Jeder, der jemals an Migräne gelitten hat, weiß nur zu gut, dass es viel mehr als nur schlimme Kopfschmerzen sind. Mit einem Migräneanfall gehen eine Reihe schwächender Symptome einher, die von Depressionen und Angstzuständen über Licht- und Geräuschempfindlichkeit, vorübergehenden Verlust des Sehvermögens, Taubheitsgefühl und Kribbeln bis hin zu Konzentrationsstörungen, Übelkeit, Erbrechen, extremer Müdigkeit und Gefühl reichen als würdest du von einem Eispickel in den Kopf gehämmert.
Rund 14 Prozent der Bevölkerung leiden unter Migräne, die laut akademischer Forschung entweder episodisch (0 bis 14 Kopfschmerzen pro Monat) oder chronisch (15 oder mehr Kopfschmerzen pro Monat) sein kann. Viele Migränepatienten würden wahrscheinlich sagen, dass sie so gut wie alles versuchen würden, um die Schmerzen dieser schwerwiegenden Störung zu lindern. Eine neue Studie, die im Mai 2020 in der Fachzeitschrift Neurology veröffentlicht wurde, zeigt, dass Yoga als ergänzendes Mittel zur traditionellen medizinischen Therapie eine wirksame Form der Migränebehandlung darstellt. Tatsächlich stellten die Forscher fest, dass Yoga als Hilfstherapie zur Linderung von Migräne-Schmerzen erfolgreicher war als die alleinige medizinische Behandlung.
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Laut der Gesundheitswebsite Healio sagte Anand Kumar, MD, ein leitender Forscher der Neurologiestudie , dass die Hälfte der Patienten mit Migräne in der Vergangenheit über Unzufriedenheit mit ihren medizinischen Behandlungsstrategien berichtet hat, während die andere Hälfte möglicherweise wirksame Ergebnisse durch Medikamente oder andere vorbeugende Maßnahmen erzielt medikamentöse Behandlungen. Darüber hinaus setzen rund 10 Prozent der Migränepatienten ihre Medikamente aufgrund negativer Nebenwirkungen ab. Diese Frustrationen boten Forschern die Möglichkeit, alternative Heilmethoden für Migräne wie Yoga zu erforschen.
Die Studienteilnehmer, die Yoga in Verbindung mit ihren Migränemedikamenten praktizierten, benötigten daher weniger Medikamente und stellten eine deutliche Verringerung sowohl der Intensität als auch der Häufigkeit von Kopfschmerzen fest.
In der dreimonatigen Studie wurden 160 Erwachsene (im Alter von 18 bis 50 Jahren), die an episodischer Migräne mit oder ohne Aura (Migräne mit sensorischen Störungen) leiden, nach dem Zufallsprinzip entweder einer Kombination aus medizinischer Behandlung und Yoga-Praxis oder nur einer medizinischen Therapie zugeordnet. Die Yoga-Teilnehmer übten vier Wochen lang drei betreute Sitzungen pro Woche in einem medizinischen Forschungszentrum in Neu-Delhi, Indien, gefolgt von fünf Sitzungen pro Woche zu Hause für die Dauer der Studie.
Die Ergebnisse kamen zu dem Schluss, dass die Yoga-Gruppe in Verbindung mit ihren Medikamenten eine stärkere Linderung der Migräne erlebte als die medizinische Therapiegruppe allein.
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Dies ist nicht das erste Mal, dass Yoga auf seine Wirksamkeit bei Migräne und Kopfschmerzen untersucht und getestet wurde. Im Jahr 2014 fand eine im International Journal of Yoga veröffentlichte Studie ähnliche Ergebnisse, wobei festgestellt wurde, dass die Yogatherapie, wenn sie neben der konventionellen Pflege praktiziert wird, bei Patienten mit Migräne im Vergleich zur Kontrollgruppe eine signifikante Verbesserung zeigt. Darüber hinaus wurde in dieser Studie eine Verbesserung des Vagaltons und eine Verringerung der sympathischen Aktivität (Kampf oder Flucht) bei den Patienten festgestellt, die eine Yogatherapie erhielten. In einer anderen 2011 von der American Headache Society veröffentlichten Studie wurde die Prävalenz der Komplementär- und Alternativmedizin (CAM) bei Patienten mit Kopfschmerzen und Migräne als mögliche Alternative zu einer ineffektiven medizinischen Behandlung untersucht.
Obwohl die Details der spezifischen Yoga-Stellungen und -Praktiken in keiner dieser Studien öffentlich bekannt gegeben wurden, kann man mit Sicherheit sagen, dass Yoga-Posen, die Verspannungen im Nacken oder in der Halswirbelsäule lösen, ein guter Ausgangspunkt sind, beispielsweise im Sitzen Nackenstrecken, Brückenhaltung (mit oder ohne Unterstützung), fast jede Art von Vorwärtsfalte, konstruktive Ruhe - um Angstzustände zu lindern und die tiefe Zwerchfellatmung zu erleichtern - und natürlich Savasana.
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