YJ hat es versucht: Ich habe einen Monat lang einen ayurvedischen Lebensstil verfolgt - und hier ist, was passiert ist

Lassen Sie mich zunächst sagen, dass ich mich als gesunde, körperlich gesunde 24-jährige Frau betrachte und dankbar für den Körper und den Lebensstil bin, die mir gegeben wurden. Seit ich ein Teenager war, litt ich an IBS-C, schmerzhaften Menstruationsbeschwerden und hormoneller Akne. Nach der Implantation meines hormonellen IUP im letzten Herbst bemerkte ich eine Zunahme meiner Symptome sowie eine geringfügige Gewichtszunahme. Ich war ständig besorgt, erschöpft und gestresst. Ich befand mich in einer Yoga-Krise, in der die kreativen Vinyasas, die ich normalerweise genoss, langweilig wirkten und mein Affenverstand nie langsamer werden wollte. Ich fühlte mich nicht mehr wie mein normales kreatives, dummes Ich.

Das Rezept des ayurvedischen Arztes

Dr. Douillard verschrieb mir Kräuter, Yoga-Posen und Ernährungsumstellungen, von denen er glaubte, dass sie meinen Körper ausbalancieren und meine Symptome lindern würden. In der ersten Woche würde ich sein „Short 4-Day Home Cleanse“ -Programm abschließen. Den Rest des Monats aß ich von seiner Einkaufsliste „3-Jahreszeiten-Diät“, nahm einige Nahrungsergänzungsmittel (insbesondere Cool Digest-Kapseln, Kurkuma-Plus-Kapseln, Neem-Kapseln, Leberreparaturkapseln, Manjishtha-Kapseln) und trank eine präbiotische Formel für Slippery Elm von Lifespa und jeden Morgen einen hausgemachten Rüben-, Apfel- und Selleriesaft. Er ermutigte auch tägliche Sonnengrüße, Magenziehen und Rückenbeugen, um meinen Bauch zu öffnen. 

Siehe auch  Dr. Douillards 4-Tage-Detox zur Fettverbrennung bei emotionalen und umweltbedingten Toxinen

Woche 1: Meine erste ayurvedische Reinigung

Um meine Uhr zurückzusetzen und meiner Leber eine Pause zu gönnen, verschrieb Dr. Douillard eine „kurze 4-tägige Hausreinigung“. Ich war nervös, eine Reinigung durchzuführen, weil ich gehört hatte, dass sie für den Körper gefährlich sein könnten, wenn sie auf die Spitze getrieben würden - ganz zu schweigen von meinem Ruf, „hungrig“ zu werden. Aber diese sichere Reinigung ermöglichte es mir, meine Ernährung bei Bedarf mit Gemüse, Obst und Hühnchen zu ändern. Vier Tage lang kochte und aß ich nur fettfreie Küchen mit Gemüse der Saison, gelegentlich Hühnerbrust als Eiweiß, nahm jeden Morgen Kräuter und einen Teelöffel Ghee.

Ich werde nicht lügen - die ersten beiden Tage waren schwierig. Ich hatte ein starkes Verlangen nach Zucker und sah keine unmittelbaren Verbesserungen. Ich fühlte mich immer noch müde und mein IBS-C blieb immer noch. Ich nahm an einem restaurativen Yoga-Kurs teil und der Lehrer De West erzählte uns, dass in der chinesischen Medizin die Leber wütend ist. Interessanterweise hatte ich das Gefühl, dass während der gesamten Leberreinigung Wut in mir aufstieg. Alte Erinnerungen, Ressentiments und Ängste tauchten auf, aber gleichzeitig fühlte ich mich ruhig, als wären sie nicht mehr an mich gebunden. Mein Stress und meine Angst verschwanden wirklich.

Ich aß mein Abendessen jeden Tag um 17:30 Uhr, wie Dr. Douillard empfohlen hatte, um meinem Verdauungssystem eine Pause bis zum nächsten Morgen zu geben. Ich bemerkte, dass ich dabei mit mehr Energie, Bestimmtheit und Begeisterung aufwachte. Vor der Reinigung drückte ich mehrmals auf die Schlummertaste und nahm dann sofort mein Handy und blätterte durch die sozialen Medien, bis ich mich wach fühlte.

Am vierten Tag fühlte ich mich energischer als seit Jahren. Ich war aufgeregt zu trainieren, gesunde Lebensmittel zu essen und wieder auf liebevolle Weise auf mich selbst aufzupassen. Der letzte Schritt der Reinigung bestand darin, ein Bittersalz-Abführmittel zu trinken, um alle übrig gebliebenen Toxine freizusetzen.

Am Ende des viertägigen Zeitraums verlor ich acht Pfund und fühlte mich, als wäre ein Nebel aus meinem Leben gehoben worden. Alles fühlte sich klarer an. Meine Portionsgrößen waren viel kleiner geworden und ich fühlte mich mit weniger zufrieden. Mir wurde klar, dass ich vor dieser Diät häufig mehr aus Langeweile als aus Hunger gegessen hatte. Ich fühlte mich wieder zum Leben erweckt. 

Siehe auch  6 kreative Möglichkeiten, um Ghee zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen

Woche 2: Saisonales Essen ist schwieriger als ich dachte ...

