21 Gesundheitliche Vorteile von Yoga

Vieles hat sich geändert, seit der Arzt Dean Ornish vor mehr als drei Jahrzehnten Yoga in sein bahnbrechendes Protokoll zur Vorbeugung, Behandlung und Umkehrung von Herzerkrankungen aufgenommen hat. Damals wurde die Idee, Yoga in die moderne Medizin zu integrieren, als weit entfernt angesehen.

Das heutige Bild sieht ganz anders aus: Da Yoga zu einem immer wichtigeren Bestandteil des Lebens des 21. Jahrhunderts geworden ist, haben Wissenschaftler, die mit neuen Werkzeugen ausgestattet sind, die es ihnen ermöglichen, immer tiefer in den Körper zu schauen, ihre Aufmerksamkeit auf das gerichtet, was physiologisch geschieht, wenn wir Yoga praktizieren - nicht nur Asana, sondern auch Pranayama und Meditation. Diese Ärzte, Neurowissenschaftler, Psychologen und andere Forscher decken faszinierende Beweise dafür auf, wie sich die Praxis geistig und körperlich auf uns auswirkt, und können dazu beitragen, eine Reihe der häufigsten Krankheiten zu verhindern und zu unterstützen, die unsere Vitalität gefährden und unser Leben verkürzen.

Dutzende von Yoga-Studien werden an medizinischen Einrichtungen im ganzen Land durchgeführt, darunter Duke, Harvard und die University of California in San Francisco. Ein Teil der Forschung wird von den National Institutes of Health finanziert. Weitere Studien sind auf dem Weg, auch dank der Arbeit von Forschern des Instituts für außergewöhnliches Leben am Kripalu Center for Yoga and Health, einem der ersten US-amerikanischen Forschungsinstitute, die sich ausschließlich mit Yoga befassen. In Indien leitet die Wissenschaftlerin Shirley Telles die Patanjali Yogpeeth Research Foundation, die große und kleine Studien anführt.

Während Studien über die Auswirkungen von Yoga auf die Gesundheit auf einem Allzeithoch sind, sagen Experten, dass sich ein Großteil der Forschung noch in einem frühen Stadium befindet. Aber die Qualität verbessert sich, sagt Sat Bir Khalsa, ein Harvard-Neurowissenschaftler, der seit 12 Jahren die gesundheitlichen Auswirkungen von Yoga untersucht. Es ist wahrscheinlich, sagt er, dass uns das nächste Jahrzehnt noch mehr darüber lehren wird, was Yoga für unseren Geist und Körper tun kann. In der Zwischenzeit deuten die sich abzeichnenden Muster darauf hin, dass das, was wir darüber wissen, wie Yoga uns gesund hält, möglicherweise nur die Spitze des Eisbergs ist.

1. Schmerzmittel

Yoga ist vielversprechend als Behandlung zur Linderung bestimmter Arten chronischer Schmerzen. Als deutsche Forscher Iyengar Yoga mit einem Selbstpflege-Übungsprogramm bei Menschen mit chronischen Nackenschmerzen verglichen, stellten sie fest, dass Yoga die Schmerzwerte um mehr als die Hälfte reduzierte. Die UCLA-Forscher untersuchten die Auswirkungen von Yoga auf eine andere Art von chronischen Schmerzen und untersuchten junge Frauen, die an rheumatoider Arthritis leiden, einer häufig schwächenden Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem die Gelenkschleimhaut angreift. Ungefähr die Hälfte derjenigen, die an einem sechswöchigen Iyengar Yoga-Programm teilnahmen, berichteten von Verbesserungen bei den Schmerzmaßen sowie bei Angstzuständen und Depressionen.

2. Ja, das kannst du!

Kim Innes, eine Kundalini Yoga-Praktikerin und klinische Associate Professorin an der University of Virginia, veröffentlichte kürzlich eine Studie darüber, wie Yoga Menschen mit einer Vielzahl von Gesundheitsrisikofaktoren zugute kommen kann, darunter Übergewicht, Bewegungsmangel und ein Risiko für Typ-2-Diabetes . 42 Personen, die im vergangenen Jahr kein Yoga praktiziert hatten, nahmen an einem achtwöchigen sanften Iyengar Yoga-Programm teil. Am Ende des Programms gaben mehr als 80 Prozent an, dass sie sich ruhiger fühlten und insgesamt eine bessere körperliche Funktionsfähigkeit hatten. "Yoga ist sehr zugänglich", sagt Innes. "Die Teilnehmer unserer Studien, auch diejenigen, die dachten, sie könnten kein Yoga machen, stellten bereits nach der ersten Sitzung Vorteile fest. Ich glaube, dass Menschen, die einmal einer sanften Yoga-Praxis mit einem erfahrenen Yogatherapeuten ausgesetzt waren,Sie werden wahrscheinlich sehr schnell süchtig werden. "

