Yoga

Chakra Tune-Up: Einführung in die Anahata

Das vierte Chakra, Anahata genannt, befindet sich im Herzen. "Anahata" bedeutet ungeschlagener Klang.4. Chakras natürliches Element: LuftAnahata ist mit Luft verbunden. Wenn Sie mit den anderen Chakren gearbeitet haben, können Sie alle Elemente integrieren, um diese Arbeit zu unterstützen. Das erste Chakra ist Erde, stabil und geerdet; Das zweite Chakra, Wasser, bringt eine fruchtbare Kreativität. Das

Der ultimative Leitfaden zur Reinigung Ihrer Yogamatte

Es gibt nichts Schlimmeres, als Ihre klebrige Matte auszurollen, bevor Sie üben und eine Schicht Schmutz bemerken oder einen subtilen Hauch von tagelangem Schweiß riechen. Aber es passiert den Besten von uns, weil es oft ein nachträglicher Gedanke ist, eine Yogamatte sauber zu halten.Denken Sie jedoch einen Moment darüber nach: Yogamatten absorbieren den gesamten Schweiß, das Öl und den Schmutz, dem sie ausgesetzt sind, was bedeutet, dass sie schnell schmutzig, stinkend und sogar mit Keimen kontaminiert werden können. Um all

10 Möglichkeiten, die Yamas + Niyamas in Ihre Yoga-Praxis zu bringen

Lange bevor der Westen verschwitzte Asana-Kurse und eng anliegende Yogahosen annahm, infiltrierte Yoga die Kultur auf viel größere und tiefere Weise und gab den Praktizierenden eine grundlegende Philosophie, wie sie ihren Weg durch die Welt finden können.Lesen Sie Living the Sutras: Ein Leitfaden zur Yoga-Weisheit jenseits der Matte"Yoga ist viel umfassender als nur Asana", sagt Nicolai Bachman, ein in Denver ansässiger Sanskrit-Gelehrter und Autor von The Path of the Yoga Sutras: Ein praktischer Leitfaden für den Kern des Yoga . "Es

Der Klang von Om

Mantras, heilige Gesänge, gibt es in allen Formen und Größen. Sie können aus Sätzen, einzelnen Wörtern oder sogar einzelnen Silben bestehen. Sie können vollkommen verständlich oder völlig mystifizierend sein (zumindest für die Uneingeweihten).Einsilbige Mantras, bekannt als Bija (Samen) Mantras, sind am einfachsten zu merken und zu rezitieren. Sie sind

Ist Yoga genug, um dich fit zu halten?

Wir haben drei Yogis ins Labor geschickt, um die Theorie zu testen, dass Yoga alles ist, was Sie für eine optimale Fitness benötigen.Wenn es um die Fitnessvorteile ging, die Yoga bieten kann oder nicht, hatte Yogalehrer John Schumacher alles gehört. Schumacher war 20 Jahre lang Schüler von BKS Iyengar und Gründer der Unity Woods-Studios in Washington, DC. Er w

10 Dinge, die wir über Yoga nicht wussten, bis dieses neue Must-Read fallen gelassen wurde

Stellen Sie sich vor, Sie sind ein Guppy in einem Goldfischglas. Ich schwimme einfach zwischen den falschen Algen und der kleinen Plastikburg herum. Wenn Sie frühreif sind, haben Sie eine vage Ahnung, dass Ihre kleine Welt etwas Kleines oder Falsches hat. Und in letzter Zeit haben die Wellen zugenommen.

10 besten Yoga und Meditationsbücher, laut 10 Top Yoga und Meditationslehrern

Es gibt einige Bücher, die noch lange nach dem Umblättern bei uns bleiben. Dies sind die Bücher, die ein Teil dessen werden, wer wir sind - sozusagen ein Stoff unseres Seins. Sie beeinflussen uns, wenn wir über unsere Praxis (und unser Leben als Ganzes) nachdenken, und sie beeinflussen unseren Kopfraum und unsere Sichtweise jedes Mal, wenn wir auf unsere Matten treten und auf unseren Meditationskissen sitzen.Sie

Die 6 besten Unterwäsche, die Sie unter Ihrer Yogahose tragen können

Während viele Yogis in Yogahosen Kommando spielen, gibt es viele Praktizierende, die Pro-Höschen sind. Aber wenn Sie in dieses Lager fallen, wissen Sie, wie wichtig es ist, die beste Unterwäsche für Yoga auszuwählen. Wählen Sie ein Paar, das keinen Schweiß ableitet und bei heißem Yoga das Gefühl hat, eine Windel zu tragen. Wenn Sie

Bestes Jojobaöl

Einfachste Anwendung PURA D'OR Bio Goldenes JojobaölPump Dispensed Hydration. Diese 4-Unzen-Flasche kaltgepresstes Bio-Jojobaöl wird mit einem Pumpspender geliefert, der sich leicht auf Haut, Haare, Nägel und Wattepads auftragen lässt. Die Produktion ist von PETA als grausam zertifiziert.Was uns gefallen hat: Der Pumpspender macht dieses Jojobaöl ideal zum Entfernen von Make-up und zur Befeuchtung während der Hautpflege. Es is

Halber Herr der Fische Pose

Wie man Ardha Matsyendrasana in Sanskrit sagt(ARE-dah MOT-see- en- DRAHS-anna)ardha = halb · Matsyendra = König der Fische ( matsya = Fisch indra = Herrscher), ein legendärer YogalehrerHalf Lord of the Fishes Pose Schritt-für-Schritt-Anleitung** MUSS primäres Bild hinzufügen - eines in der Dropbox war falsch **Beginnen Sie mit Gomukhasanalegs, das rechte Knie obenWurzeln Sie mit den sitzenden Knochen nach unten, um die Länge der Wirbelsäule zu erhöhenStellen Sie sich eine Mittelachse vor, die durch den Oberkörper vom Beckenboden bis zur Krone des Kopfes verläuftBetonen Sie bei jedem Einatmen sow

9 India Yoga Retreats, die Ihr Leben verändern werden

Es gibt nichts Schöneres als eine Reise nach Indien, um Ihre Praxis zu vertiefen und Ihnen zu helfen, dem Herzen des Yoga näher zu kommen. Wenn Sie jedoch eine Reise in das Mutterland des Yoga planen, besteht eine gute Chance, dass Sie sich überfordert fühlen. Immerhin ist Indien groß - es ist das siebtgrößte Land der Welt  und Heimat von etwa 1,3  Milliarden Menschen.Um hera

