Kennst du Katonah nicht? Lernen Sie den im Bundesstaat New York heimischen Yoga-Stil kennen, der bis nach LA reicht. Willst du es versuchen? Begleiten Sie Meredith Cameron an diesem Wochenende zu einem kostenlosen, von Katonah beeinflussten Training im YJ LIVE San Francisco.
Wenn Sie dazu neigen, Yoga-Posen so schnell zu durchlaufen, dass Sie keine Zeit haben, sich in ihnen niederzulassen oder sie so lange zu halten, dass Sie einfach darauf warten, dass sie vorbei sind, befinden Sie sich wahrscheinlich nicht in einem Katonah-Raum. Katonah Yoga, das in den letzten 30 Jahren von Nevine Michaan in Katonah, New York, entwickelt wurde, ist ein Ansatz, der taoistische Prinzipien, chinesische Medizin und heilige Geometrie beinhaltet. Dank einer Handvoll Lehrer in New York, darunter Elena Brower, Abbie Galvin und David Regelin, Love Yoga Space in Los Angeles und einige andere dazwischen, wird der Stil immer beliebter. Entdecken Sie einige der vielen Schichten dieses Yoga-Stils, die Ihre Perspektive, Praxis und Ihr Leben völlig verändern können, und denken Sie daran, dass Sie diese Methode wirklich aus erster Hand erleben müssen, um sie zu verstehen.
1. Es ist mehr Werkstatt als Fluss.
Katonah Yoga unterrichtet Posen im Workshop-Stil mit vielen Requisiten und Anpassungen und lehrt die Praktizierenden, jede Haltung an ihren eigenen Körper anzupassen. Katonah sagt, der Körper soll von oben nach unten und von rechts nach links „passen“. Zum Beispiel passt Ihr Knie in einer Longe in Ihre Achselhöhle, und wenn dies der Fall ist, erhalten Sie Stabilität. Diese neuen Formen vertrauter Posen können Ihre Gewohnheiten beleuchten und bieten neue Perspektiven und Einblicke. Durch Katonah beginnen die Praktizierenden zu fragen: Wie kommst du aus deinem eigenen Weg? Wie kommst du über dich selbst hinweg?
2. Muskeln stehen nicht im Mittelpunkt.
Katonah Yoga lehrt Sie, klüger und nicht härter zu arbeiten. In der Tat werden Muskeln nicht erwähnt. Wenn Sie beispielsweise von einem Lehrer in einem anderen Stil aufgefordert werden, sich mit Plank zu beschäftigen, fordert Sie ein Katonah-Lehrer stattdessen auf, Ihre Knochen und Organe gleichzeitig in zwei Richtungen zu bewegen (Fersen nach hinten und Lunge nach vorne). Bei diesem Stil wird Stabilität durch die Ausrichtung und die Winkel der Knochen und Gelenke geschaffen. Denken Sie an ein Gebäude, seine Stärke kommt von seiner Struktur (oder seinen Knochen), nicht vom Zement (den Katonah mit Muskeln vergleicht). Und laut chinesischer Medizin bewegt sich Energie durch Organe, Knochen und Gelenke, im Gegensatz zu Muskeln, die zu dicht sind. Eine gut ausgerichtete Katonah-Pose ermöglicht es also, dass sich Energieströme durch Sie bewegen, sodass sich Asana mühelos anfühlt. Katonah lehrt auch, dass man nur so weit gehen kann, wenn man seine Knochen als Grenze benutzt.Dadurch ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich verletzen, überdehnen oder überdrehen.
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3. Organe sind wichtig.
In der westlichen Medizin werden wir über die Funktion des Organs unterrichtet. In der östlichen Medizin werden wir über die Beziehung zwischen den Organen unterrichtet. All das Zusammensacken, Überarbeiten und Übermuskeln in unserem täglichen Leben lässt unseren Organen keinen Raum, um mit ihrer höchsten Kapazität zu arbeiten. Organe funktionieren, egal was passiert - in einem Schneckenhaus oder in einem schönen, geräumigen Körper -, aber Katonahs Perspektive ist, wenn Ihre Yoga-Praxis helfen kann, sie zu optimieren, warum nicht so verwenden?