3. Lichtstrahl

Viel Aufmerksamkeit wurde der möglichen Wirkung von Yoga auf den anhaltenden dunklen Nebel der Depression gewidmet. Lisa Uebelacker, Psychologin an der Brown University, interessierte sich für das Studium von Yoga als Therapie für Depressionen, nachdem sie Achtsamkeitsmeditation studiert und praktiziert hatte. Da depressive Menschen zu Wiederkäuern neigen, vermutete Uebelacker, dass es für sie schwierig sein könnte, sitzende Meditation zu umarmen. "Ich dachte, Yoga könnte aufgrund der Bewegung eine einfachere Tür sein", sagt sie. "Es bietet einen anderen Fokus als die Sorge um die Zukunft oder das Bedauern über die Vergangenheit. Es ist eine Gelegenheit, Ihre Aufmerksamkeit woanders zu konzentrieren." In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2007 untersuchten UCLA-Forscher, wie Yoga Menschen beeinflusst, die klinisch depressiv sind und für die Antidepressiva nur teilweise Linderung bringen.Nach achtwöchigem dreimal wöchentlichem Üben von Iyengar Yoga berichteten die Patienten über eine signifikante Abnahme sowohl der Angst als auch der Depression. Uebelacker hat derzeit eine größere klinische Studie im Gange, von der sie hofft, dass sie ein klareres Bild davon liefert, wie Yoga hilft.

4. Glücklicher Tag

Die Entwicklung moderner Technologien wie des funktionellen MRT-Screenings erfordert einen Einblick in die Auswirkungen von Yoga-Praktiken wie Asana und Meditation auf das Gehirn. "Wir haben jetzt ein viel tieferes Verständnis dafür, was während der Meditation im Gehirn passiert", sagt Khalsa. "Langzeitpraktiker sehen Veränderungen in der Gehirnstruktur, die damit zusammenhängen, dass sie weniger reaktiv und weniger emotional explosiv sind. Sie leiden nicht in gleichem Maße." Wissenschaftler der University of Wisconsin haben gezeigt, dass Meditation die Aktivität des linken präfrontalen Kortex erhöht - des Bereichs des Gehirns, der mit positiven Stimmungen, Gleichmut und emotionaler Belastbarkeit verbunden ist. Mit anderen Worten, regelmäßiges Meditieren kann Ihnen helfen, die Höhen und Tiefen des Lebens leichter zu überstehen und sich in Ihrem täglichen Leben glücklicher zu fühlen.

5. Bleib scharf

Asana, Pranayama und Meditation trainieren Sie, Ihre Aufmerksamkeit zu verfeinern, indem Sie Ihre Atmung mit Bewegung synchronisieren, sich auf die Feinheiten des Atems konzentrieren oder ablenkende Gedanken loslassen. Studien haben gezeigt, dass Yoga-Praktiken wie diese Ihrem Gehirn helfen können, besser zu arbeiten. Kürzlich stellten Forscher der Universität von Illinois fest, dass die Studienteilnehmer unmittelbar nach einer 20-minütigen Hatha-Yoga-Sitzung eine Reihe von mentalen Herausforderungen schneller und genauer bewältigten als nach einem flotten Spaziergang oder einem Joggen.

Die Forscher befinden sich in den frühesten Stadien der Untersuchung, ob Yoga-Praktiken auch dazu beitragen könnten, den altersbedingten kognitiven Rückgang zu verhindern. "Die Yoga-Praktiken, die Meditation beinhalten, sind wahrscheinlich diejenigen, die involviert sind, da die Kontrolle der Aufmerksamkeit angewendet wird", sagt Khalsa. In der Tat hat die Forschung gezeigt, dass Teile der Großhirnrinde - ein Bereich des Gehirns, der mit der kognitiven Verarbeitung verbunden ist und mit zunehmendem Alter dünner wird - bei Langzeitmeditierenden tendenziell dicker sind, was darauf hindeutet, dass Meditation ein Faktor sein könnte, der eine altersbedingte Ausdünnung verhindert .