Weniger tun, mehr entspannen: Posen mit den Beinen nach oben

Viparita Karani ist meine Lieblingspose. Ich weiß, ich weiß; In jeder Pose gibt es etwas Wunderbares zu entdecken. Aber ehrlich gesagt, manchmal habe ich einfach keine Lust, mich nach vorne oder hinten zu beugen, oder ich bin einfach zu müde, um auch nur für einen Moment auf einem Bein zu balancieren. Abe

Die besten Superfood-Pulver

Beste Vitamin B12 und C QuelleBioSchwartz Bio Super Greens PulverReich an Vitaminen. Mit 125% des empfohlenen Tageswerts von Vitamin B12 und 83% des empfohlenen Tageswerts von Vitamin C in einer einzigen Portion bietet dieses BioSchwartz-Supergrünpulver die höchste Menge dieser beiden Vitamine aller Optionen auf unserer Liste.Wa

Beste Rizinusöle

Beste dicke KonsistenzSky Organics Rizinusöl USDA Bio kaltgepresst 100% reinBio kaltgepresstes Rizinusöl für Wimpern, Haare und Haut. Dieses Bio-Rizinusöl ist kaltgepresst und nicht raffiniert, um alle gesundheitlichen Vorteile von reinem Rizinusöl für Haar, Haut und Nägel zu bieten.Was uns gefallen hat: Dieses USDA Bio-Rizinusöl ist kaltgepresst und nicht raffiniert, so dass das Rizinusöl alle heilenden Eigenschaften behält. Dieses Pr

Weitbeinige Vorwärtsbiegung

(pra-sa-REE-tah pah-doh-tahn-AHS-anna) prasarita = ausgestreckt, erweitert, ausgebreitet, mit ausgestreckten Gliedmaßenpada = Fußut = intensivtan = dehnen oder dehnen (vergleiche das lateinische Verb tender, "dehnen oder dehnen")Vorwärtsbeugung mit weitem Bein: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Stellen Sie sich in Tadasana (Gebirgspose) vor eine der langen Kanten Ihrer klebrigen Matte und treten oder hüpfen Sie dann leicht zwischen 3 und 4 1/2 Fuß auseinander (abhängig von Ihrer Größe: Größere Personen sollten breiter treten). Legen Sie

Krieger III Pose

( veer-ah-bah-DRAHS-anna )Virabhadra = der Name eines wilden Kriegers, einer Inkarnation von Shiva, die tausend Köpfe, tausend Augen und tausend Fuß hat; mit tausend Clubs; und ein Tigerfell tragen.Warrior III Pose: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Stellen Sie sich in Tadasana (Gebirgspose), atmen Sie aus und falten Sie sich nach Uttanasana. At

Vertiefen Sie Ihr Bewusstsein, um Ihre Psoas freizugeben

Verwenden Sie diese Praxis, um das innere Bewusstsein zu schaffen, Gewohnheiten zu brechen und auf diesen tiefen Muskelschlüssel zuzugreifen, um Freiheit und Leichtigkeit in den Hüften zu erlangen.Das innere Bewusstsein, das sich durch Yoga entwickelt, ist das wichtigste Werkzeug, um zu lernen, die Psoas freizusetzen. U

Intensive Side Stretch Pose

(Parsh-Voh-Tahn-AHS-Anna) Parsva = Seite, Flankeut = intensivtan = dehnen oder dehnen (vergleiche das lateinische Verb tender, „dehnen oder dehnen“)Intensive Side Stretch Pose: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Steh in Tadasana. Treten oder springen Sie beim Ausatmen leicht 3½ bis 4 Fuß auseinander. Legen

Delphin Pose

Dolphin Pose: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Komm auf Händen und Knien auf den Boden. Legen Sie Ihre Knie direkt unter Ihre Hüften und Ihre Unterarme auf den Boden und Ihre Schultern direkt über Ihre Handgelenke. Drücken Sie Ihre Handflächen und Ihre Unterarme fest in den Boden.Siehe auch  Arbeiten Sie Ihren Kern in jeder PoseSchritt 2Locken Sie Ihre Zehen unter, atmen Sie dann aus und heben Sie Ihre Knie vom Boden weg. Halte

12 Yin Yoga Posen, um ruhende Energie zu erwecken und Ihre Praxis wieder aufzuladen

Möchten Sie einen Yoga-Stil lernen, der darauf ausgerichtet ist, das Gleichgewicht zu halten - physisch, energetisch und mental? Begleiten Sie Josh Summers, den Gründer der Summers School of Yin Yoga, zu unserem neuen Online-Kurs Yin Yoga 101 - eine sechswöchige Reise durch die Grundlagen und Prinzipien des Yin Yoga sowie wöchentliche Asana- und Meditationspraktiken. Wen

Kopfstand üben

Fast alle Artikel, die Sie heutzutage über Yoga sehen - und es gibt einen Passel von ihnen - beschreiben, wie wunderbar es ist. Sie listen die Vorteile auf, die von erhöhter Flexibilität bis zum ultimativen Eintauchen in den Großen Kosmischen Schlamm reichen. Sie beschreiben Yoga als einen stressfreien, schmerzlosen Weg zum Wohlbefinden. Ind

Auf diese Weise können die Bewegungsebenen Ihnen helfen, Ungleichgewichte in Ihrem Körper zu erkennen

Als Yogis wollen die meisten von uns verstehen, wie wir uns bewegen - und wenn wir uns mehr bewusst werden, gehen wir einen Weg zu noch mehr Neugier und Selbstbewusstsein. Ich sehe diese Entwicklung die ganze Zeit bei meinen Schülern. Der erste Funke - vielleicht merkt jemand, dass sie in ihrer linken Hüfte fester ist als in ihrer rechten - ist oft aufschlussreich. B

