4 Möglichkeiten, Yoga im Freien zu praktizieren, verbessern es

Die Forschung ist ein starkes Argument dafür, Ihre Praxis in die Wildnis zu bringen, wenn das Wetter wärmer wird - oder zumindest Ihren Garten.

Eine der (vielen) Schönheiten von Yoga ist, dass es buchstäblich überall gemacht werden kann. Und es stellt sich heraus, dass die Natur Ihre Praxis auf ganz andere Weise verbessert als ein Studio. Eine kürzlich durchgeführte schwedische Studie ergab, dass das Betrachten der Natur, insbesondere von Fraktalen (z. B. die organisch vorkommenden Muster in Ästen und Farnblättern), die Wachheit und den inneren Fokus erhöht - zwei ziemlich wichtige Komponenten einer lohnenden Yoga-Praxis. „Es ist sinnvoll, bei schlechtem Wetter drinnen zu üben“, sagt Amos Clifford, Direktor der Association of Nature & Forest Therapy. "Aber wann haben wir vergessen, an einem herrlichen Tag unsere Praxis nach draußen zu bringen?"

Siehe auch Mehr nach draußen, steigern Sie Ihre Stimmung

4 Wege, wie die Natur die Yoga-Praxis verbessert

"Die Natur verbindet uns mit unseren Wurzeln", sagt Dr. Matthew Baral, der beim Sedona Yoga Festival den Vortrag " Dies ist Ihr Gehirn über die Natur" leitete . „Das Gras, das Meer, die Bäume sind alle Teil unserer Urwelt. Hier fühlen wir uns am wohlsten. “ Während eine kräftige Wanderung ihre eigenen Vorteile hat, kann das Üben von Yoga im Freien eine stagnierende Routine in eine gesteigerte Erfahrung verwandeln. Hier vier Möglichkeiten, die funktionieren.

1. Wenn Sie Zeit in der Natur verbringen, können Sie die verbrauchte Energie wieder auffüllen.

Unser Nervensystem hat sich so entwickelt, dass Stressmomente mit Energiestößen unterbrochen werden - eine Überlebenstaktik, die angewendet wurde, als wir Teil der Jäger-Sammler-Gemeinschaft waren. Wenn Sie Zeit im Freien verbringen, senden Sie Signale an das Gehirn, dass sich der Körper wieder in seiner natürlichen Umgebung befindet, und kalibrieren sich neu, um wachsam zu bleiben, sagt Clifford. Es überrascht nicht, dass Menschen, die sich in einem Waldgebiet aufhalten, laut einer Studie im International Journal of Environmental Research and Public Health das Gefühl von Kraft und Vitalität steigern . Wir sagen, das ist Treibstoff für einen dynamischen Vinyasa-Fluss.

Siehe auch  Call of the Wild: Yoga draußen praktizieren

2. Natürliche Landschaften können das Bewusstsein schärfen.

Wenn Sie die vier Wände eines Studios verlassen, erwachen alle Ihre Sinne - insbesondere Geruch, Sehen und Berühren aktivieren Teile des Gehirns, die Sie präsenter machen. "Frische Luft erhöht das Atembewusstsein", sagt Devani Paige, ein Yogalehrer, der an der L'Auberge de Sedona in Arizona Yoga im Freien unterrichtet. "Ich kann wirklich spüren, wie der Sauerstoff durch mich fließt, meinen Geist klärt und meine Praxis stärkt." Forscher der University of Southern California stellten außerdem fest, dass beim Betrachten einer wunderschönen Landschaft Endorphine freigesetzt werden, die Wohlfühlchemikalien, die uns Freude bereiten. "Vielleicht ist die Farbe Grün der Standardmodus für unser Gehirn", schreibt Dr. Esther Sternberg in ihrem Buch " Healing Spaces: Die Wissenschaft von Ort und Wohlbefinden". Das Berühren von Gras oder eines Sandstrandes sorgt zusätzlich für Stimulation. Bonus: Eine leicht unebene Oberfläche greift in Ihren Kern ein und stärkt ihn. Wenn wir eine sensorische Erfahrung fließender verarbeiten, verwandelt sie sich in eine sinnliche Erfahrung, die den Listenerstellungsteil unseres Gehirns abschaltet und das Jetzt auf Null setzt.

Siehe auch  Zurück zur Natur: Yoga im Freien machen

3. Yoga in einer neuen Umgebung zu praktizieren kann Vertrauen schaffen.

Finden Sie Ihren Rand - nein, wir meinen nicht, auf einer Seite einer Klippe zu balancieren. Das erste Mal draußen zu üben kann sich unangenehm anfühlen. Es ist leicht, sich selbstbewusst zu fühlen, wenn Sie es gewohnt sind, in einer festgelegten Umgebung zu üben. Während Vertrautheit Sicherheit bringt, öffnet das Verlassen Ihrer Komfortzone ein Tor zu einer völlig neuen Interpretation Ihrer Yoga-Praxis. Stellen Sie sich die Kraft von Sonnengrüßen unter tatsächlichen Sonnenstrahlen oder die Lebendigkeit einer Baumpose vor, während Sie sich auf einen echten Baum anstatt auf einen Punkt an der Wand konzentrieren. "Ihr Körper ist ein Forschungsinstrument", sagt Clifford. "Lernen Sie, wie man es benutzt."

Siehe auch  5 ungewöhnliche Orte zum Üben von Yoga

4. Die Natur kann die Vorteile der Meditation weiter steigern.

Wissenschaftler haben bereits gezeigt, dass diejenigen, die regelmäßig meditieren, eine kleinere Amygdala haben, den Teil des Gehirns, der für die Steuerung der Kampf- oder Fluchtreaktion verantwortlich ist. Zufälligerweise zeigen Feldstudien, die in Environmental Health and Preventative Medicine veröffentlicht wurden  , dass Menschen, die einer Waldumgebung gegenüber einer städtischen Umgebung ausgesetzt waren, eine geringere Konzentration des Stresshormons Cortisol hatten. "Buddha war nicht in einer Meditationshalle", fügt Clifford hinzu. "Er war im Wald." Zeit draußen zu sein.

Siehe auch  7 erstaunliche Gehirnvorteile der Meditation

Empfohlen

7 Posen für die Kernkraft
Yoga und Hinduismus
Eine Yoga-Sequenz, um Ihr Gehirn zu trainieren, um sich zu entspannen