6. Wartungsplan

Eine Überprüfung von 17 klinischen Studien aus dem Jahr 2013 ergab, dass eine regelmäßige Yoga-Praxis, die Pranayama und Tiefenentspannung in Savasana (Corpse Pose) umfasst und dreimal pro Woche 60 Minuten lang praktiziert wird, ein wirksames Instrument zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist, insbesondere wenn zu Hause praktiziert wird Teil des Programms.

7. Einfach ausruhen

In unserer aufgemotzten, immer aktiven Welt verbringen unsere Körper zu viel Zeit in einem überreizten Zustand, was zu einer Epidemie von Schlafproblemen beiträgt. Eine kürzlich von der Duke University durchgeführte Analyse der strengsten Studien zum Thema Yoga bei psychiatrischen Erkrankungen ergab vielversprechende Beweise dafür, dass Yoga bei der Behandlung von Schlafstörungen hilfreich sein kann. Asana kann Ihre Muskeln dehnen und entspannen. Atemübungen können Ihre Herzfrequenz verlangsamen, um Sie auf den Schlaf vorzubereiten. und regelmäßige Meditation kann Sie davon abhalten, sich in die Sorgen zu verwickeln, die Sie davon abhalten, abzudriften.

8. Besserer Sex

In Indien berichteten Frauen, die an einem 12-wöchigen Yoga-Camp teilnahmen, über Verbesserungen in verschiedenen Bereichen der Sexualität, einschließlich Verlangen, Orgasmus und allgemeiner Zufriedenheit. Yoga (wie andere Übungen) erhöht die Durchblutung und Durchblutung des gesamten Körpers, einschließlich der Genitalien. Einige Forscher glauben, dass Yoga auch die Libido steigern kann, indem es den Praktizierenden hilft, sich besser auf ihren Körper eingestellt zu fühlen.

9. Kühle Entzündung

Wir sind es gewohnt, Entzündungen als eine Reaktion zu betrachten, die nach einem Knall am Schienbein einsetzt. Zunehmende Hinweise zeigen jedoch, dass die Entzündungsreaktion des Körpers auch chronischer durch Faktoren wie Stress und einen sitzenden Lebensstil ausgelöst werden kann. Und ein chronischer Entzündungszustand kann Ihr Krankheitsrisiko erhöhen.

Forscher der Ohio State University fanden heraus, dass eine Gruppe regelmäßiger Yogapraktiker (die mindestens drei Jahre lang ein- oder zweimal pro Woche praktizierten) viel niedrigere Blutspiegel einer entzündungsfördernden Immunzelle namens IL-6 aufwies als eine Gruppe, die neu im Yoga war. Und als die beiden Gruppen Stresssituationen ausgesetzt waren, zeigten die erfahreneren Praktizierenden als Reaktion kleinere IL-6-Spitzen. Laut der Hauptautorin der Studie, Janice Kiecolt-Glaser, gingen die erfahreneren Praktiker mit geringeren Entzündungsniveaus in die Studie als die Anfänger, und sie zeigten auch geringere Entzündungsreaktionen auf Stress, was auf die Schlussfolgerung hinweist, dass die Vorteile eines regelmäßigen Yoga Übungsmasse im Laufe der Zeit.

10. Jünger aussehende DNA

Während der Jungbrunnen ein Mythos bleibt, deuten neuere Studien darauf hin, dass Yoga und Meditation mit zellulären Veränderungen verbunden sein können, die den Alterungsprozess des Körpers beeinflussen. Jede unserer Zellen enthält Strukturen, die als Telomere bezeichnet werden, DNA-Teile am Ende der Chromosomen, die mit jeder Zellteilung kürzer werden. Wenn die Telomere zu kurz werden, können sich die Zellen nicht mehr teilen und sterben ab. Yoga scheint zu helfen, ihre Länge zu bewahren. Männer mit Prostatakrebs, die an einer Version des Ornish-Programms für einen gesunden Lebensstil teilnahmen, das an sechs Tagen in der Woche eine Stunde Yoga pro Tag beinhaltete, zeigten einen 30-prozentigen Anstieg der Aktivität eines wichtigen telomererhaltenden Enzyms namens Telomerase. In einer anderen Studie hatten gestresste Betreuer, die an einer Kundalini Yoga Meditations- und Gesangspraxis namens Kirtan Kriya teilnahmen, eine 39-prozentige Steigerung der Telomeraseaktivität.im Vergleich zu Menschen, die einfach entspannende Musik hörten.

