- Alisa, Los Angeles, CA.
Antwort von Tias Little:
Das Kiefergelenk (Kiefergelenk) friert häufig bei umfangreichen zahnärztlichen Arbeiten, einem Schlag auf den Schädel oder einem stressigen Lebensstil ein. Wisse, dass du nicht allein bist, dass es sehr häufig vorkommt, dass Menschen schwächende Verriegelungen im Kiefer haben.
Die beste Pose, um das Kiefergelenk freizugeben, ist sitzende Meditation. Hier besteht die Möglichkeit zu üben, die Spannung in Ihrem Kiefer zu lösen. Beginnen Sie in einer bequemen Sitzposition für Meditation und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Zunge zu entspannen (oft klammert sich die Zunge unerbittlich an den Gaumen). Entspannen Sie tief Ihre Zunge, Ihre Augen und beobachten Sie, dass sich Ihre unteren und oberen Zähne leicht voneinander entfernen. Erweichen Sie die Haut an den Mundwinkeln. Diese Richtungen sind die Anfangsphasen der Praxis des Pratyahara - die Internalisierung des sensorischen Bewusstseins.
Das Dekomprimieren Ihres Kiefers auf diese Weise erfordert Übung. Bringen Sie diese Praxis in Ihren Alltag und achten Sie darauf, die Kiefer beim Fahren zu entspannen, einem Kollegen zuzuhören und Dinge zu erledigen. Machen Sie diese Praxis, indem Sie Tag für Tag die ganze Zeit die Belastung aus Ihrem Kiefer entleeren.
Asanas wie der Adho Mukha Svanasana (nach unten gerichteter Hund) bringen den Blutfluss in Ihren Schädel und baden das Kiefergelenk in Blut und Lymphe. Das Üben des Vinyasa (nach oben gerichteter Hund in nach unten gerichteter Hund) dient dazu, Blut in Kiefer und Gesicht zu spülen. Salamba Sarvangasana (Schulterstand) oder Viparita Karani (Legs-Up-the-Wall-Pose) senden ebenfalls reichlich Blut in diesen Bereich und tauchen das Gelenk erneut in dringend benötigte Flüssigkeit. Möglicherweise möchten Sie Salamba Sirsasana (Kopfstand) ganz vermeiden, da dies dazu führen kann, dass das Kiefergelenk noch stärker unter Druck gesetzt wird.
Schließlich ist der Schlüssel zu atmen. Lösen Sie das Schloss Ihres Kiefers und entspannen Sie sich angesichts aller Aktivitäten!