4. Es hat seine eigenen Ausrichtungsmethoden.
Die Katonah-Ausrichtung konzentriert sich nicht nur auf die Knochen und Organe, sondern auch auf den Raum zwischen ihnen durch das Prinzip des „Querverweisens“. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie versuchen, den gleichen Abstand zwischen Ihrer rechten Schulter und Ihrer linken Hüfte und Ihrer linken Schulter und Ihrer rechten Hüfte zu finden, um Ihren Organen maximalen Platz zu geben und Ihren Knochen eine solide und stabile Form zu geben. Wie bei den Querstangen des Eiffelturms kann die Beziehung zwischen zwei Körperteilen Stabilität in einer Pose schaffen.
5. Machen Sie sich bereit, Ihre Geometrie erneut zu überprüfen.
Katonah Yoga konzentriert sich auf die Schaffung stabiler Winkel in den Knochen: 90 Grad gelten als der stabilste Winkel; 60 und 45 sind Derivate und daher auch stabil. Zum Beispiel hat ein Katonah Down Dog einen Winkel von 60 Grad in den Knöcheln, Hüften und Handgelenken.
6. Es ist das andere taoistische Yoga.
Viele westliche Yogis kennen den Yin Yoga und seine Wurzeln im Taoismus. Katonah bezieht drei taoistische Hauptprinzipien in die Praxis ein. Erstens das taoistische Konzept von Yin und Yang. Zweitens sagt der Taoismus: „Die Natur offenbart ihre Intelligenz durch Muster, und Katonah lehrt, dass unser Körper als Teil der natürlichen Welt nicht anders ist. Drittens sagt der Taoismus: "Muster wiederholt sich." Katonah lehrt, dass wir durch Wiederholung die Muster, die uns nicht dienen, manipulieren können, indem wir neue kultivieren. Katonah-Lehrerin Abbie Galvin vergleicht die Praxis mit einer Welle, die immer wieder auf einen Felsen trifft und schließlich die Natur des Felsens verändert.
7. Das Ausschalten des Autopiloten ist das Ziel.
Katonah Yoga verwendet die Posen, um jedem Schüler zu helfen, von seiner „ersten Natur“ - den unbewussten Gewohnheitsmustern eines Menschen, mit denen er auf diese Welt gekommen ist und denen er möglicherweise nicht dient - zu seiner „zweiten Natur“ überzugehen, die als funktionale Gewohnheiten definiert ist gelernt (Lesen, Anziehen, Manieren usw.), die mühelos werden. Durch Ausschalten des Autopiloten können Sie bewusst handeln. Katonah Yoga wird anfangs nicht immer gemocht, weil es ungewohnt ist. Es lässt uns nicht auf der Matte sein. Aber wir kommen auf die Matte, um uns zu verwandeln und nicht das zu tun, was wir bereits können. Wir üben nach Informationen, die sowohl neu sind als auch uns irgendwohin bringen.
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Über unseren Experten
Meredith Cameron lernt, zuvor selbstlimitierende Überzeugungen umzuwandeln und unterstützt einen inspirierten Raum, in dem die Schüler tiefer graben, Verbindungen pflegen und konsequente Inspiration finden können. Meredith ist eine Verfechterin eines Wohlfühllebens und wird beeinflusst von: ihren Lehrern Abbie Galvin und Shannon Paige, globalen Reisen und ihren täglichen Interaktionen mit anderen. All dies bringt Freiheit in ihre Lehren und ermöglicht es den Schülern, ihr eigenes Gefühl der Ermächtigung zu spüren. Meredith Cameron hat Yoga Stability entwickelt, einen Stil, der auf Katonah-Konzepten basiert und von ihren Lehren aus Vinyasa, Ashtanga und Wiederherstellung geprägt ist. Erfahren Sie mehr unter mcameronyoga.com
