Diese 7-Pose-Heimübung hilft Ihnen, Ihr Herz nach Trauer zu schließen (ja, zu schließen)

Mit 27 Jahren verlor ich meine Mutter an Lungenkrebs. Als sie nur wenige Wochen vor ihrem Tod war und im schlimmsten Fall, versuchte eine Freundin mich zu trösten, indem sie „Kinn hoch“ sagte. Ich wusste, dass er versuchte zu helfen - aber mein Kinn buchstäblich nach oben zu bewegen war das Letzte, was ich (oder mein Körper) tun wollte.

Wenn wir in Trauer sind, möchte der Körper natürlich nachgeben. Es gibt eine Schwere. Wie Michelle Obama in ihrem kürzlich erschienenen Buch Becoming über den Tod ihres Vaters sagte: „Es tut weh, nach dem Tod eines Menschen zu leben.“ Wenn jemand, den du liebst, dem Tod nahe ist, tut es weh zu leben, bevor er auch gestorben ist.

Dennoch bieten die Menschen häufig diese Art von Klimmzug-Rat an und ermutigen uns, in schwierigen Zeiten „den Kopf hoch zu halten“ oder „den Kopf hoch zu halten“. Doch ist es wirklich das, was jemand braucht, der trauert? Oder ist das das Unbehagen eines anderen angesichts unserer Traurigkeit? Wenn wir Verluste erleiden, wissen die Menschen oft nicht, was sie sagen sollen. Was wäre, wenn wir uns nicht die Erlaubnis geben würden, uns angesichts von Verlust und tiefem Kummer besser zu fühlen, sondern uns die Erlaubnis gaben, für eine Weile den Kopf hängen zu lassen?

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Trauer hat keinen Reiseführer - keine gerade Linie, der man folgen kann. Trauer ist die Art der Seele, um eine Person, einen Ort oder eine vergangene Zeit zu trauern. Es kommt in Wellen und ist selten vorhersehbar. In einer Minute bist du auf der Couch zusammengerollt und weinst Tränen, in der nächsten lachst du, in der nächsten bist du taub. Aus diesem Grund können wir das Beste, was wir für uns tun können, wenn wir Trauer erleben, zulassen, dass sie da ist und uns Zeit zum Heilen gibt.

Im Yoga üben wir viele Sequenzen, die das Herz öffnen. Selten hören wir, wie Lehrer uns ermutigen, unsere Herzen zu schließen. Nach einem erheblichen Verlust kann dies jedoch die heilsamste Maßnahme sein. Immer wenn ich einen wichtigen Tod erlebt habe, kann ich nicht einmal die passivsten Backbends üben. Der Wunsch des Körpers, sich nach innen zu kräuseln, ist eine evolutionäre Reaktion auf Stress und Trauma - ein Weg, die lebenswichtigen Organe zu schützen.

Ich bin auch zu der Überzeugung gelangt, dass unser Impuls, sich in Trauer zu falten, ein Weg ist, die Teile des Herzens zusammenzuhalten, nachdem es gebrochen ist.

Wenn Sie heute nur Ihre Matte ausrollen und sich in Child's Pose ausruhen, großartig. Wenn Sie Lust haben, sich ein bisschen mehr zu bewegen, finden Sie hier eine Sequenz, die Ihnen hilft, Ihr Herz zu schließen, damit es heilen kann.

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Eine Yoga-Sequenz für Trauer

Balasana (Kinderpose) Flow

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