11. Immunaktivität

Viele Studien haben gezeigt, dass Yoga die Fähigkeit des Körpers stärken kann, Krankheiten abzuwehren. Eine der ersten Studien, die untersucht, wie Yoga Gene beeinflusst, zeigt, dass ein zweistündiges Programm aus sanften Asana-, Meditations- und Atemübungen die Expression von Dutzenden von Genen im Zusammenhang mit dem Immunsystem in Blutzellen verändert. Es ist nicht klar, wie die in dieser Studie beobachteten genetischen Veränderungen das Immunsystem unterstützen könnten. Die Studie liefert jedoch eindrucksvolle Beweise dafür, dass Yoga die Genexpression beeinflussen kann - eine große Neuigkeit, die darauf hindeutet, dass Yoga möglicherweise Einfluss darauf hat, wie stark die Gene, mit denen Sie geboren wurden, Ihre Gesundheit beeinflussen.

12. Ihre Wirbelsäule beim Yoga

Taiwanesische Forscher scannten die Wirbelscheiben einer Gruppe von Yogalehrern und verglichen sie mit Scans von gesunden Freiwilligen ähnlichen Alters. Die Scheiben der Yogalehrer zeigten weniger Hinweise auf die Degeneration, die typischerweise mit dem Alter auftritt. Ein möglicher Grund, spekulieren Forscher, hängt mit der Art und Weise zusammen, wie Bandscheiben ernährt werden. Nährstoffe wandern aus Blutgefäßen durch die harte äußere Schicht der Scheibe; Durch Biegen und Biegen können mehr Nährstoffe durch diese äußere Schicht in die Scheiben gedrückt werden, wodurch diese gesünder bleiben.

13. Halte dein Herz gesund

Trotz der Fortschritte in der Prävention und Behandlung bleibt die Herzkrankheit die Nr. 1. 1 Mörder von Männern und Frauen in den Vereinigten Staaten. Seine Entwicklung wird durch hohen Blutdruck, hohen Cholesterinspiegel, hohen Blutzucker und einen sitzenden Lebensstil beeinflusst - all dies kann möglicherweise durch Yoga reduziert werden. Dutzende von Studien haben dazu beigetragen, Herzensexperten davon zu überzeugen, dass Yoga und Meditation dazu beitragen können, viele der Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen zu reduzieren. Tatsächlich ergab eine Überprüfung von nicht weniger als 70 Studien, dass Yoga als sicherer und wirksamer Weg zur Steigerung der Herzgesundheit vielversprechend ist. In einer diesjährigen Studie von Forschern des Medical Centers der Universität von Kansas haben Probanden, die zweimal wöchentlich an Iyengar Yoga-Sitzungen teilnahmen (einschließlich Pranayama und Asana), die Häufigkeit von Vorhofflimmern-Episoden signifikant reduziert.Eine schwere Herzrhythmusstörung, die das Schlaganfallrisiko erhöht und zu Herzversagen führen kann.

14. Gemeinsame Unterstützung

Indem Asana die Gelenke - Knöchel, Knie, Hüften, Schultern - sanft durch ihren Bewegungsbereich führt, hilft sie dabei, sie geschmiert zu halten. Laut Forschern kann dies dazu beitragen, dass Sie sich bei sportlichen und alltäglichen Aktivitäten im Alter frei bewegen können.