Garland Pose

Wie sagt man Malasana in Sanskrit?Garland Pose: Schritt-für-Schritt-AnleitungBeginnen Sie in Tadasana mit berührenden großen Zehen und einem sehr kleinen Abstand zwischen Ihren FersenDrehen Sie Ihre inneren Schenkel nach hinten, während Sie das Fleisch Ihres Gesäßes sanft in Richtung Ihrer Fersen lösenStrecken Sie Ihr Brustbein von Ihrem Nabel weg und erweitern Sie es über Ihre SchlüsselbeineAtmen Sie ein, kommen Sie in Utkatasana und strecken Sie energisch Ihre Fingerspitzen bis zur Decke, um Ihren Oberkörper zu verlängern, während Sie Ihre Knie beugen und Ihr Steißbein senkenDrücken Sie Ihre S

Beste Ganzkörper-Vibrationsmaschinen für zu Hause

Klarstes KonsolendesignConfidence Fitness Schlanke Ganzkörper-Vibrationsplattform FitnessgerätGanzkörper-Vibrationsmaschine in kompaktem Design. Das kompakte Design dieser Ganzkörper-Vibrationsmaschine macht sie perfekt für kleine Räume, und die mitgelieferten Räder erleichtern das Bewegen.Was uns gefallen hatDiese Ganzkörper-Vibrationsmaschine ist aufgrund ihres kompakten Designs perfekt für den Heimgebrauch geeignet. Es misst

6 Yogahosen unter 40 US-Dollar, die genauso gut sind wie ihre 100-Dollar-Kollegen

Wenn Sie ein Yogi sind, besteht eine gute Chance, dass Sie 10 oder mehr Yogahosen in regelmäßiger Rotation haben. Und bei einem Durchschnitt von 80 US-Dollar pro Pop - sagen wir einfach, Sie haben wahrscheinlich mehr Geld verloren, als Sie zugeben möchten.Doch hier ist die Sache: Eine gut sitzende Yogahose kann den Unterschied ausmachen, wenn es um Ihre Praxis geht. Ka

Essen Sie wie ein Yogi: Eine Yoga-Diät, die auf ayurvedischen Prinzipien basiert

Werfen Sie einen kurzen Blick in die Küche des ayurvedischen Pädagogen und Yogalehrers Scott Blossom in Berkeley, Kalifornien. In der Speisekammer finden Sie Ghee und Sonnenblumenbutter sowie Dutzende Kräuter, Gewürze und Tees. Im Kühlschrank Bündel Grünkohl, Karotten und Rüben. Auf den Theken Gläser mit hausgemachten Marmeladen, rohem Bio-Honig und ein warmes Brot mit gekeimtem Dinkelbrot. Auf dem

Liegende gebundene Winkelhaltung

(SOUP-tah BAH-dah Kegel-NAHS-anna)supta = hinlegen, liegenbaddha = gebundenkona = WinkelLiegegebundene Winkelhaltung: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Führen Sie Baddha Konasana durch. Atmen Sie aus und senken Sie Ihren Oberkörper in Richtung Boden, wobei Sie sich zuerst auf Ihre Hände stützen. Wenn

Yoga-Anatomie: Verwenden Sie Yoga, um die Nackenspannung durch Schlafen zu lindern

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um in Dandasana (Staff Pose) zu sitzen: Nehmen Sie eine Position auf dem Boden ein und strecken Sie die Beine vor sich aus. oder setzen Sie sich auf einen Stuhl, die Wirbelsäule über die Hüften gestapelt und die Knie gebeugt, die Füße flach auf dem Boden. Legen Sie nun beide Hände neben Ihre Hüften, drücken Sie Ihre Handflächen in den Boden oder Stuhl, atmen Sie tief ein und bemerken Sie, wie Sie sich fühlen. Lassen Si

Yoga für inneren Frieden: Eine stressabbauende Sequenz

Letzte Woche bin ich unter der Dusche zusammengebrochen, nachdem ich den Rasierer fallen gelassen und den Griff abgebrochen hatte. Ich konnte kaum atmen, als ich mich mit dem Kopf in den Händen in die Dusche setzte. Ich hatte nicht einmal genug Energie, um zu weinen. Was zum Teufel? Ich hatte viel in meinem Leben ertragen und ein gebrochenes Rasiermesser brachte mich runter?

Die besten Yoga-Taschen

Nur wenige Dinge bombardieren Ihre Ruhe wie das Jonglieren einer Yogamatte, von Blöcken, Handtüchern, Wasserflaschen und anderen Utensilien in das Yoga-Studio. Es gibt eine gewisse Ruhe, wenn Sie Ihre Yoga-Ausrüstung organisieren und alles leicht transportieren und finden. Geben Sie Yogataschen ein, die für Yoga-Accessoires ausgelegt sind, einschließlich Matten, die normalerweise nicht in normale Sporttaschen passen. Wir

Beste Kollagenpeptide

Bestes Pulver nach dem TrainingVital Proteins Collagen Peptides Power Supplement Kollagen und Protein in einem. Jede Dosis dieses nicht aromatisierten Pulvers enthält 20 Gramm Kollagen, 18 Gramm Protein und 19 Enzyme. Ganz zu schweigen von 100% Ihrer täglichen Vitamin C-Aufnahme!Was uns gefallen hat: Mit so viel Protein in jeder Kugel können Sie dieses Kollagenpräparat anstelle Ihres aktuellen Proteinpulvers verwenden. Wir

Fall for Yoga: 15 Posen für ein besseres Gleichgewicht

Verlieben Sie sich erneut in Yoga mit dieser Sequenz, die wissenschaftlich erwiesenermaßen das Gleichgewicht und die Beweglichkeit von YJ LIVE fördert! Florida-Moderator Kiersten Mooney. Reduzieren Sie Ihr Sturz- und Verletzungsrisiko und teilen Sie die Pose, die Sie #fallforyoga macht, erneut in den sozialen Medien.We

Atme einfach: Entspanne dich mit Pranayama

Vor ein paar Wochen erzählte mir mein siebenjähriger Sohn Hayes, dass er Probleme beim Einschlafen habe. Er sagte, dass er nachts "viele Gedanken" habe und seinen Verstand nicht vom Denken abhalten könne. Ich erzählte ihm von einer Atemübung, die ich seinem älteren Bruder Calder einige Jahre zuvor beigebracht hatte, und ich schlug vor, dass Hayes es versuchen könnte, während er nachts im Bett lag, um ihm zu helfen, sich zu entspannen und einzuschlafen. Die Übu

