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Viele von uns haben aus Erfahrung gelernt, dass eine Diät nicht funktioniert und sogar nach hinten losgehen kann. Aber es gibt einfache Möglichkeiten, Ihren Körper auf Gewichtsverlust vorzubereiten, damit Sie schlanker werden und sich gesünder fühlen können, ohne Kalorien zu zählen oder Lebensmittel auszuschneiden, sagt der integrative Neurologe Kulreet Chaudhary, Autor von The Prime: Bereiten Sie Ihren Körper auf spontanen Gewichtsverlust vor und reparieren Sie ihn (Harmony, Januar 2016).
„The Prime ist ein Programm, das hilft, ama zu entfernen .oder unverarbeitete Toxine aus Körper, Geist und Emotionen “, sagt Chaudhary, ein konventionell ausgebildeter Neurologe, der auch in ayurvedischer Medizin ausgebildet ist. Chaudhary glaubt, dass unser Körper durch die Exposition gegenüber Giftstoffen in der Umwelt und in den Lebensmitteln, die wir essen, überlastet wird. Das Prime, ein 4-Stufen-Programm mit einfachen Kräutern, Gewürzen, Tee und Änderungen des gesunden Lebensstils wie Meditation, hilft Ihnen, diese Toxine zu beseitigen, indem es die Verdauung verbessert, gesunde Darmbakterien fördert und das Verlangen nach süchtig machenden Lebensmitteln wie Zucker eindämmt. All diese Veränderungen führen zu Gewichtsverlust, sagt Chaudhary. Der Prime entlastet und steigert auch die Gesundheit des Gehirns, wodurch Sie sich schärfer und klarer fühlen und eine bessere Auswahl an Lebensmitteln treffen können, fügt sie hinzu. Tatsächlich entdeckte Chaudhary zufällig die Gewichtsverlustvorteile von The Prime, als sie ihre neurologischen Patienten behandelte.(Chaudhary, die glaubt, dass Gehirngesundheit und Darmgesundheit untrennbar miteinander verbunden sind, beginnt, ihre neurologischen Patienten zu behandeln, indem sie ihren Körper entgiftet und systemische Entzündungen reduziert.)
„Wenn Sie den giftigen Stau im Körper beseitigen, wird der Körper auf natürliche Weise effizienter bei der Verarbeitung der Giftstoffe, denen er ausgesetzt ist. Sie sehnen sich nach verschiedenen [gesünderen] Dingen ", sagt Chaudhary und bemerkt, dass ihre Patienten bei The Prime durchschnittlich 20 bis 30 Pfund abnehmen. Wenn Sie besser mit Stress umgehen, setzen Sie die Stresshormone, die dazu führen, nicht frei Heißhunger, der die beste Diät rückgängig macht, erklärt sie.
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5 ayurvedische Tipps, um Ihren Körper auf Gewichtsverlust vorzubereiten
1. Prime Tea brauen.
Prime Tea, eine Mischung aus Kreuzkümmel, Koriandersamen und Fenchelsamen, erhöht das Agni (Verdauungsfeuer) und entfernt Giftstoffe aus dem Magen-Darm-Trakt und dem Lymphsystem, sagt Chaudhary. Sie können es selbst mit dem Rezept unten brauen oder Sie können alles kaufen, was Sie für The Prime benötigen. (Hinweis: Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit The Prime beginnen. Das Programm sollte nicht von Frauen befolgt werden, die schwanger sind oder stillen.)
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2. Trinken Sie Ihre Faser.
Da die durchschnittliche amerikanische Ernährung so ballaststoffarm ist, empfiehlt Chaudhary, Ihr System jede zweite Nacht vor dem Schlafengehen mit 1 Teelöffel gemahlenen Leinsamen und 1 Teelöffel Flohsamenschalen in einem Glas Wasser mit Raumtemperatur zu spülen. "Ballaststoffe füttern die guten Darmbakterien, absorbieren Giftstoffe wie ein Schwamm und entfernen sie aus Ihrem Körper", sagt sie.
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3. Streuen Sie Prime Curry Powder auf Ihre Lebensmittel.
Prime Curry Powder - eine Mischung aus natürlich entzündungshemmenden Gewürzen wie Kreuzkümmel, Koriander, Fenchel, Ingwer-Kurkuma und Amla-Pulver - macht Ihre Küche zu einer Apotheke, sagt Chaudhary, der vorschlägt, sie wie gewünscht auf Ihr Essen zu streuen Salz zu einer Schüssel. "Was wir in der medizinischen Forschung feststellen, ist, dass Entzündungen der letzte gemeinsame Weg für die meisten Krankheitszustände wie Alzheimer, Diabetes, Erkrankungen der Herzkranzgefäße und Fettleibigkeit sind", erklärt sie. Das Rezept ist im Buch verfügbar, oder Sie können Prime Curry Powder kaufen.
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4. Nehmen Sie Triphala.
Triphala mag Ihnen fremd klingen, aber es ist eine einfache Mischung aus drei getrockneten, gemahlenen Beeren. Nehmen Sie 500–1000 Milligramm vor dem Schlafengehen als Darmstärkungsmittel ein, empfiehlt Chaudhary. "Triphala ist eines meiner Lieblingskräuter auf der Welt, weil es den Darm so mühelos im Gleichgewicht hält", sagt sie.
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5. Meditiere zweimal täglich 15 bis 20 Minuten.
Wenn Sie irgendeine Art von Programm machen, das wirklich reinigt, sind Sie möglicherweise schockiert über die emotionalen Dinge, die auftauchen können, sagt Chaudhary. Meditation ist ein Werkzeug, um mit dieser emotionalen „ Ama “ umzugehen, und ein Bewältigungsmechanismus, um den Komfort zu ersetzen, den Sie möglicherweise in Junk Food gefunden haben. Außerdem hilft Meditation, Stress zu kontrollieren, und die Freisetzung des Stresshormons Cortisol ist mit übermäßigem Essen verbunden, stellt sie fest. Chaudhary praktiziert Transzendentale Mediation, aber wenn Sie nicht bereits meditieren, empfiehlt sie, mit jeder Art von Meditation zu beginnen, die Sie anspricht. "Nicht meditieren ist wie nicht täglich die Zähne putzen, sondern für den Verstand", sagt sie. "Wenn du meditierst, ändern sich viele Dinge spontan."
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Rezept: Prime Tea
Kochen Sie morgens 4–5 Tassen Wasser.
Fügen Sie 1/2 TL der folgenden Samen zum Wasser hinzu und lassen Sie sie bei geschlossenem Deckel mindestens 10 Minuten lang ziehen.
· Ganze Kreuzkümmel
· Ganze Koriandersamen
· Ganze Fenchelsamen
Die Samen abseihen und die Flüssigkeit in eine Thermoskanne gießen. Trinken Sie die Flüssigkeit den ganzen Tag. Beginnen Sie jeden Morgen frisch mit einer neuen Partie Tee. Wenn der Tee zu stark ist oder wenn Sie anfänglich Beschwerden haben, reduzieren Sie die Menge der Samen für zwei Wochen auf 1/4 TL und erhöhen Sie sie dann wieder auf 1/2 TL.
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