die sich positiv auf Ihre Stimmung auswirkt. Die Stimmungen, die wir fühlen - wie Glück, Freude und Traurigkeit - vibrieren alle mit einer bestimmten Frequenz. Indem wir ein Mantra singen, kanalisieren wir die positive Kraft von ihnen, sei es Frieden, Überfluss oder Wohlstand. Das Singen eines Mantras zieht Ihren Körper an, mit dieser Frequenz zu vibrieren, erhöht Ihre Stimmung auf höhere Vibrationen und schafft einen reichhaltigeren und lebhafteren Geisteszustand. Sie müssen nicht immer in Meditation sitzen, um Mantras zu verwenden. Sie können Mantras auch im Schlaf oder beim Fahren verwenden - die Energie der heiligen Töne und Geräusche wird Ihren Raum füllen und diese Energie in die Realität umsetzen.Wir lieben das Mantra für Erfolg und Wohlstand, in dem wir „har“ (klingt wie „HUD“) für Wohlstand singen.

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Kundalini: Was Sie über Kriyas wissen müssen

Wenn Sie Atem, Haltung und Geräusche zusammenfügen, haben Sie eine Kriya - oder eine Reihe von Übungen. Kriya bedeutet „Handlung“, und durch eine bestimmte Reihe von Handlungen und Verpflichtungen kann die Manifestation beginnen. Kriyas arbeiten auf allen Ebenen Ihres Geistes, Körpers und Geistes und schaffen ein insgesamt gesundes und reichhaltiges Leben voller Vitalität. Ein Kriya, das Sie heute üben können, ist das Kriya zum Ausbalancieren der Aura, das schnell und effektiv Ihr Energiefeld schützt, Ihre körperliche Ausdauer aufbaut und Ihre Energie erhöht.

Kundalini: Was Sie über Mudras wissen müssen

Mudras sind Handpositionen, die Energie in verschiedene Teile unseres Gehirns einschließen und leiten. Vor Tausenden von Jahren haben Yogis die Hände und ihre Verbindung zu verschiedenen Teilen des Gehirns und des Körpers durch spezifische Handplatzierung kartiert. Wir verwenden immer eine Finger-zu-Finger-Platzierung und drücken nach unten, um die Energie zu aktivieren.

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Das häufigste Mudra im Kundalini Yoga ist das Gyan Mudra, bei dem Daumen und Zeigefinger verwendet werden, um das Wissen anzuregen. Um dieses Mudra zu erreichen, müssen Sie mit dem Daumen Druck auf den Zeigefinger ausüben, wodurch die Fingerspitzen aktiviert werden. Der Zeigefinger ist dem Jupiter zugeordnet, der die Expansion darstellt. In diesem Mudra erfahren Sie Empfänglichkeit und Ruhe. Wir verwenden diese passive und dennoch leistungsstarke Form, sofern keine andere aktive Form angegeben ist.

Ein weiteres beliebtes und effektives Mudra ist das Mudra, mit dem Sie Kommunikationsblöcke öffnen können, die Ihnen von allem über ein erstes Date bis zu einem nervenaufreibenden Geschäftstreffen helfen können. Drücken Sie das Daumenpolster eine Minute lang auf den Nagel des Quecksilberfingers. Auf diese Weise können Sie das innere Vertrauen entwickeln, um alles zu kommunizieren, was Sie brauchen. Berühren Sie danach mit Ihrem Daumen leicht Ihren kleinen Finger und lenken Sie Ihre Kommunikationsenergie, um sich an Ihrem Ego auszurichten.

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Kundalini: Was Sie über Meditationen wissen müssen

Meditationen im Kundalini Yoga und haben befreiende und heilende Ergebnisse. Während der Meditation können Sie sich durch die Energie, die Sie freisetzen oder erschaffen, vollständig erweckt, gesteigert und bewegt fühlen. Die Meditationen im Kundalini Yoga werden in bestimmten Längen praktiziert, um unterschiedliche Ergebnisse zu erzielen. Eine 3-minütige Meditation beeinflusst das elektromagnetische Feld und die Durchblutung des Körpers, während eine 11-minütige Meditation beginnt, das Nerven- und Drüsensystem des Körpers zu verändern. Eine 31-minütige Meditation wirkt sich auf alle Zellen und Rhythmen des Körpers aus und klärt das Unterbewusstsein auf.

Um Ihnen einen Vorgeschmack auf die Magie der Kundalini zu geben, ist dies eine einfache Meditation, die Sie selbst üben können, um ein Gefühl dafür zu bekommen, was und wie Kundalini Sie geistig, körperlich und emotional beeinflussen kann. Diese Meditation gibt Ihnen einen Energieschub und ist eine großartige Übung, wenn Sie morgens oder mitten am Tag aufwachen, wenn Sie sich ausgelaugt und erschöpft fühlen. Diese Meditation kann neue, lebendige Energie einbringen und Ihren Fokus, Ihre Koordination und Ihren Geist verjüngen. Wenn Sie müde sind, machen Sie diese Meditation und nehmen Sie dann eine einfache Leichenpose (Savasana).

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Wie man diese Kundalini-Meditation macht:

  1. Setzen Sie sich bequem mit gekreuzten Beinen und gerader Wirbelsäule hin. Legen Sie Ihre Handflächen in Gebetshaltung in der Mitte der Brust zusammen, wobei die Finger nach oben zeigen.
  2. Mit geschlossenen Augen konzentrieren Sie Ihren Blick auf den Augenbrauenpunkt, an dem sich Ihr drittes Auge oder das sechste Chakra befindet. Dies ist der Punkt zwischen Ihren Augenbrauen und etwas nach oben.
  3. Ihr Atem wird beim Einatmen in vier gleiche Teile geteilt.
  4. Nachdem Sie vier gleiche Teile eingeatmet haben, halten Sie den Atem an und atmen aus, wobei Sie den ausgehenden Atem wieder in vier gleiche Teile aufteilen und dann einige Sekunden lang durchhalten.
  5. Ziehen Sie beim Ein- und Ausatmen den Nabel in Richtung Wirbelsäule. Jeder Atemzyklus dauert ca. 7-8 Sekunden.

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Diese Meditation wird am besten 3-5 Minuten lang praktiziert. Wir lieben es, das Mantra Sa Ta Na Ma zu dieser Meditation hinzuzufügen , und wir ermutigen Sie, dieses Mantra zu spielen, wenn Ihr Geist ängstlich ist oder Ihre Gedanken Sie ablenken. Sa Ta Na Ma bedeutet "Unendlichkeit, Leben, Tod und Wiedergeburt". Dieses Mantra hilft Ihnen, Ihren Geist zu fokussieren und verbindet Sie letztendlich mit Ihrem höchsten und wahrsten Selbst. 

Über die Autoren

Brittany Deanda und Tara Schulenberg sind zertifizierte Kundalini Yoga- und Meditationslehrer und Mitbegründer des beliebten Podcasts „Geist / Körper / Geist“, Elevate the Globe. Erfahren Sie, wie Sie eine Kundalini-Praxis in Ihre spirituelle Praxis integrieren, Techniken zur Stressheilung entdecken und ein neu entdecktes Engagement für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden anregen. 

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