Beste Berberin-Ergänzungen

Leicht zu schluckenNutrivein Premium Berberin Kleine potente Kapseln. Das Nutrivein-Präparat enthält 60 1200 mg Kapseln pro Flasche mit einer empfohlenen Dosierung von zwei pro Tag. Es enthält Berberin plus Hydrochlorid, um die Absorption zu verbessern.Was uns gefallen hat: Das Premium-Berberin in dieser Ergänzung kann einen hohen Cholesterinspiegel senken und das Cholesterinmanagement verbessern. Die

7 Ziel-Ashrams für ein authentisches Yoga-Erlebnis

Wenn Sie bereit sind, sich wieder in großem Umfang Ihrer Praxis zu widmen, ist der Besuch eines Ashrams zugänglicher als je zuvor. Diese spirituellen Heiligtümer und Zentren ernsthafter Studien haben in den letzten Jahren daran gearbeitet, die Erfahrung für alle integrativer zu gestalten, indem sie personalisierte Exerzitien, fortlaufende Zulassungsdaten und Kontroversen aus der Vergangenheit beinhalteten. Die

Eine anfängerfreundliche Umkehrung: Schulterstand

Auf die Frage, welche Pose sie üben würde, wenn sie auf nur eine pro Tag beschränkt wäre, antwortete Geeta Iyengar, BKS Iyengars Tochter und Hauptlehrerin am Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute: "Eine Umkehrung." Das Üben von Inversionen bietet enorme Vorteile. Es wird angenommen, dass Salamba Sarvangasana (unterstützter Schulterstand) eine gute Durchblutung fördert, die Nerven beruhigt, indem es das parasympathische Nervensystem stimuliert, Depressionen und Angstsymptome verringert, Müdigkeit lindert und die Immunfunktion verbessert. Im Allg

Einführung in Ayurveda: Die drei Doshas

Ayurveda, was übersetzt "Wissen über das Leben" bedeutet, reicht 5.000 Jahre zurück bis zu den alten Sanskrit-Texten, den Veden. Es ist ein Heilsystem, das die physische Konstitution, die emotionale Natur und die spirituelle Sichtweise im Kontext des Universums untersucht. Nach der Philosophie manifestiert sich die universelle Lebenskraft in drei verschiedenen Energien oder Doshas, ​​die als Vata, Pitta und Kapha bekannt sind. Wir be

Die besten Mariendistel-Ergänzungen

Insgesamt am besten Puritaner Pride Mariendistel  Erschwingliche sechsmonatige Lieferung. 180 weiche Gele mit 250 mg 4: 1 Mariendistelextrakt zum Preis von ein paar Lattes; Eine kostengünstige Möglichkeit, die Gesundheit der Leber zu optimieren und täglich Antioxidantien einzunehmen.Was

Plankenpose

Plank Pose: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Starten Sie in Adho Mukha Svanasana. Atme dann ein und ziehe deinen Oberkörper nach vorne, bis die Arme senkrecht zum Boden und die Schultern direkt über den Handgelenken stehen, der Oberkörper parallel zum Boden.Schritt 2Drücken Sie Ihre äußeren Arme nach innen und festigen Sie die Basis Ihrer Zeigefinger im Boden. Straff

Dich kennenlernen: Die 5 Koshas

Erforschen Sie die Schichten Ihres Körpers und Ihrer Seele, um Ihren inneren Kern der Güte zu finden.Ich war 21 Jahre alt, als ich mir zum ersten Mal die Frage stellte: "Wer bin ich?" Ich hatte gerade mein Studium abgeschlossen und hatte es durch reines Glück geschafft, einen Job als Autor für eine bekannte alternative Zeitung zu bekommen. Der

Mitarbeiter Pose

Mitarbeiterhaltung: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Setzen Sie sich mit zusammengefügten Beinen auf den Boden und strecken Sie sich vor Ihren Oberkörper. Wenn sich Ihr Oberkörper zurücklehnt, kann dies daran liegen, dass enge Kniesehnen die Sitzknochen in Richtung der Knie und die Rückseite des Beckens in Richtung Boden ziehen. Es ka

Handstand

Wie bei seinen umgekehrten Cousins ​​wie Forearm Balance und Headstand ist die natürliche Angst vor dem Sturz ein großes Hindernis für den Handstand. So wird die Grundhaltung mit den Fersen an einer Wand beschrieben. Stellen Sie sicher, dass keine Bilder oder andere Dekorationen direkt über Ihnen an der Wand hängen.(ah-doh m

Beste Körperreinigungsergänzung

Beste schnelle Reinigung Dr. Tobias Colon 14 Tage SchnellreinigungReinigen Sie Ihren Körper. Erreichen Sie eine vollständige Reinigung mit diesem natürlichen 14-Tage-Entgiftungssystem.Was uns gefallen hat: Die Reinigung kann schwierig sein, aber jeder kann sich an ein vierzehntägiges Programm halten. Sie

Beste Ergänzungen für die Nebennierenunterstützung

Bester AllrounderNebennierenunterstützung Cortisol ManagerGanztägige Nebennierenunterstützung. Erleichtern Sie Müdigkeit und heben Sie Ihre Stimmung mit dieser abgerundeten Ergänzung zur Unterstützung der Nebennieren.Was uns gefallen hat: Dies ist eine sehr abgerundete Kräuterunterstützung, die Ashwagandha, Schizandra, Rhodiola Rosea und Gotu Kola sowie fünf Vitamine enthält, die in unserer Ernährung häufig fehlen. Es ist gent

7 besten Meditationsretreats im Jahr 2019

Wann immer Sie sich in eine neue Gewohnheit einleben, die Ihnen Spaß macht, ist es einfach, sie zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen. Nehmen Sie zum Beispiel Yoga und Meditation. Wenn die Übung klickt, kann es schwer vorstellbar sein, ein paar Tage ohne sie zu verbringen.Sobald Sie jedoch einen bestimmten Punkt erreicht haben, möchten Sie möglicherweise noch einen Schritt weiter gehen, um Ihre Praxis zu vertiefen und zu verbessern. Das

