Wie du dein wahres Selbst siehst

Drgdarsana saktyoh

ekatmata iva asmita

Falsche Identifikation verwechselt die Natur des Sehers oder Selbst mit der Natur des Wahrnehmungsinstruments. Mit anderen Worten, eine falsche Identifizierung geschieht, wenn wir den Geist, den Körper oder die Sinne mit dem wahren Selbst verwechseln.

- Yoga Sutra II.6

Eine meiner Schülerinnen ist eine erfolgreiche, fitte, attraktive und glückliche Frau Mitte 50. Kürzlich erzählte sie mir, dass sie sich im Laufe der Jahre immer weniger wohl in ihrer eigenen Haut fühlte. Jedes Mal, wenn sie in den Spiegel schaute, bemerkte sie, wie sich ihre Haut mit dem Alter veränderte und fühlte sich unglücklich und ratternd, fast als würde sie sich selbst nicht erkennen. Diese Bedrängnis über die körperlichen Veränderungen, die meine Schülerin mit zunehmendem Alter erlebte, ist ein eindrucksvolles Beispiel dafür, was Patanjali in Yoga Sutra II.6 als Asmita oder falsche Identifikation beschreibt.

Manchmal als "Ego" übersetzt, ist Asmita das zweite von fünf Leiden des Geistes oder Klesas , die im zweiten Kapitel des Yoga Sutra beschrieben werden. Asmita passiert, wenn Sie sich mit den Teilen Ihrer selbst identifizieren, die sich ändern - alles von Ihrem Geist bis zu Ihrem Körper, Ihrem Aussehen oder Ihrer Berufsbezeichnung - anstatt mit dem ruhigen Ort in Ihnen, der sich nicht ändert. Es ist, wenn Sie fälschlicherweise auf einer bestimmten Ebene glauben, dass die Art und Weise, wie Sie aussehen oder sich fühlen oder was Sie beruflich machen (oder sogar wie schön oder verprügelt ein Auto ist, das Sie fahren), etwas damit zu tun hat, wer Sie sind und dass diese Dinge Definiere dich, anstatt zu erkennen, dass dein wahres Selbst - wer du in deinem Kern bist - unveränderlich ist.

Nach der Yoga-Philosophie ist dieser unveränderliche Teil von Ihnen als "Seher" bekannt - Cit , Drasta (Drg) oder Purusa -, der die Welt durch die Linse des Geistes erlebt oder "sieht". Wie Patanjali im Yoga Sutra erklärt, ist der Geist - der Ihre Gedanken, Emotionen und sogar den sensorischen Input umfasst, den Sie von Ihrem Körper erhalten - das Instrument der Wahrnehmung, durch das der Seher mit der Welt um Sie herum in Kontakt tritt.

Der Seher ist das, was Sie sich als Ihre innere Stimme oder Führung vorstellen könnten. Es wird oft einfach als das Selbst bezeichnet. Es ist deine wahre Essenz und Yoga lehrt, dass diese Essenz stabil bleibt, egal was um dich herum oder mit dir passiert, ob du dich mit diesem Teil von dir verbunden fühlst oder weit davon entfernt bist.

Asmita oder falsche Identifikation ist allen gemeinsam, weil unsere äußeren Eigenschaften unweigerlich Einfluss darauf haben, wie wir uns selbst sehen. Sie können sich mit Ihrem Geschlecht, Ihrer sexuellen Präferenz, Ihrer ethnischen Zugehörigkeit oder dem Yoga-Stil, den Sie praktizieren, identifizieren. Vielleicht beinhaltet Ihre Wahrnehmung von sich selbst, dass Sie groß, muskulös, vernünftig, brünett, tätowiert, mitfühlend, ein Elternteil, ein Yogapraktiker und ein Gourmetkoch sind. Diese Eigenschaften spielen eine große Rolle dabei, wie Sie sich selbst sehen und wie Ihre Lieben und Freunde Sie sehen, und sie zu schätzen und zu genießen, ist ein wichtiger Teil Ihrer Art, sich in der Welt zu engagieren.

Die Herausforderung und die Lehre aus diesem Sutra besteht darin, dass es zwar großartig ist, all diese Aspekte von sich selbst zu schätzen und zu schätzen, aber wenn Sie sich zu eng mit den veränderlichen Aspekten Ihrer selbst identifizieren, sagt Patanjali, dass Sie sich auf Enttäuschung einstellen und Leiden.

Wenn Veränderungen eintreten, wie dies aus einer Reihe von Gründen unvermeidlich ist, fühlen Sie sich möglicherweise unwohl und lassen sich sogar treiben - so wie es meine Schülerin tat, als sie bemerkte, wie sich ihre Haut mit dem Alter veränderte. (Natürlich nehmen wir nicht jede Veränderung als negativ wahr, aber die gleiche Lehre gilt - wenn Sie einen tollen Haarschnitt oder eine große Beförderung erhalten, im Lotto gewinnen oder 100 Pfund verlieren, können diese Dinge Ihnen Freude und Zufriedenheit bringen, aber sie definieren dich nicht.)

