11 Posen, um Ihr zweites Chakra zu entzünden und Kreativität zu wecken

Entfesseln Sie Ihr kreatives Potenzial mit dieser hüftöffnenden Sequenz, die Ihr zweites Chakra entzündet. Fühlen Sie sich von Mary Beth LaRues Sequenz inspiriert? Ihr bevorstehender Kurs, Yoga für Kreativität , wird Ihrer Praxis oder Ihrem Unterricht Inspiration und Glückseligkeit einhauchen. ( Jetzt anmelden. )

Stellen Sie sich vor, Sie waten durch einen Fluss, der mit Schlamm und umgestürzten Ästen verstopft ist. Für viele von uns ist es so, wie es sich anfühlt, unsere Lebensziele zu erreichen. Wir werden blockiert - durch Sackgassenkarrierepfade, tägliche Roboterroutinen oder zu viel Drama in unseren Beziehungen - und fühlen uns gestrandet, ohne den Schwung, Veränderungen vorzunehmen. Das liegt daran, dass wir nicht in Richtung des Lebens fließen können, das wir wollen, bis die Trümmer beseitigt sind. Um diesen Damm abzureißen, braucht man Kreativität, die Kraft, schlafende, staubige Gedanken und Träume in Handlungen und Realitäten umzuwandeln und clevere Lösungen für Beziehungen, Arbeit und andere Herausforderungen im Leben zu finden.

Wie erschließen Sie diese wirklich transformative, aber oft schwer fassbare Energie der Kreativität? Über die Chakren, die vor Tausenden von Jahren erstmals in heiligen hinduistischen Texten erwähnt wurden, die Upanishaden genannt werden. Die Chakren, die als miteinander verbundene Knoten innerhalb des Körpers mit subtiler Energie beschrieben werden, verlaufen entlang Ihrer Wirbelsäule und sind im Wesentlichen Ihren endokrinen und hormonellen Systemen zugeordnet. Es ist das zweite Chakra, das Svadisthana-Chakra, das den Schlüssel zum Freischalten und Nutzen der Energie enthält, die Sie benötigen, um innovativ zu sein und Veränderungen vorzunehmen.

Energetisch regiert das zweite Chakra Kreativität, Emotionen, Freude, Begeisterung und Sinnlichkeit. Physisch befindet es sich in der Nähe Ihres Kreuzbeins und Ihrer Hüften unterhalb Ihres Nabels und soll der Sitz Ihrer Fortpflanzungsorgane sein. Wenn die Svadisthana-Energie im Gleichgewicht ist - nicht zu intensiv und nicht zu entspannt -, können Sie auf Gefühle von Fülle, Freude und Vergnügen zugreifen und den Weg frei machen, damit kreative Energie frei fließen kann.

Wenn jedoch Svadisthana blockiert ist, beispielsweise durch ein emotionales Trauma oder chronischen Stress, können Sie sich nicht mit Ihren Leidenschaften verbinden. Sie neigen auch dazu, alles zu kontrollieren, und Ihrem Leben fehlt möglicherweise die Lebensfreude. Christiane Northrup, MD, eine vom Vorstand zertifizierte Gynäkologin und Autorin von Women's Bodies, Women's Wisdom, einer Frau, erklärt, dass Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, sich eng zu verbinden oder tiefe Selbstliebe anzunehmen -zentriertes Buch über die Einheit von Geist, Körper, Emotionen und Geist. Körperlich kann der Körper diese gefesselten Emotionen als unerklärliche Schmerzen im unteren Rückenbereich, enge Hüften, Funktionsstörungen der Geschlechtsorgane und reproduktive Herausforderungen manifestieren.

Leider kann unser modernes, überwiegend schreibtisch- und autogebundenes Leben das Ungleichgewicht im zweiten Chakra verschlimmern. Wir sitzen mehr und länger als je zuvor, was zu eingeschränkten (und manchmal geschwächten) Hüften führt, die die kreativen Energien des zweiten Chakras hemmen. Zu diesem Zweck ist Asana eine der am besten zugänglichen Möglichkeiten, diese Einschränkungen aufzuheben und das Gleichgewicht des zweiten Chakras zu finden. Die Körperhaltungen des Yoga lassen Prana (oder lebensspendenden Atem) fließen, aktivieren und lenken die Energie entsprechend der Yoga-Philosophie angemessen.