Chakra Tune-Up: Einführung in die Manipura

Das dritte Chakra, Manipura genannt, befindet sich am Nabel. "Manipura" bedeutet glänzendes Juwel der Stadt.3. Chakras natürliches Element: Feuer Manipura ist mit dem natürlichen Element Feuer verbunden und direkt mit Ihrem Selbstbewusstsein verbunden.Lebensmotiv des Nabelchakras Dieses Energiezentrum ist mit Ihrem Selbstwertgefühl, Ihrem Sinn für Ziele, Ihrer persönlichen Identität, Ihrem individuellen Willen, Ihrer Verdauung und Ihrem Stoffwechsel verbunden.Physika

Entdecken Sie die Ida und Pingala Nadis

Ein Schüler des großen indischen Dichters Kabir fragte ihn einmal: "Kabir, wo ist Gott?" Seine Antwort war einfach: "Er ist der Atem im Atem." Um die tiefgreifenden Auswirkungen von Kabirs Antwort zu verstehen, müssen wir über die physikalischen Komponenten des Atems hinausblicken - den Sauerstoff, das Kohlendioxid und andere Moleküle, die bei jedem Ein- und Ausatmen ein- und ausströmen. Jense

Die besten Yoga-Posen für Schmerzen im Iliosakralgelenk

Vor Jahren war ich mitten in meiner Yoga-Praxis, die Beine weit auseinander, und beugte mich in Upavistha Konasana (Weitwinkel-Vorwärtsbeugung) tief über mein rechtes Bein, als ich es hörte - ein knallendes Geräusch in meinem linken unteren Rücken, wie ein Weinflasche wird geöffnet. Alarmiert kam ich hoch, bemerkte aber nur einen dumpfen Schmerz über meinem Kreuzbein. Ich zu

Vorwärtsbeugung von Kopf bis Knie

(JAH-neue Scher-SHAHS-Anna)Janu = KnieSirsa = KopfVorwärtsbeugung von Kopf bis Knie: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Setzen Sie sich mit geraden Beinen vor sich auf den Boden. Verwenden Sie bei Bedarf eine Decke unter Ihrem Gesäß. Atme ein, beuge dein rechtes Knie und ziehe die Ferse zurück in Richtung Perineum. Lege

13 Yoga-Retreats, die Sie sich 2018 leisten können

Ein Urlaub ist großartig, ein Yoga Urlaub ist noch besser. Während sie oft teuer erscheinen, bieten Retreats einfach mehr Wert als Reisen auf eigene Faust. Sie können sich nicht nur ein paar Tage an einem Zen-Ort entspannen, sondern der Preis für das Retreat-Paket beinhaltet in der Regel vegetarische, möglicherweise biologische Mahlzeiten, Meditations- und Yoga-Kurse, Workshops für persönliches Wachstum, Ausflüge, Flughafentransfers und sogar gelegentliche Spa-Behandlungen.Für das

8 Schritte zum Beherrschen und Verfeinern der Baumpose

Weiter in YOGAPEDIA Ändern Sie  Vrksasana, um eine sichere Ausrichtung für Ihren Körper zu findenVorteilStellt Kraft und Gleichgewicht in den Beinen her und hilft Ihnen, sich zentriert, stabil und geerdet zu fühlen.Anleitung1. Stellen Sie sich mit den Füßen zusammen, wobei sich die inneren Knöchel und die inneren Knie berühren. Finden

Löwenpose

(sim-HAHS-anna)simha = Löwe Schritt für SchrittSchritt 1Knien Sie auf dem Boden und kreuzen Sie die Vorderseite des rechten Knöchels über die Rückseite des linken. Die Füße zeigen nach den Seiten. Lehnen Sie sich zurück, damit sich das Perineum auf die obere (rechte) Ferse schmiegt.Schritt 2Drücken Sie Ihre Handflächen fest gegen Ihre Knie. Fächern S

Einbeinige King Pigeon Pose

Die vollständige Pose, die für fortgeschrittene Schüler geeignet ist, wird im Abschnitt "Volle Pose" weiter unten beschrieben. Zuerst üben wir nur die Beinposition, die für die meisten erfahrenen Anfänger zugänglich sein sollte. (aa-KAH pah-DAH rah-JAH-cop-poh-TAHS-anna) eka = ein pada = Fuß oder Bein raja = König kapota = Taube oder TaubeEinbeinige King Pigeon Pose: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Beginnen Sie auf allen Vieren, mit Ihren Knien direkt unter Ihren Hüften und Ihren Händen leicht vor Ihren Schultern. Schieben Si

Beste Zehenabscheider

Am besten für einen aktiven Lebensstil Zentoes Packung mit 4 Zehenabscheidern und SpreizernSchmerzen lindern und stärken. Aus weichem Silikon hergestellt, erhalten Sie ein Set mit 4 Ringen für die zweiten Zehen, um Schmerzen durch Ballen, Hallux Valgus und überlappende Zehen zu lindern und gleichzeitig den großen Zeh zu dehnen und zu stärken.Was un

Beste Rasiercremes für Frauen

Bester DuftSkintimate PX-564 Signature Scents Feuchtigkeitsspendendes RasiergelDuftendes Rasiergel. Diese leicht duftende Rasiercreme ist perfekt für eine ultra-glatte Rasur.Was uns gefallen hatDieses feuchtigkeitsspendende Rasiergel hat einen leichten Himbeerregen-Duft, der Ihre tägliche Rasur zu einem Spa-ähnlichen Erlebnis macht. Da

AcroYoga 101: Eine klassische Sequenz für Anfänger

6 Posen, um Sie mit den physischen und introspektiven Seiten der akrobatischen Asana in Kontakt zu bringen.Siehe auch AcroYoga Decoded: Schnappen Sie sich einen Partner und gehen SieVorbereitung für den Start 1/10

Kuhhaltung

Kuhhaltung: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Beginnen Sie auf Händen und Knien in einer "Tisch" -Position. Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie direkt unter Ihren Hüften liegen und Ihre Handgelenke, Ellbogen und Schultern in einer Linie und senkrecht zum Boden stehen. Zentrieren Sie Ihren Kopf in einer neutralen Position und schauen Sie mit den Augen auf den Boden.Sch

Eine Yoga-Sequenz, die Ihnen hilft, sich zum täglichen Üben zu verpflichten

Manchmal kann es hilfreich sein, sich auf eine solide Struktur zu verlassen, um ein wenig mehr Leichtigkeit und Glück in unser Leben zu bringen. Der Trick besteht darin, die Vorteile der Struktur als Tor zu nutzen, um sich im Unbekannten sicher zu fühlen.Wie der Dichter Rumi schreibt: "Dieses menschliche Wesen ist ein Gästehaus, jeden Tag ein Neuankömmling." Ma

Was ist Ujjayi?

