Fragen und Antworten: Bin ich bereit für fortgeschrittenere Yoga-Posen?

Wenn Sie fortgeschrittenere Asanas einbauen möchten, fragen Sie Ihren Lehrer, ob er oder sie glaubt, dass Sie bereit sind. Wenn Sie alleine üben, bewerten Sie Ihre Fortschritte und Einschränkungen so objektiv wie möglich, bevor Sie fortfahren. Es ist wichtiger, die Grundlagen des Yoga zu beherrschen, die für alle Hatha-Yoga-Asanas gelten, als die Körperhaltungen zu "beherrschen". Wenn Sie seit einem Jahr regelmäßig mit Fokus, richtiger Ausrichtung, Gewichtsverteilung und Atemkontrolle üben und sich in einer Haltung an beiden Beinen bis an Ihre Grenzen dehnen können, ohne das Gleichgewicht zu verlieren, bedeutet dies, dass Ihre Muskeln gleichmäßig um ein Skelett herum entwickelt sind Ausrichtung und Gleichgewicht mit der Erde. Das ist ein gutes Zeichen dafür, dass Ihr Körper körperlich und geistig bereit ist, fortgeschrittenere Asanas aufzunehmen.

Wenn Sie Ihrer Praxis Asanas hinzufügen, sollten Sie ein klares Verständnis für jeden Schritt haben. Wenn Sie körperliche Einschränkungen oder Verletzungen haben, lernen Sie die Änderungen kennen, bevor Sie beginnen. Denken Sie daran, die Ausrichtung, die richtige Gewichtsverteilung und die Atmung beizubehalten, wenn Sie sich langsam, aber fest der Haltung nähern. Wenn Sie Ihre Grenzen einhalten, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie verletzt werden. Halten Sie an und halten Sie die Haltung, wenn Sie sich nicht weiter hineinbewegen können, ohne die Ausrichtung oder das Gleichgewicht zu beeinträchtigen. Auch wenn Sie nicht das Gefühl haben, Ihr Potenzial zu erreichen, denken Sie daran, dass die richtige Ausrichtung und Konzentration die Flexibilität, das Gleichgewicht, die Konzentration und die Willenskraft verbessern. Ihr Körper wird Kraft und Gleichgewicht gleichmäßig entwickeln und sich auf fortgeschrittenere Körperhaltungen vorbereiten.

Unabhängig davon, ob Sie die Asanas beherrschen oder nicht, es gibt unzählige Vorteile, wenn Sie versuchen, an schwierigeren Körperhaltungen zu arbeiten, während Sie weiter üben. Wenn Sie alleine üben, kann es hilfreich sein, regelmäßig mit einem erfahrenen, sachkundigen Ausbilder zusammenzuarbeiten, entweder in einer Klasse oder privat, der Ihnen helfen kann, höhere Ebenen zu erreichen.

Tony Sanchez ist Hauptlehrer im San Francisco Yoga Studio und Gründer der US Yoga Association, die 1984 gegründet wurde, um die Gesundheits- und Fitnessvorteile von Hatha Yoga zu vermitteln.

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