„Eine hüftorientierte Yoga-Praxis kann Unbehagen lindern und Ihnen helfen, alles als Chance zu betrachten“, sagt Mary Beth LaRue, eine in Los Angeles ansässige Yogalehrerin und Mitbegründerin von Rock Your Bliss, einem Yoga-inspirierten Coaching-Unternehmen, das hilft Menschen gestalten kreatives Leben. „Letztendlich lehren dich hüftöffnende Asanas, das Leben zu lockern und die Dinge ab- und abfließen zu lassen. Und ein Gefühl der Fluidität in Ihrem täglichen Leben zu finden, verändert alle Ihre Beziehungen, einschließlich Ihrer Beziehung zu sich selbst. “

Halten Sie es zurück

Während die meisten von uns unter engen Hüften leiden, ist es nicht ungewöhnlich, dass die Hüften zu locker sind. Um die Kraft des zweiten Chakras zu nutzen, benötigen Sie sowohl körperliche Offenheit, um Kreativität freizusetzen, als auch Struktur, um dieser Kreativität eine Richtung zu geben. Wie Sie sich in Ihren Hüften fühlen, ist ein guter Hinweis darauf, wie ausgeglichen Ihr zweites Chakra ist: Ausgedehnte Bewegungsfreiheit (denken Sie an die Knie bis zum Boden in Supta Baddha Konasana) kann signalisieren, dass die Energie von Svadisthana ungezügelt ist und übermäßig wild. In diesem Fall stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie von turbulenten und ungesunden Beziehungen abhängig sind oder Eifersucht, emotionale Ausbrüche und unerfüllte, verwirrende Lust erleben. Um dieser Energie entgegenzuwirken, fügen Sie weitere Posen wie Low Lunge hinzu, wobei der Schwerpunkt auf dem Einziehen, Enthalten und Stabilisieren der Hüften liegt. Konzentrieren Sie sich bei jedem Einatmen auf die Erdung.Aktivieren Sie Ihre Abduktoren (Muskeln des äußeren Oberschenkels), umarmen Sie sie mit Ihren Adduktoren (Muskeln des inneren Oberschenkels) in Richtung Ihrer Mittellinie und heben Sie Ihren Beckenboden an, um den unteren Rücken zu stützen. Dies gibt dem zweiten Chakra eine klare, konstruktive Möglichkeit, dein wahres Selbst auszudrücken, erklärt LaRue.

11 Posen zur Öffnung für die Möglichkeit

Probieren Sie diese hüftöffnende Sequenz aus, die Ihnen dabei helfen soll, Svadisthana zu entfachen und Ihr kreatives Potenzial auszuschöpfen. „Wenn Ihr zweites Chakra ausgeglichen ist, ist es viel einfacher, in die Welt zu gehen und das Leben Ihrer Träume zu erschaffen“, sagt Northrup.

Wenn das zweite Chakra ausgeglichen ist, können Sie Herausforderungen mit Neugier und Verspieltheit begegnen, anstatt sich von Ihren Emotionen mitreißen zu lassen oder alternativ eine ruckartige Reaktion des Herunterfahrens oder der Defensive zu erleben. Da die meisten von uns unter engen Hüften leiden, konzentriert sich diese Übung auf das Öffnen des physischen Sitzes des zweiten Chakras. LaRue warnt davor, dass wir uns durch eine Hüftöffnungspraxis verwundbar fühlen können. Wenn dies auf Sie zutrifft, bringen Sie Ihr Bewusstsein in den Atem, um beim Üben ein grundlegendes Gefühl der Stabilität zu finden.

Mit den folgenden 11 Posen schafft LaRue einen sicheren Ort, an dem Sie Ihr Potenzial ausschöpfen können. „Achten Sie beim Durchlaufen dieser Sequenz darauf, wo Sie auf Widerstand stoßen, und verwenden Sie dann Ihren Atem, um diesen Widerstand zu mildern“, sagt LaRue. Suchen Sie sich einen ablenkungsfreien Raum im Freien oder zu Hause und legen Sie eine Absicht für Ihre Praxis fest, die Sie entweder an Ihre Lebensziele erinnert oder Sie dazu inspiriert, nach ihnen zu greifen. Ermutigen Sie sich, sich kreativ oder intuitiv zu bewegen, was zu einer aufgeschlosseneren Art des Seins führen kann. Dann sehen Sie, wie sich dieses Gefühl der Fließfähigkeit mit Ihnen von der Matte entfernt.

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