Wenn es richtig gemacht wird, sollte die Ujjayi- Atmung (übersetzt als "siegreich") sowohl anregend als auch entspannend sein. Im Yoga Sutra schlägt Patanjali vor, dass der Atem sowohl Dirga (lang) als auch Suksma (glatt) sein sollte. Der Klang von Ujjayi wird erzeugt, indem die Öffnung des Halses sanft eingeengt wird, um einen gewissen Widerstand gegen den Luftdurchgang zu erzeugen. We

Beste Rübenpulver

Bester GeschmackBulkSupplements RübenwurzelpulverGroß und erschwinglich. Dieses Rote-Bete-Pulver ist hier das größte Angebotspulver mit dem niedrigsten Preis pro Unze.Was uns gefallen hat: Es ist der beste Wert auf unserer Liste. Für eine lang anhaltende Versorgung mit Rote-Bete-Pulver zu einem sehr niedrigen Preis pro Unze geben wir eine hohe Empfehlung. Wir

Die besten Yoga Shorts

Am besten für die BauchkontrolleBALEAF 8 "/ 5" / 2 "Workout Yoga Running Compression Shorts für Frauen mit hoher TailleWas uns gefallen hat: Seien wir ehrlich - einige Yoga-Shorts sind einfach nicht schmeichelhaft. Mit diesen Shorts müssen Sie sich darüber keine Sorgen machen. Diese bauchfesten Yoga-Shorts haben eine hohe Taille und viel Kontrolle, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, Ihr Baby zu zeigen, während Sie einen kleinen Hund nach unten machen. Plus

Affenpose

(hah-new-mahn-AHS-anna)"Es war der größte Sprung, der jemals gemacht wurde. Die Geschwindigkeit von Hanumans Sprung zog Blüten und Blumen nach ihm in die Luft und sie fielen wie kleine Sterne auf die wehenden Baumwipfel. Die Tiere am Strand hatten so etwas noch nie gesehen; sie jubelten Hanuman zu. da

Beste Kegel Trainer

Bester technischer SupportJoy ON Kegel Exerciser mit App & Vibration Fernbedienungs- und Biofeedback-Gerät. Das Bluetooth-fähige Joy ON besteht aus 100% BPA-freiem Silikon und stellt eine Verbindung zu einer Telefon-App her, die als Fernbedienung fungiert.Was uns gefallen hat: Es ist ein gutes Produkt für Kegel-Neulinge, da Sie mit dem Biofeedback-Gerät lernen, welche Muskeln sich zusammenziehen müssen. Sie

Gruß nach oben

(oord-vah hahs-TAHS-anna)urdhva = erhöht (oder nach oben)hasta = HandAufwärtsgruß: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Steh in Tadasana. Drehen Sie Ihre Arme nach außen (oder seitlich), sodass Ihre Handflächen vom Oberkörper weg zeigen und die Daumen nach hinten zeigen. Fegen Sie beim Einatmen die Arme zur Seite und zur Decke.Siehe a

Pfauenhaltung

(my-yer-ahs-anna) mayura = pfauPfauenhaltung: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Knie dich mit breiten Knien auf den Boden und setze dich auf deine Fersen. Lehnen Sie sich vor und drücken Sie Ihre Handflächen mit den Fingern zurück zum Oberkörper (Daumen zeigen zu den Seiten) auf den Boden. Beugen Sie Ihre Ellbogen leicht und berühren Sie die kleinen Seiten Ihrer Hände und die äußeren Unterarme (bis zu den Ellbogen) zusammen. Beugen S

Meister Padmasana (Lotus Pose) in 6 Schritten

Weiter in YOGAPEDIA  3 Möglichkeiten, Padmasana zu ändernPadmasanaPadma = Lotus · Asana = PoseLotus PoseVorteile: Öffnet Ihre Hüften; Hilft dabei, Apana (nach unten gerichtete Energie) durch die untere Körperhälfte umzuleiten und es zurück in Richtung Beckenmitte und Wirbelsäule zu bewegen. hat eine

Das beste Yoga Poster laminiert

Am besten für AnfängerQuickFit Yoga Poses Poster Anweisungen löschen. Dieses laminierte und doppelseitige 18 x 27 Zoll große Poster zeigt 120 Posen für Anfänger und Fortgeschrittene.Was uns gefallen hat: Da es laminiert und doppelseitig ist, können Sie es auch neben Ihrer Matte auf den Boden legen, um es während des Trainings zu führen. Hilfreic

Gehen Sie Kommando in Yogahosen?

Ja, wir werden dorthin gehen - ähm, da unten -, weil Yoga nicht nur Spaß machen, sondern auch funktional sein muss. Und seien wir ehrlich, ein Wedgie in Wide-Legged Forward Bend ist buchstäblich ein Schmerz im Hintern. Dies ist einer der Gründe, warum die Damenunterwäschemarke Dear Kate im Oktober ihre kommandofreundliche Yogahose auf den Markt bringen wird.Laut

Chakra Tune-Up: Einführung in das Svadhisthana

Das zweite Chakra, Svadhistana genannt, befindet sich am Unterbauch und am inneren Becken. "Svadhisthana" bedeutet den eigenen Wohnsitz.2. Chakras natürliches Element: WasserDas Svadhisthana Chakra ist mit Wasser verbunden. Dieses Energiezentrum bietet direkten Zugang zu Fluss, Flexibilität und Spaß.Leb

Drehte Dreieckspose

(Par-Ee-Vrit-Tah Trik-Kegel-AHS-Anna) parivrtta = umdrehen, drehenTrikona = drei Winkel oder DreieckDrehdreieck-Pose: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Steh in Tadasana. Treten oder springen Sie beim Ausatmen leicht 3½ bis 4 Fuß auseinander. Heben Sie Ihre Arme parallel zum Boden und strecken Sie sie aktiv zur Seite, die Schulterblätter breit und die Handflächen nach unten. Dreh