Dr. Douillards ayurvedische Kapha-Ausgleichsdiät für den Frühling forderte weder Gluten noch Milchprodukte und das Aufladen von bitterem Grün wie Löwenzahn, Endivien und Mangold. Von zu Hause aus zu kochen, war einfach genug. Ich habe oft braune Reisschalen mit Löwenzahngrün, Rosenkohl und Blumenkohl gemacht. Aber als ich essen ging, bemühte ich mich, die Diät einzuhalten. Da uns das meiste Obst und Gemüse das ganze Jahr über zur Verfügung steht, bieten die meisten Restaurants kein saisonales Menü an. Ich versuchte mein Bestes, um der Diät zu folgen, aber manchmal aß ich etwas mit Tomaten oder Zucchini (zwei Lebensmittel, die ich vermeiden sollte) oder Gluten. Ich bemerkte mehr Gas und Blähungen, als ich von der Diät abwich, aber insgesamt fühlte ich mich immer noch energischer und hatte im Laufe der Woche weniger IBS-C-Symptome. 

Siehe auch  Ayurveda 101: 3 Möglichkeiten, Ihren Körper für den Frühling zu reinigen (und Fett zu verbrennen)

Woche 3: Ayurveda hat mir geholfen, zu mir selbst zurückzukehren.

Der Schub an Energie, Zufriedenheit und Dankbarkeit, den ich früh bekam, setzte sich den ganzen Monat über fort. Ich begann jeden Tag an unseren Büro-Yoga-Kursen teilzunehmen und fing wieder an zu laufen, weil mein Körper danach verlangte. Ich bemerkte, dass diese Änderung des Lebensstils mich meinem Partner näher brachte und meine Libido mit meiner Energie zunahm. Weil ich angefangen hatte, langsamer zu werden und auf meinen Körper zu hören, fühlte ich mich mehr im Einklang mit dem, was er tatsächlich brauchte. Ich hörte auf, Lebensmittel als Stressabbau zu verwenden, und begann, sie als Gefäß zu verwenden, um mich zu tanken. Die Sun Salutes und Backbends öffneten meine Brust und lockerten meinen Magen. Ich bemerkte weniger Fett um meinen Bauch und dass meine Jeans bequemer wurde. Ich sah keine große Besserung bei meiner Akne, aber ich bemerkte einen drastischen Unterschied in meiner Verdauung.Ich fand mich in einem konsistenten Zeitplan wieder und bemerkte weniger Magenreizungen. 

Siehe auch  Detox Your Life: Ganzheitlicher ayurvedischer 5-Stufen-Frühjahrsputz

Woche 4: Fertig stellen und Gleichgewicht finden

In der letzten Woche meiner Diät war ich aufgeregt, Lebensmittel, die ich zuvor eingeschränkt hatte, wieder in meine Routine aufzunehmen. Ich bemerkte, dass ich empfindlicher gegenüber Gluten, Alkohol und Süßigkeiten war. Ich hatte ein starkes Verlangen nach Avocado, einem Lebensmittel, das ich zuvor nicht vertragen konnte. Ich freue mich, Ihnen mitteilen zu können, dass ich jetzt problemlos Avocados essen kann. Ich glaube, die Reinigung und Ernährungsumstellung haben mir geholfen, meine Leber und meinen Verdauungstrakt zurückzusetzen, sodass ich dieses Essen wieder essen konnte. Insgesamt verlor ich 10 Pfund und sah eine Zunahme von Energie und Stimmung. Ich sah eine leichte Veränderung meiner Akne und eine leichte Verringerung meiner Menstruationsbeschwerden. Meine Verdauung klärte sich vollständig und ich hatte keine Probleme mit dem Gas, dem Aufblähen oder der Verstopfung, unter denen ich in der Vergangenheit ständig litt. Ein weiterer zusätzlicher Vorteil, den ich von dieser Diät nicht erwartet hatte, war, dass meine Immunität zunahm.Ich habe seitdem keine Frühlingsallergien mehr erlebt oder an einer Erkältung gelitten.

Jetzt, da der Monat des ayurvedischen Lebens vorbei ist, plane ich, die 3-Jahreszeiten-Diät das ganze Jahr über zu befolgen, jedoch mit weniger Einschränkungen. Wenn ich den Drang verspüre, etwas zu essen, werde ich es mir erlauben. Ich habe gelernt, auf das zu achten, was ich in meinen Körper stecke und wie ich ihn nähren kann. Die 4-tägige Hausreinigung kann zu Beginn jeder Saison durchgeführt werden, aber ich plane, die Küchenreinigung einmal im Jahr Anfang Januar durchzuführen, um meinen Körper für das neue Jahr neu zu starten. Dies war die Veränderung, die ich brauchte, um meinen Geist und Körper in Einklang zu bringen.

Siehe auch 10 Dinge, die nur Kaphas verstehen wird

Bereiten Sie Ihren Körper vor, indem Sie seine natürlichen, saisonalen Bedürfnisse entdecken. Erfahren Sie, wie Sie essen, kochen, reinigen und heilen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. In unserem Online-Kurs Ayurveda 101 entmystifizieren Larissa Hall Carlson, ehemalige Dekanin der Ayurveda-Schule von Kripalu, und Dr. John Douillard, Gründer von LifeSpa.com und Bestsellerautor, die elementare Schwesterwissenschaft des Yoga. Jetzt registrieren!

Empfohlen

3 Möglichkeiten, die Kuhgesichtspose zu ändern
Herausforderungspose: Königstänzer (Natarajasana)
Güte kultivieren: Wie man Liebenswürdigkeit praktiziert