Die vergänglichen Aspekte unseres Körpers zu genießen, ist Teil der Schönheit und des Reichtums des Lebens. Diese Aspekte deines Selbst sind ein wichtiger Teil dessen, wer du bist. Sie sind einfach nicht alles, was du bist. Wenn Sie erkennen können, dass etwas Tieferes in Ihnen unveränderlich ist - Ihr wahres, authentisches Selbst - und wenn Sie sich mit diesem Teil Ihrer selbst verbinden und identifizieren können, der so viel mehr ist als Ihr Aussehen und Ihre Errungenschaften in der Welt, sagt Patanjali Es ist wahrscheinlich, dass Sie weniger von physischen Veränderungen (oder anderen Veränderungen) betroffen sind, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.

Wahres Du

Wenn es um die Veränderungen geht, die mit zunehmendem Alter eintreten, wie die, die meinen Schüler beunruhigten, sagt Patanjali nicht, dass Sie über diese Veränderungen nicht trauern können. Wer möchte nicht mit 20 Jahre alter Haut durchs Leben gehen? Er würde auch nicht sagen, dass Sie Ihr graues Haar nicht färben sollten, wenn Sie möchten, trainieren, um fit zu bleiben, oder weiterhin die Dinge tun, die Sie lieben, wenn Sie älter werden - solange Sie verstehen, dass nichts davon Einfluss darauf hat, wer Sie sind dein Kern.

Der Schlüssel zur Selbstakzeptanz ist laut Patanjali, dass je mehr Sie mit dem unveränderlichen Selbst verbunden sind, desto weniger leiden Sie unter den unvermeidlichen Veränderungen des Nicht-Selbst. Diese Fähigkeit, zu erkennen, was dein wahres Selbst ist, von dem, was nicht ist - sich mit diesem wahren, authentischen Selbst zu verbinden und so oft wie möglich von diesem ruhigen, wissenden Ort aus zu handeln - ist der Schlüssel, um dich durch deine Yoga-Praxis besser zu fühlen.

Als ich vor mehr als 20 Jahren anfing, bei meinem Lehrer TKV Desikachar zu studieren, sagte er mir: "Yoga ist Beziehung." Während ich über die vielen Ebenen und Bedeutungen dieser Definition im Laufe der Jahre nachgedacht habe, habe ich erkannt, dass die wichtigste Beziehung, die Sie jemals haben werden, Ihre Beziehung zum Selbst ist.

Dich kennenlernen

Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Beziehung zu sich selbst zu pflegen. Das Verbinden mit dem Selbst ist die Lösung für Asmita, aber dieses "Selbst" kann sich schwer fassbar und schwierig anfühlen, insbesondere wenn Sie mit Problemen der Selbstakzeptanz zu kämpfen haben. Wenn es schwierig ist, eine Verbindung herzustellen, kann diese Praxis, Gefühle der Sanftmut und Geduld mit sich selbst zu pflegen, helfen.

Suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie sich wohl, gepflegt und unterstützt fühlen und den Sie mit dem Gefühl verbinden, Ihr bestes Ich zu sein. Wenn Sie einen solchen physischen Ort nicht finden können, denken Sie an einen Ort oder eine Erinnerung, die Sie mit diesem Gefühl verbinden. Es könnte ein Platz unter einem Baum sein, den Sie als Kind geliebt haben, oder die Erinnerung daran, ein Lieblingsspiel zu spielen oder Fahrrad zu fahren.

Wenn Sie über diesen Ort oder diese Erinnerung nachdenken, versuchen Sie, sich mit dem Gefühl zu verbinden, wer Sie in Ihrem Kern sind: wie Sie sich in Ihrem authentischsten Selbst fühlen.

Wenn Sie sich mit diesem Ort verbunden fühlen, an dem Sie sich am meisten fühlen, denken Sie daran, dass sich dieselbe Person in Ihnen befindet, auch wenn sich Ihr Körper und Ihre Umstände geändert haben. Wenn Sie unter bestimmten Umständen beunruhigt sind, versuchen Sie, Mitgefühl und Freundlichkeit gegenüber sich selbst zu entwickeln, indem Sie sich vorstellen, wie ein Freund oder eine geliebte Person Sie trösten könnte.

Verbringen Sie ein paar Atemzüge oder Minuten mit diesem Bild und diesen Gefühlen vor dem Schlafengehen, als erstes am Morgen oder während einer Pause am Tag. Tun Sie dies jeden Tag über mehrere Wochen - die Pflege einer Beziehung zum Selbst braucht Zeit.

Verbringen Sie Zeit auch auf andere Weise mit sich selbst. Asana machen, singen,

Laufen oder jede andere Aktivität, die Sie genießen, kann eine Möglichkeit sein, diese Beziehung zu pflegen, wenn Sie sich über den physischen Körper hinaus konzentrieren können, um sich tiefer mit sich selbst zu verbinden.

Im Laufe der Zeit und mit der Übung kann Ihre Beziehung zu Ihrem Selbst in fast jeder Aktivität, die Sie wählen, gestärkt werden, und Ihr Yoga wird wirklich zu einer Übung in Aktion.

Kate Holcombe ist Gründerin und Präsidentin der gemeinnützigen Healing Yoga Foundation in San Francisco.

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