15. Pass auf dich auf

Etwa 60 bis 80 Prozent von uns leiden unter Rückenschmerzen, und es gibt keine einheitliche Behandlung. Aber es gibt gute Beweise dafür, dass Yoga helfen kann, bestimmte Arten von Rückenproblemen zu lösen. In einer der stärksten Studien arbeiteten Forscher am Group Health Research Institute in Seattle mit mehr als 200 Menschen mit anhaltenden Schmerzen im unteren Rückenbereich. Einige wurden in Yoga-Posen unterrichtet; Die anderen nahmen an einem Stretching-Kurs teil oder erhielten ein Selbstpflegebuch. Am Ende der Studie berichteten diejenigen, die an Yoga- und Stretching-Kursen teilnahmen, über weniger Schmerzen und eine bessere Funktionsweise, Vorteile, die mehrere Monate anhielten. Eine weitere Studie mit 90 Personen mit chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich ergab, dass diejenigen, die Iyengar Yoga praktizierten, nach sechs Monaten signifikant weniger Behinderungen und Schmerzen zeigten.

16. Kontrollieren Sie den Blutdruck

Ein Fünftel derjenigen, die hohen Blutdruck haben, weiß es nicht. Und viele, die mit den Nebenwirkungen von Langzeitmedikamenten zu kämpfen haben. Yoga und Meditation können durch Verlangsamung der Herzfrequenz und Auslösung der Entspannungsreaktion dazu beitragen, den Blutdruck auf ein sichereres Niveau zu senken. Forscher der University of Pennsylvania führten kürzlich eine der ersten randomisierten, kontrollierten Studien mit Yoga gegen Blutdruck durch. Sie fanden heraus, dass 12 Wochen Iyengar Yoga den Blutdruck ebenso gut oder besser senkten als die Kontrollbedingung für Ernährung und Gewichtsverlust. (Wenn Sie hohen Blutdruck haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt und stellen Sie sicher, dass dieser unter Kontrolle ist, bevor Sie Inversionen üben.)

17. Nieder mit Diabetes

Forscher der medizinischen Fakultät der Universität von Pittsburgh fanden heraus, dass Erwachsene mit einem Risiko für Typ-2-Diabetes, die drei Monate lang zweimal pro Woche Yoga machten, eine Verringerung der Risikofaktoren einschließlich Gewicht und Blutdruck zeigten. Während die Studie klein war, hielten sich alle, die das Programm begonnen hatten, während der gesamten Studie daran, und 99 Prozent gaben an, mit der Praxis zufrieden zu sein. Insbesondere berichteten sie, dass sie die sanfte Herangehensweise und die Unterstützung der Gruppe mochten. Wenn größere zukünftige Studien ähnliche Ergebnisse zeigen, könnte Yoga nach Ansicht der Forscher als praktikabler Weg zur Unterstützung der Menschen bei der Abwehr der Krankheit an Glaubwürdigkeit gewinnen.

18. News Flash

Viele Frauen haben sich dem Yoga zugewandt, um mit den Symptomen der Wechseljahre fertig zu werden, von Hitzewallungen über Schlafstörungen bis hin zu Stimmungsschwankungen. Eine kürzlich durchgeführte Analyse der strengsten Studien zu Yoga und Wechseljahren ergab, dass Yoga - einschließlich Asana und Meditation - bei den psychischen Symptomen der Wechseljahre wie Depressionen, Angstzuständen und Schlaflosigkeit hilft. In einer randomisierten kontrollierten Studie untersuchten brasilianische Forscher, wie Yoga die Schlaflosigkeitssymptome bei einer Gruppe von 44 Frauen nach der Menopause beeinflusst. Im Vergleich zu Frauen, die passives Dehnen machten, zeigten die Yogapraktiker einen starken Rückgang der Häufigkeit von Schlaflosigkeit. Andere, vorläufigere Untersuchungen haben gezeigt, dass Yoga auch dazu beitragen kann, Hitzewallungen und Gedächtnisprobleme zu reduzieren.

19. Emotionale Rettung

Jüngste Studien haben gezeigt, dass Bewegung mit einem erhöhten Gehalt an einer Gehirnchemikalie namens Gamma-Aminobuttersäure (GABA) verbunden ist, die mit positiver Stimmung und einem Gefühl des Wohlbefindens verbunden ist. Laut einer Studie der Boston University kann Iyengar Yoga auch den Spiegel dieser Chemikalie im Gehirn erhöhen, mehr als beim Gehen. In einer anderen Studie nahm eine Gruppe von Frauen, die unter emotionaler Belastung litten, drei Monate lang an zwei 90-minütigen Iyengar Yoga-Kursen pro Woche teil. Am Ende der Studie waren die selbst berichteten Angstwerte in der Gruppe gesunken, und die Messungen des allgemeinen Wohlbefindens stiegen.