Anfängerleitfaden für Pranayama

Einige Yoga-Gurus bewerten Pranayama gegenüber Asana als den wichtigsten Teil der Praxis. Wenn Sie neu darin sind, fragen Sie sich möglicherweise, was genau es ist und wie Sie anfangen sollen.Definition von PranayamaPrana  bedeutet Lebenskraft oder Atem, die den Körper erhalten; Ayama übersetzt als "verlängern oder herausziehen ". Zusa

Beste Vollwert-Multivitamine

Am besten für MännerNaturelo Whole Food Multivitamin für MännerOptimale Ernährung für Männer. Geben Sie Ihrem Körper die Nährstoffe, die er benötigt, mit vier Kapseln mit natürlichen organischen Vitaminen und Mineralien, die für Männer entwickelt wurden.Was uns gefallen hat: Diese Formel ist speziell für die besonderen Bedürfnisse des männlichen Geistes und Körpers formatiert. Es enthält alle

Beste Aloe Vera Produkte

Beste QualitätBio Aloe Vera Gel mit 100% reiner Aloe aus frisch geschnittener Aloe PflanzeHochwertige Feuchtigkeitscreme. Verwenden Sie dieses Bio-Aloe-Vera-Gel, um Verbrennungen abzukühlen und die empfindlichste Haut mit hochwertigen Inhaltsstoffen zu beruhigen.Was uns gefallen hat: In einer großen 12-Unzen-Flasche gibt es viel von diesem Bio-Aloe-Vera-Gel zum Mitnehmen. Je

Niedriger Ausfallschritt

Niedriger Ausfallschritt: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Atmen Sie vom nach unten gerichteten Hund (Adho Mukha Svanasana) aus und treten Sie Ihren rechten Fuß zwischen Ihren Händen nach vorne, wobei Sie das rechte Knie über der Ferse ausrichten. Senken Sie dann Ihr linkes Knie auf den Boden und schieben Sie das linke Knie unter Beibehaltung des rechten Knies nach hinten, bis Sie eine angenehme Dehnung im linken vorderen Oberschenkel und in der Leiste spüren. Dreh

Bewusstseinssiegel

Kinn = BewusstseinMudra = Siegel, GesteAuch bekannt als  Jnana ( Weisheit, Wissen) MudraChin Mudra Schritt für SchrittSchritt 1 Legen Sie Ihre Hände mit offenen Handflächen auf Ihre Oberschenkel.Schritt 2 Ziehen Sie die Spitze des Zeigefingers vorsichtig unter die Spitze des Daumens und halten Sie die restlichen drei Finger leicht gestreckt.Sch

6 Schritte, um mit dem Klatschen aufzuhören + Warum es wichtig ist

Klatsch kann sowohl in Ihrem inneren als auch in Ihrem äußeren Leben Probleme verursachen. Hier erfahren Sie, wie Sie es zügeln können.Mullah Nasruddin, die berühmte Tricksterfigur aus dem Nahen Osten, pilgerte einmal - so heißt es in der Geschichte - mit einem Priester und einem Yogi. Auf dieser spirituellen Reise wurden sie inspiriert, sich durch gegenseitiges Geständnis zu reinigen. Sie be

Die besten schwarzen Samenöle

Beste KapselformGesundheit Harmony Black Seed OilKapselform von Schwarzkümmelöl. Diese leicht zu schluckende flüssige Weichgelkapsel ist vegetarisch und gentechnikfrei.Was uns gefallen hat:Healths Harmony Schwarzkümmelöl wird in den USA hergestellt. Die vegetarisch-freundlichen Kapseln sind leicht zu schlucken. Wenn

Sie müssen nicht Yoga machen oder meditieren, um Yoga Nidra zu machen - hier ist der Grund

An einem kühlen Abend in einem Speisesaal mit hohen Decken in Novato, Kalifornien, beginnt ein unwahrscheinlicher Yoga-Kurs. Vierzehn Männer in Blue Jeans, Arbeitsstiefeln oder Laufschuhen rollen Yogamatten aus und lassen sich auf Schlafsäcken, Decken und Kissen nieder - zur Vorbereitung auf Yoga Nidra.Die

Die besten Kältetherapiemaschinen

Das kompakteste Design Ossure Cold Rush KältetherapiegerätWiegt nur 4,6 lbs. für einfache Portabilität. Das Ossure Cold Rush-Kältetherapiegerät bietet eine flüsterleise kontinuierliche Kältetherapie von einem kompakten, leichten Gerät aus. Was uns gefallen hatEine der häufigsten Beschwerden über Kältetherapiegeräte ist, dass sie sperrig, schwer und nicht dazu geeignet sind, im Haus bewegt zu werden. Nicht dieser

Weitwinkel sitzende Vorwärtsbiegung

(oo-pah-VEESH-tah Kegel-AHS-anna)upavistha = sitzend, sitzendkona = WinkelWeitwinkel sitzende Vorwärtsbiegung: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Setzen Sie sich in Dandasana (Stabhaltung), lehnen Sie dann Ihren Oberkörper leicht auf Ihre Hände zurück und heben Sie Ihre Beine an und öffnen Sie sie in einem Winkel von etwa 90 Grad (die Beine sollten einen ungefähren rechten Winkel bilden, mit dem Schambein an der Spitze). Drücke

Bharadvajas Wendung

(bah-ROD-va-JAHS-anna) , Bharadvaja = einer von sieben legendären Sehern, denen das Komponieren der in den Veden gesammelten Hymnen zugeschrieben wirdBharadvajas Wendung: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Wechseln Sie auf Ihr rechtes Gesäß, beugen Sie die Knie und schwingen Sie die Beine nach links. Leg

Bester Cranberry-Extrakt

Bestes SoftgelCranberry Concentrate Supplement Pills ohne GVOStarke Cranberry Pillen. Diese konzentrierten Cranberry-Pillen sind perfekt zur Verbesserung der regulären Blasenfunktion.Was uns gefallen hat: Diese Ergänzungen werden stolz in den USA hergestellt, um Pillen von höchster Qualität zu gewährleisten. Mit

