Yoga für Diabetes: 12 Posen und eine Meditation, um Stress abzubauen

Ausruhen ist schwerfür mich . Ich wäre lieber unterwegs, um Hürden zu überwinden oder meine Lebensvision zu verwirklichen. Es ist jedoch schwierig, kreative Ziele ohne Ruhe, Selbstbeobachtung und Entspannung zu erreichen. Gleiches gilt für die Diabetesversorgung. Wenn Sie wie ich an Diabetes leiden, sind Sie ständig mit Ihrem kontinuierlichen Glukosemonitor, Ihrem persönlichen Diabetes-Manager oder Ihrer Insulinpumpe verbunden. Menschen mit dieser Erkrankung werden an einen Monitor angeschlossen, um am Leben zu bleiben, und die Blutzuckerwerte werden mit dem verwechselt, von dem wir glauben, dass wir es sind, und wir verlieren unser Selbstbewusstsein. Jeder Pfeil auf dem Bildschirm, jede Abweichung nach oben oder unten hinterlässt einen Rest subtiler negativer Emotionen in der Landschaft von Körper und Geist, die es unmöglich machen, sich zu entspannen, da jeder Fehltritt möglicherweise tödliche Folgen haben kann.

Jeder Mensch, der sich modernen technologischen Fortschritten gegenübersieht, leidet sehr unter ähnlichen Gedanken. Diabetes ist nur der Mikrokosmos des Makrokosmos. Die Krankheit verstärkt lediglich die schädlichen Ablenkungen, denen Menschen ohne Diabetes ausgesetzt sind. Mentale Schwankungen werden durch externe und interne Faktoren beeinflusst. Zum Beispiel kann ein Blutzuckerwert von 400 mg / dl (sehr hoch!) Ein Katalysator für Gedanken sein, die aufgrund früherer negativer Erfahrungen außer Kontrolle geraten können - eine beliebige Zahl außerhalb des normalen Bereichs kann dazu führen, dass Sie sich an das letzte Mal erinnern, als Sie Glukose war zu hoch und wie schrecklich du dich gefühlt hast. Noch subtiler als der Gedanke ist der Eindruck, den das Ereignis hinterlässt. Möglicherweise tragen Sie Urteilsschuld, schmoren in der Vergangenheit, ärgern sich über das, was Sie hätten tun sollen, sorgen sich um die langfristigen Auswirkungen oder was auch immer die Geschichte sein mag. Wenn sich der Geist dreht,Wir reagieren oft anstatt zu antworten. Auf physiologischer Ebene ist das Nervensystem auf Hochtouren. Ein erhöhter Erregungszustand (auf der Hut sein) sendet interne Alarme in den Hyper-Modus. Unser Gehirn sagt unserem Körper, dass es einen Notfall gibt, der Stresshormone wie Cortisol, Adrenalin und Glykogen in den Blutkreislauf pumpt. Der unbeabsichtigte Effekt ist eine Insulinresistenz (die zu einem erhöhten Blutzucker führt), was die Behandlung von Diabetes erheblich erschwert. Das kumulative Ergebnis dieses Teufelskreises ist Not, Angst und Depression.Der unbeabsichtigte Effekt ist eine Insulinresistenz (die zu einem erhöhten Blutzucker führt), was die Behandlung von Diabetes erheblich erschwert. Das kumulative Ergebnis dieses Teufelskreises ist Not, Angst und Depression.Der unbeabsichtigte Effekt ist eine Insulinresistenz (die zu einem erhöhten Blutzucker führt), was die Behandlung von Diabetes erheblich erschwert. Das kumulative Ergebnis dieses Teufelskreises ist Not, Angst und Depression.

Siehe auch Warum mehr westliche Ärzte jetzt Yoga-Therapie verschreiben

In der Diabetes-Community gibt es ein Sprichwort, dass wir größer sind als die Summe der Höhen und Tiefen. Was dies bedeutet, ist, dass, obwohl Sie haben könnenDiabetes, Sie sind kein Diabetes. Dies kann auf kognitiver Ebene sinnvoll sein; Es kann jedoch nicht vollständig verstanden und in Ihr Leben integriert werden, bis es direkt durch die Praxis verwirklicht wird. Der Weise Patanjali schreibt über Geistesgeschwätz im Yoga Sutra als Chitta Vritti - Bewusstseinsschwankungen. Ein Ziel des Yoga ist es, diese Schwankungen aufzuheben, damit Sie in Ihrer eigenen Essenz ruhen können, frei von allen Bedingungen. Yoga-Interventionspraktiken können den Spinnzyklus stoppen, den Geist beruhigen und Ihre natürliche Fähigkeit fördern, unerwünschte Emotionen zu regenerieren, zu heilen und zu verarbeiten. Ich habe Typ-1-Diabetes und obwohl ich als Yogatherapeut verschiedene Übungen für verschiedene Arten von Diabetes verschreibe, kommt die Yogatherapie auf den folgenden Seiten jedem zugute, der mit einer chronischen Krankheit lebt.Es fördert eine aufregende Mischung von Energien - einige anregend und einige beruhigend -, um Ihnen zu helfen, die Höhen und Tiefen selbst zu regulieren und auszugleichen.

Menschen mit Typ-1-Diabetes können kein Insulin produzieren, ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse ausgeschüttet wird und Energie aus der Nahrung in die Körperzellen transportiert. Sie müssen Insulin einnehmen, um Komplikationen durch Hyperglykämie zu vermeiden. Insulin kann mit einer Pumpe oder einem Injektionsstift verabreicht werden.

Sequenz - Reduzieren Sie Ihre Reaktion auf Stress

13. MEDITATION

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Siehe auch Eine 5-minütige Meditation, um Angst abzubauen

Über unseren Autor

Der Lehrer und Model Evan Soroka ist ein Yogatherapeut, der in Aspen, Colorado, mit Typ-I-Diabetes lebt. Sie ist Inhaberin von Evan Soroka Yoga Therapy, Gründerin des Rise Above Diabetes-Programms und Mitarbeiterin des Yoga Journal und von Yoga International. Ihre umfangreichen Zeugnisse erhielt sie von Gary Kraftsow und dem American Viniyoga Institute. Evan studiert weiterhin unter der Anleitung und Betreuung von Yogarupa Rod Stryker. Erfahren Sie mehr unter evansoroka.com

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