5 häufige Posen, die bei hypermobilen Praktizierenden zu Verletzungen führen können

Wenn ich für jede Person, die mir sagte, dass sie nicht flexibel genug sei, um Yoga zu machen, einen Nickel hätte, wäre ich eine sehr reiche Frau. Das Missverständnis, dass es beim Yoga nur um Flexibilität geht, ist unglaublich häufig und kann für bestimmte Körpertypen tatsächlich ziemlich gefährlich sein.

Beim Yoga geht es darum, ein Gleichgewicht zu finden: geistiges Gleichgewicht wie in einem ausgeglichenen Geist und körperliches Gleichgewicht wie in einer gut ausgerichteten Haltung. Dies bedeutet, sowohl Flexibilität als auch Stärke zu achten . Die Yoga Sutras von Patanjali beschreiben dieses Konzept als Sthira und Sukha - Stabilität und Leichtigkeit.

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Leider werden in der heutigen Social-Media-Kultur die Posen, die am meisten verbreitet werden und die Sicht der Öffentlichkeit auf Yoga repräsentieren, eher von sehr kurvigen Menschen ausgeführt. Obwohl Yoga so viel mehr ist als diese Haltung hinter dem Kopf, wird Yoga dennoch mit Flexibilität gleichgesetzt. Die Schüler werden ermutigt, in jeder Form tiefer zu gehen. Für eine Person, die von Natur aus flexibel ist - ein Körpertyp, den wir als „hypermobil“ bezeichnen -, kann sich dies recht gut anfühlen, weil es vertraut ist. Darüber hinaus nährt die Fähigkeit, eine große Form zu erreichen, oft das Ego, da die Leute das Gefühl haben, dass sie die Pose dann „gut“ machen.

Aus diesen Gründen neigen hypermobile Körper dazu, sich für Yoga zu interessieren. Auf der anderen Seite kann sich eine steife Person unwohl und herausgefordert fühlen. Die Ironie dabei ist, dass es tatsächlich flexible Körper sind, die im Yoga am meisten von Verletzungen bedroht sind.

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Menschen mit extremer Flexibilität neigen dazu, sich von ihren Gelenken gegenüber ihren Muskeln zu bewegen. Gelenke sind dort, wo zwei Knochen miteinander verbunden sind. Sie bestehen aus Bändern, die Knochen an Knochen befestigen, und Sehnen, die den Muskel mit dem Knochen verbinden. Wenn Bänder oder Sehnen überdehnt oder gerissen sind, heilen sie nicht! Dies liegt daran, dass sie aus Bindegewebe bestehen und eine begrenzte Blutversorgung haben. Dehnen Sie ein Gummiband weiter aus und eines Tages wird es einrasten, wie die zahlreichen Yogalehrer beweisen, die sich mit Verletzungen und Operationen melden (ich selbst eingeschlossen!).

Um eine nachhaltige und sichere Praxis zu haben, profitieren biegsame Körper davon, die Verlängerung mit der Stärkung in Einklang zu bringen . Dies wird das Gefühl der Praxis verändern, von Wohlfühl-Dehnung zu Stabilität und Kontrolle. Es bedeutet, nicht an den Rand jeder Form zu gehen und sich stattdessen zurückzuziehen, um dem Gleichgewicht näher zu kommen. Dies kann Sie daran hindern, Ihre Füße in einer tiefen Kurve auf den Kopf zu stellen (sorry!), Aber es ermutigt Sie auch, für morgen und übermorgen zu üben - nicht nur für den heutigen Instagram-Beitrag.

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Hier sind einige klassische Formen, bei denen hypermobile Praktiker dazu neigen, sich zu überdehnen, und intelligente Möglichkeiten zur Stabilisierung.

5 Posen, die bei hyper-mobilen Praktizierenden zu Verletzungen führen können

Beispiel für Hypermobilität bei nach unten gerichteten Hunden (Adho Mukha Svanasana)

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