20. Stromquelle

Wenn Sie den Nervenkitzel verspürt haben, zu entdecken, dass Sie Chaturanga immer länger halten können, haben Sie erlebt, wie Yoga Ihre Muskeln stärkt. Stehende Posen, Inversionen und andere Asanas fordern die Muskeln heraus, das Gewicht Ihres Körpers zu heben und zu bewegen. Ihre Muskeln reagieren, indem sie neue Fasern wachsen lassen, so dass diese dicker und stärker werden - umso besser, wenn Sie schwere Einkaufstüten, Kinder oder sich selbst in den Handstand heben und während Ihres gesamten Lebens Fitness und Funktion erhalten.

21. Balanceakt

Als Sie ein Kind waren, beinhaltete Ihr Tag Aktivitäten, die Ihr Gleichgewicht auf die Probe stellten - entlang von Bordsteinen gehen, auf Ihrem Skateboard hüpfen. Wenn Sie jedoch mehr Zeit mit Fahren und Sitzen am Schreibtisch verbringen als mit Aktivitäten, die Ihr Gleichgewicht in Frage stellen, können Sie den Kontakt mit der magischen Fähigkeit des Körpers verlieren, hin und her zu schwanken und aufrecht zu bleiben. Balance-Posen sind ein zentraler Bestandteil der Asana-Praxis und für ältere Erwachsene noch wichtiger. Ein besseres Gleichgewicht kann für die Wahrung der Unabhängigkeit von entscheidender Bedeutung sein und sogar lebensrettend sein - Stürze sind die häufigste Ursache für verletzungsbedingte Todesfälle bei Menschen über 65 Jahren.

Yoga und westliche Medizin zusammenbringen: Duke Integrative Medicine

Die Abteilung für Integrative Medizin der Duke University in Durham, NC, hat ihrem Namen alle Ehre gemacht, indem sie Yoga in Medizin und Medizin in Yoga integriert hat. Die Abteilung ist eines der wenigen großen medizinischen Zentren, das Yogalehrerausbildung anbietet. Die beiden Programme "Thera-peutisches Yoga für Senioren" und "Yoga des Bewusstseins für Krebs" werden von einem Team von Yogalehrern, Ärzten, Physiotherapeuten und Fachleuten für psychische Gesundheit unterrichtet.

Diese Yogalehrer-Schulungen nehmen ungefähr 100 Personen pro Jahr auf und beinhalten Elemente von Asana, Pranayama, Meditation und Achtsamkeit, die als Ergänzung zu den konventionellen medizinischen Behandlungen zusammenarbeiten, die Patienten möglicherweise auch gleichzeitig erhalten. Nach Abschluss der Schulung können Lehrer Verträge für Krankenhäuser und andere Gesundheitsbehörden abschließen.

Kimberly Carson, die Gründerin und Mitdirektorin der Yoga-Trainingsprogramme, betont, dass das Besondere an den Programmen ihr forschungsbasierter Ansatz ist: Die Medizin hört am besten zu, wenn Sie ihre Sprache sprechen, sagt Carson, eine Yogatherapeutin, die in medizinischen Einrichtungen mehr unterrichtet hat als 15 Jahre. "Die Evidenzbasis ist das, was die medizinische Gemeinschaft hört."

Laut Carson ist das Engagement der Mitarbeiter, kritisch darüber nachzudenken, wie sie die Vorteile von Yoga fördern, entscheidend für den Erfolg des Programms. "Der schnellste Weg, Türen zu schließen, besteht darin, Tatsachenangaben zu machen, die nicht begründet sind", sagt sie.

Glücklicherweise wächst die Evidenzbasis für Yoga und andere alternative Methoden schnell und Duke war ein Vorreiter bei der Öffnung der Kommunikationswege zwischen Yoga und Medizin.

