Wie oft solltest du Yoga praktizieren?

Der National Yoga Month startet morgen! Möchten Sie Ihre Praxis auf die nächste Stufe bringen? Eddie Modestini, ein langjähriger Schüler von K. Pattabhi Jois und BKS Iyengar, der den kommenden Online-Kurs des Yoga Journal, Vinyasa 101: The Fundamentals of Flow, leiten wird, zeigt, wie oft "ernsthafte" Yogis ihre Matten ausrollen. (Melden Sie sich jetzt an, um als erster zu erfahren, wann dieser wichtige Leitfaden für Vinyasa Yoga veröffentlicht wird.)

Wenn ein Schüler ein ernsthafter Yogi werden möchte, stelle ich als erstes die Frage: "Hast du einen Yogalehrer?" Ich glaube nicht, dass wir eine "ernsthafte" Praxis haben können, wenn wir ohne konsequente Anweisung von Lehrer zu Lehrer hüpfen. Wir alle brauchen einen Lehrer, der unsere individuellen Umstände, Persönlichkeit und Fehler kennenlernt und der uns auf einen Weg führt, der uns hilft, unsere eigenen Wege zu beschreiten und uns als Individuen zu entwickeln.

Was braucht es, um ein "ernsthafter Yogi" zu werden?

Nun kommt die nächste Frage: Wenn wir Yoga "ernst" nehmen wollen, wie oft sollten wir üben? Bevor wir Kinder hatten, übten meine Frau Nicki Doane und ich manchmal sechs Stunden am Tag (mir ist klar, dass dies ziemlich extrem ist). Seit ich Kinder habe, haben wir das Glück, zwei Stunden am Tag zu haben, aber das Erleben so langer Übungsstunden in den Anfangsjahren hat meinen Körper so tief geöffnet, dass ich jetzt für eine kürzere Dauer üben und die gleichen Ergebnisse erzielen kann.

Was auch immer ein Schüler unter dem Dach des Yoga interessiert (Pranayama, Asana, Gesang, Kriyas, Meditation), ich würde diesen Schüler ermutigen, täglich oder zumindest regelmäßig zu üben. In seinem Buch Outliers zitiert Malcolm Gladwell eine Theorie, dass es 10.000 Stunden Übung braucht, um ein Experte für irgendetwas zu werden. Selbst wenn ein Schüler 12 Stunden pro Woche - jede Woche - Yoga praktiziert, summiert sich dies auf nur 624 Stunden pro Jahr, was bedeutet, dass es über 16 Jahre dauern würde, um ein Experte für Yoga zu werden (gemäß dieser Theorie). Persönlich praktiziere ich seit über 32 Jahren und die meiste Zeit fühle ich mich immer noch wie ein Anfänger!

Definieren Sie Ihre persönlichen Ziele

Egal, ob Sie sich bemühen, fortgeschrittenere Posen zu meistern oder gerade erst mit Ihrer Praxis zu beginnen, mein bester Rat wäre: Machen Sie so viel Yoga, wie Sie brauchen, um Ihr Herz zu füllen. Jeder hat eine andere Anforderung. Ich kenne Leute, die sehr gerne 3 Minuten am Tag Yoga praktizieren. Das würde für mich nicht wirklich funktionieren, aber ich züchtige sie nicht dafür.

Einige Menschen sind geborene Yogis, andere brauchen ein ganzes Leben, um dorthin zu gelangen. Es kann Jahre dauern, bis auch nur eine Pose gemeistert ist. Wenn wir versuchen, den Körper in Positionen zu bringen, für die er nicht bereit ist, bereitet er uns auf Verletzungen vor. Es ist nicht so, dass wir nicht auf herausfordernde Posen hinarbeiten können ... Aber es ist immer eine Reise: Wir beginnen eine Pose, arbeiten mehrere Jahre daran und lassen sie schließlich einwählen. Sie können ein Meister-Yogi sein und niemals Meister eine Pose, oder Sie können mehrere Posen meistern und niemals ein Meister-Yogi sein. Für mich hat ein Yoga-Meister Gleichmut im Leben erreicht. Die tiefgründigsten Gurus werden Ihnen sagen, dass sie immer noch Probleme haben, und wenn nicht, seien Sie vorsichtig. Es sind diejenigen, die sagen, dass sie Erleuchtung erreicht haben, vor denen ich vorsichtig bin.

Eddie Modestini ist Co-Direktor und Mitinhaber des Maya Yoga Studio in Maui.  Möchten Sie mehr darüber erfahren, wie Sie Ihre Praxis vorantreiben und verletzungssicher machen können? Melden Sie sich für Modestinis bevorstehenden Vinyasa 101-Kurs an, der die Anatomie der Wirbelsäule, die Anpassung der Asana an verschiedene Körpertypen und vieles mehr behandelt.

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