So starten Sie eine restaurative Yoga-Praxis

Seien wir ehrlich: Einige Yoga-Posen schmecken etwas süßer als andere. Und wenn Yoga ein Smorgasbord wäre, wären auf jeden Fall erholsame Körperhaltungen am Desserttisch. Diese beruhigenden und gut unterstützten Posen bieten uns die Möglichkeit, einige Momente ruhig zu verweilen und die einfache Süße des Lebens zu genießen.

In einer idealen Welt würde sich jede Asana erholsam fühlen. Aber diejenigen, die in die spezielle Kategorie der restaurativen Posen fallen, haben eine besondere Fähigkeit, uns genährt und ausgeruht zu lassen. Diese Körperhaltungen werden normalerweise von Decken, Blöcken oder anderen Requisiten tief unterstützt und jeweils mehrere Minuten lang gehalten.

Wiederherstellungspraxis kann Anfänger einschüchtern - all diese Requisiten! Nur ein paar Tipps helfen Ihnen dabei, eine eigene regelmäßige Wiederherstellungspraxis zu beginnen.

Sich warm laufen

Beginnen Sie mit ein paar Minuten sanfter Bewegung, bevor Sie sich in eine erholsame Haltung oder Übung begeben. Ein wenig Dehnen erwärmt die Muskeln und schafft Platz im Körper, um ihn auf die Entspannung vorzubereiten. Bewegung gibt Ihrem Körper auch die Möglichkeit, seine Unruhe und Geschäftigkeit abzubauen, bevor er sich an einem Ort der Stille niederlässt.

Sparen Sie nicht an den Requisiten

Blöcke, Gurte, Decken, Bälle, Handtücher, Stühle, Wände, Sandsäcke, Tränensäcke und Kissen gelten als Freiwild, wenn Sie sich in diesen Posen unterstützen. Je vollständiger Ihr Körper unterstützt wird, desto tiefer wird Ihr Gefühl der Entspannung und Hingabe sein. Also mach weiter, plündere den Wäscheschrank - dein Körper wird es dir mit einem tiefen Seufzer der Erleichterung danken.

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Mach es dir gemütlich

Nehmen Sie sich Zeit, um sich mit Ihren Requisiten vertraut zu machen, und nehmen Sie die erforderlichen Anpassungen vor, bevor Sie sich einleben. Bei Restaurationsmitteln kann der Abstand zwischen Himmel und Hölle nur einen halben Zoll betragen. Eine kleine Anpassung an eine Decke oder eine geringfügige Veränderung der Körperhaltung kann einen Moment verärgerter Qual in pure Entrückung verwandeln. Seien Sie kreativ und nutzen Sie Ihre innere Weisheit, um Sie zu mehr Komfort zu führen und alle erforderlichen Änderungen vorzunehmen.

Recherchiere

Integrieren Sie Restaurationsmittel auf ausgewogene Weise in Ihre Yoga-Praxis. Lesen Sie mehrere Yoga-Bücher durch - Judith Lasaters Entspannen und Erneuern: Erholsames Yoga für stressige Zeiten  ist ein guter Anfang. Sie könnten inspiriert sein, nur ein oder zwei Wiederherstellungshaltungen in Ihre tägliche Praxis aufzunehmen. Oder Sie entscheiden sich dafür, jede Woche eine ganze Übung den Restaurationsmitteln zu widmen.

Obwohl sie friedlich aussehen, können Restaurationsmittel für Anfänger eine Herausforderung sein. Nur weil der Körper ruhig ruht, heißt das nicht, dass sich auch der Geist in Stille niederlässt. Sei geduldig und sei auf Tage vorbereitet, an denen jeder Zentimeter von dir rebelliert.

Mit der Zeit und mit der Übung werden Sie mit der Fähigkeit belohnt, mit Leichtigkeit an einen Ort tiefer Zufriedenheit zu fallen. Schließlich geht es beim Yoga darum, unseren zappeligen Körper zu beruhigen und unseren wandernden Geist zu beruhigen, damit wir uns im gegenwärtigen Moment ruhig ausruhen und den Frieden, der in uns wohnt, klar erkennen können.

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