Ärzte zu Mind-Body-Experten machen: Benson-Henry-Institut für Mind-Body-Medizin

Das Benson-Henry-Institut für Mind-Body-Medizin am Massachusetts General Hospital befindet sich in einem der besten akademischen medizinischen Zentren und in einer der arztfreundlichsten Städte des Landes und ist gut aufgestellt, um neue Ärzte für die Integration von Mind-Body-Techniken auszubilden ihre Praxis. Sein Gründer und emeritierter Direktor, Dr. Herbert Benson, leistete Pionierarbeit in der Erforschung der Entspannungsreaktion als wirksames Gegenmittel gegen die Stressreaktion. Er war auch einer der ersten, der illustrierte, dass Meditation den Stoffwechsel, die Herzfrequenz und die Gehirnaktivität infolge der Entspannungsreaktion verändert. Dieses Engagement für die Forschung zeichnet das Institut nach wie vor aus: Benson und seine Kollegen haben kürzlich eine wegweisende Studie veröffentlicht, in der einige der Veränderungen der Genexpression veranschaulicht werden, die sich aus Praktiken ergeben können, die die Entspannungsreaktion hervorrufen.einschließlich Meditation und Yoga.

Die Ärzte des Instituts helfen bei der Behandlung von Patienten von Herzkrankheiten über Diabetes bis hin zu Unfruchtbarkeit. Individueller therapeutischer Yoga-Unterricht wird als zusätzlicher Ansatz für eine Vielzahl von körperlichen und geistigen Erkrankungen angeboten. Darshan Mehta, der medizinische Direktor und Direktor der medizinischen Ausbildung des Instituts, sagt, dass sich das Benson-Henry-Institut neben der Beibehaltung seines Engagements für Forschung und Patientenversorgung der Ausbildung von Medizinstudenten und Bewohnern in integrativer Medizin widmet. "Boston ist berühmt für die Ausbildung von Führungskräften in der Medizin", sagt Mehta. "Wir müssen die nächste Generation von Ärzten den Vorteilen der Geist-Körper-Medizin aussetzen. Ich hoffe, dass sie nach dem Studium am Benson-Henry-Institut zumindest einen Wert darin erkennen und ihn möglicherweise zu ihren Praxen hinzufügen können irgendwie.""

Fürsorgliche Gesundheitsversorgung: Urban Zen Integrative Therapy Program

Die Idee von Donna Karan, Rodney Yee, Colleen Saidman Yee und Beth Israels Lehrstuhl für Integrative Medizin, Woodson Merrell, MD, dem Programm Urban Zen Integrative Therapy, zielt darauf ab, das menschliche Element in der Gesundheitsversorgung im Krankenhaus zu stärken und die Schmerzen zu lindern Angst, die viele Patienten haben, wenn sie sich einer Behandlung gegen Krebs und andere Krankheiten unterziehen. Das 2009 gestartete Programm bietet eine 500-stündige Schulung für Yogalehrer und Angehörige der Gesundheitsberufe in fünf Heilmethoden: Yogatherapie, Reiki, Therapie mit ätherischen Ölen, Ernährung und kontemplative Pflege. In der Schulung sind 100 Stunden klinische Rotation enthalten, die in teilnehmenden Krankenhäusern und Langzeitpflegeeinrichtungen in New York durchgeführt werden. Los Angeles; Columbus, Ohio; und Port-au-Prince, Haiti.

"Wir bringen Achtsamkeit in Bereiche, in denen es oft nur Angst-, Panik-, Stress- und Krisenzustände gibt", sagt Codirector Rodney Yee. "Wir alle wissen, dass Achtsamkeit und Meditation für das tägliche Leben so wichtig sind. Dies ist eine Möglichkeit, dies Patienten in einem medizinischen Umfeld nahe zu bringen, um die Bedürfnisse der Patienten zu unterstützen." Abhängig von den Bedürfnissen des Patienten kann ein zertifizierter Therapeut den Patienten beispielsweise dabei helfen, Yoga-Posen, Atemtechniken und Meditationen im Bett zu machen, die sie dann selbst wiederholen können.

Yee sagt, er sei erstaunt über die Aufnahmefähigkeit der medizinischen Gemeinschaft für das Programm. Alte Narben lösen sich auf, sagt er, und neue Einstellungen entstehen. Aber es ist eine Einbahnstraße, fügt er hinzu. "Die Yoga-Community hat unsere eigene Arbeit für uns ausgeschnitten, um mit der Wissenschaft Schritt zu halten und offen für die Probleme zu sein, die die Rolle des Yoga in der westlichen Medizin in den kommenden Jahren beeinflussen werden."

Die ehemalige Herausgeberin des Yoga Journal, Katherine Griffin, ist Schriftstellerin und Herausgeberin in Nordkalifornien.

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