Fühlen Sie Ihre volle Blüte: Lotus Pose

Wenn sie sich unbegründet oder ängstlich fühlt, wendet sich KK Ledford einer der typischen Posen des Yoga zu, Lotus. Als die in San Francisco ansässige Anusara-Lehrerin in diese altehrwürdige Asana einzieht, spürt sie, wie sich ihre Oberschenkel wurzeln, ihre Leisten sich beruhigen und ihr Seitenkörper sich hebt. Als si

11 Vor- und Nachteile des Umgangs mit Schmerzen nach dem Yoga

Es ist keine Überraschung, wenn Sie nach dem Yoga ein wenig Schmerzen haben - vor allem, wenn Sie nach einiger Zeit oder geübten Körperhaltungen, die Sie normalerweise nicht machen, wieder dazu kommen. Der Grund, warum sich eine gute Yoga-Praxis so wunderbar anfühlen kann, ist, dass sie bestimmte Muskeln, die Sie in Ihrem Alltag nicht erreichen, tief dehnen kann."Sie

The Best Booty Bands

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Beste CLA Ergänzungen

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7 Schritte, um der Schwerkraft und dem Gleichgewicht im Handstand zu trotzen

Inversionen sind herausfordernd und ein wenig beängstigend, aber diese Sequenz kann Ihnen helfen, den freistehenden Handstand (Adho Mukha Vrksasana) zu lernen - wie in, ohne Wand, mitten in einem Raum, während Ihre Übung fortschreitet. Arbeiten Sie mit einem Partner zusammen, der erkennen kann, ob Ihre Knöchel, Hüften und Hände nicht ausgerichtet sind - häufige Formfehler, die den Handstand stürzen. (Überla

Die Wahrheit über Tantra

Tantra-Workshops versprechen körperliche und geistige Ekstase und locken Paare an, die mehr von ihren Beziehungen wollen. Aber was ist wirklich los?Bill und Susie McKay sind in derselben kleinen Stadt im Süden aufgewachsen. Sein Vater war ein Soldat; Ihr war Baptistenprediger. Pflicht war in beiden Haushalten ein wichtiges Wort, und es galt für fast alles - einschließlich Sex. "Ic

Hip Flexor Anatomy 101: Gegenposen für Sit-Asana

Zu viel Sitzen: Sie wissen wahrscheinlich, dass es zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit und Osteoporose führen kann. Aber wussten Sie, dass es auch erheblich zu Rückenschmerzen beiträgt, einschließlich Rückenschmerzen in Yoga-Posen? Glücklicherweise können Sie Ihre Yoga-Praxis nutzen, um die Auswirkungen eines sitzenden Lebensstils auszugleichen, die damit verbundenen Rückenschmerzen zu lindern und die Voraussetzungen für ein sicheres Üben von Zwischenposen wie Backbends zu schaffen.Die Verbin

Torhaltung

(par-ee-GOSS-anna)parigha = eine Eisenstange oder ein Balken, der zum Verriegeln oder Schließen eines Tors verwendet wirdDie unmittelbar unten beschriebene Pose ist eine vereinfachte Variation der vollständigen Pose. Anschließend beschreiben wir die vollständige Pose.Gate Pose: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Knie auf dem Boden. Stre

Die 5 Stufen der Loslösung: Lernen, wie man loslässt

Ich werde nie vergessen, wann ich das erste Mal ernsthaft über die Beziehung zwischen Distanz und Freiheit nachgedacht habe. Ich war in meinen 20ern, wohnte bei einem Freund in Vermont und versuchte, inmitten einer schwierigen Trennung ein Gleichgewicht wieder herzustellen. Eines Abends, gelangweilt von meinem Moping, schaltete mein Freund den lokalen alternativen Radiosender ein, der zufällig Ram Dass sendete. E

Paradiesvogel: 5 Schritte, um diese stehende Pose zu meistern

Weitere YOGAPEDIAVorteilEin herausforderndes Gleichgewicht, das Hüftöffnung, Stärkung des Kerns und des Rückens sowie Verlängerung der Kniesehne umfasstAnweisung1. Beginnen Sie in Warrior Pose II mit einem gebogenen linken Bein, einem leicht nach rechts gedrehten rechten Fuß und einem festen, geraden Hinterbein. Atme

Alexandria Crows ziemlich verdrehte Praxis

Die Übung: Diese stehende Drehsequenz öffnet Ihren oberen Rücken und lässt Sie erfrischt und energetisiert zurück. Machen Sie die Sequenz alleine oder bereiten Sie sich damit auf ein längeres Backbending vor.Vorteile für Körper und Geist: Wenn Sie stundenlang am Schreibtisch sitzen, kann dies Ihre Körperhaltung beeinträchtigen: Ihre Schultern sinken, Ihr Kopf neigt sich nach vorne und Ihr Kreislauf stagniert. Diese Seq

5 neue Posen, um Arme und Schultern tief zu strecken

"Niemand wird jemals das letzte Wort über Yoga haben", sagt der ukrainische Lehrer Andrey Lappa, der seinen eigenen Ansatz Universal Yoga nennt. "Yoga ist wie Mathematik oder Physik; es wird immer mehr zu entdecken geben. Und wenn sich der Lebensstil ändert, müssen sich auch die Methoden des Yoga ändern." Ob

Die besten Fruit Infuser Wasserflaschen

Möchten Sie mehr Geschmack in Ihrem Wasser, aber nicht die hohe Zuckermenge der meisten gesüßten Getränke? Eine Fruchtinfusor-Wasserflasche kann die Lösung sein. Gehackte Früchte werden in einen inneren Korb gelegt und in die Wasserflasche getaucht, um dem Wasser seine Vitamine, Mineralien und seinen Geschmack zu verleihen. Das E

Die Yoga-Bücher, die jeder Yogi besitzen sollte

Auf Ihrer Yoga-Reise wird es wahrscheinlich eine Zeit geben, in der Sie sich fragen, wie ein Sanskrit-Begriff auf das tägliche Leben zutrifft oder wie sich die körperliche Praxis der Asana auf die transformativen Kräfte des Yoga auswirkt. Glücklicherweise schreiben die Menschen seit Tausenden von Jahren Yoga-Bücher - und unabhängig von Ihrer Frage hat sich wahrscheinlich jemand irgendwo schriftlich damit befasst.Um zu