Yoga & erektile Dysfunktion: Eine Alternative zu Viagra?

Seit der Einführung von Viagra ist hinter der Schlafzimmertür eine erektile Dysfunktion (ED) aufgetreten. Dank Bob Dole und ehrgeiziger Werbung ist es ein gängiger Begriff geworden, der jedoch von den meisten Männern nicht beachtet wird - obwohl ungefähr 30 Prozent der männlichen Bevölkerung gleichzeitig an ED gelitten haben und das Risiko mit zunehmendem Alter der Männer dramatisch zunimmt.

Aber Viagra - die beliebteste Behandlungsform trotz des Risikos häufiger Nebenwirkungen wie Erröten, Kopfschmerzen und Magenbeschwerden - ist nicht die einzige Option. Es hat sich auch gezeigt, dass andere Ansätze wirksam sind, einschließlich Bewegung, Stressbewältigung, Sexualtherapie und sogar Yoga. Beträchtliche Untersuchungen legen nahe, dass die physischen und emotionalen Vorteile bestimmter Posen bei der Prävention und Behandlung von ED hilfreich sein könnten.

Die Erektion betrifft sowohl das Nerven- als auch das Herz-Kreislaufsystem. Es beginnt mit Entspannung, so Louanne Weston, Ph.D., eine Sexualtherapeutin in Fair Oaks, Kalifornien. Durch die Entspannung bleibt Blut im zentralen Körper und steht dem Penis zur Verfügung, anstatt auf Arme und Beine gerichtet zu werden, was bei gestressten Männern der Fall ist (Kampf- oder Fluchtreflex). Während die Entspannung zur sexuellen Erregung wird, entspannen Nervenimpulse das glatte Muskelgewebe, das die Arterien umgibt, die Blut in den Penis befördern. Diese Arterien öffnen sich und zusätzliches Blut fließt in das Organ, was zu einer Erektion führt. (Viagra bewirkt eine Erweiterung der Penisarterien.)

Erhöhte Angstzustände oder Stress können zur ED beitragen, indem sie die für die Erektion grundlegende Entspannung beeinträchtigen, und das Üben von Yoga kann eine zutiefst entspannende Erfahrung sein. Eine Studie im Indian Journal of Physiology and Pharmacology (Bd. 43, 1999) untersuchte das Angstniveau bei 50 Medizinstudenten, die später mit dem Üben von Yoga begannen, und stellte fest, dass ihr Angstniveau signifikant abnahm. "Stress trägt zu vielen Erektionsproblemen bei", sagt Palo Alto, kalifornischer Sexualtherapeut und Herausgeber des monatlichen elektronischen Newsletters Sexual Intelligence Marty Klein, Ph.D., der seinen Kunden Yoga empfiehlt. "Yoga reduziert Stress und kann so helfen, ED zu verhindern und zu behandeln."

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Alles, was die Arterien schädigt oder die Durchblutung des Penis stört - wie Rauchen, Alkohol, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Herzerkrankungen und Diabetes - kann ebenfalls zur ED beitragen. Untersuchungen haben gezeigt, dass die körperlichen Vorteile von Yoga besonders hilfreich sind, um einige ED-Risikofaktoren zu reduzieren. In einer im Journal der Association of Physicians of India (Bd. 48, 2000) veröffentlichten Studie ließen die Forscher 42 Männer mit Angina (Herzkrankheit, die bei Anstrengung Brustschmerzen verursacht) eine herzgesunde Ernährung zu sich nehmen und an moderaten Aerobic-Übungen teilnehmen und Yoga aufnehmen. Ein Jahr später hatte die Yoga-Gruppe signifikant weniger Angina-Attacken, einen niedrigeren Cholesterinspiegel und mehr Gewicht als die Kontrollgruppe. Und Studien in der Lancet undDiabetesforschung in der klinischen Praxis hat gezeigt, dass Yoga bei der Behandlung von Bluthochdruck und Diabetes helfen kann.

"Ich kenne keine Studien, die zeigen, dass Yoga direkt zur Vorbeugung und Behandlung von ED beiträgt", sagt Dr. Hank Wuh, Autor von Sexual Fitness (Putnam, 2001), der auch Ashtanga Yoga praktiziert. "Aber es ist sicherlich denkbar. Yoga ist zutiefst entspannend und verbessert die kardiovaskuläre Fitness, die beide die sexuelle Gesundheit deutlich verbessern."

Welche Posen eignen sich am besten für ED? Der Yogalehrer von San Francisco, Jason Crandell, schlägt Asanas vor, die den Fokus und die Energie verbessern und vermutlich den Blutfluss in den Beckenbereich erhöhen, darunter Uttanasana (Standing Forward Bend), Baddha Konasana (Bound Angle Pose) und Janu Sirsasana (Head-to-To) Kniehaltung). Außerdem schlägt Wuh Paaren Yoga vor. "Yoga ist nicht nur entspannend und verbessert die sexuelle Fitness, sondern stärkt auch die Verbindung eines Paares", sagt er. "Das trägt zu Intimität und sexuellem Genuss bei."

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