Yoga

7 Yoga-Posen, die Ihnen helfen, schneller einzuschlafen

Kannst du nicht schlafen? Treten Sie dem Club bei: Laut der American Academy of Sleep Medicine leidet mehr als ein Drittel der Amerikaner an gelegentlichen Anfällen von Schlaflosigkeit, die als Probleme beim Einschlafen oder Einschlafen definiert werden. Die gute Nachricht: Yoga kann helfen. Hier teilen Top-Yogalehrer auf der ganzen Welt ihre Posen, die ihnen helfen, schnell abzudriften.&

Offene Reise: 5 Schritte zur Meerjungfrau-Pose

Setzen Sie die Segel für Mermaid Pose auf einer Reise, die Ihre Hüften öffnet und Ihren Rücken zu einem wunderschönen Bogen verlängert. Stellen Sie sich vor, Ihre Grundlage für diese Pose ist wie der Schwanz einer Meerjungfrau oder eines Mannes - eine kraftvolle und unterstützende Basis, die Ihnen ein berauschendes Gefühl von Fluidität ermöglicht. Ihr Oberkö

Ein neuer Bericht beschreibt Jahrzehnte des Missbrauchs durch Yogi Bhajan

Vorwürfe wegen sexueller Übergriffe gegen Yogi Bhajan, ursprünglich Harbhajan Singh Khalsa Yogiji genannt - der Mann, der Kundalini Yoga in den Westen gebracht hat - sind wahrscheinlich wahr. Dies geht aus einem Bericht hervor, der am 13. August 2020 von An Olive Branch, einer 2011 gegründeten Organisation, veröffentlicht wurde, um darauf zu reagieren zu ethischem Fehlverhalten in spirituellen Gemeinschaften. 

Sphinx-Pose

Sphinx-Pose: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Legen Sie sich mit den Beinen nebeneinander auf den Bauch. Straffen Sie Ihr Steißbein in Richtung Ihres Schambeins und verlängern Sie es in Richtung Ihrer Fersen. Drehen Sie dann Ihre Oberschenkel nach innen, indem Sie Ihre äußeren Oberschenkel zum Boden rollen. Dies

Flight Club: 5 Schritte zur Flying Pigeon Pose

Bewegen Sie sich mit Gleichgewicht und Geschick vorwärts, um in Eka Pada Galavasana furchtlos zu fliegen.Wenn Sie sehen, wie ein erfahrener Praktizierender sich hebt und in die mächtige Eka Pada Galavasana (Einbeinige Balance oder Fliegende Taube) hineinragt, ist leicht zu erkennen, warum diese Armbalance Ehrfurcht hervorruft: Sie sieht aus wie ein Vogel, der mühelos auf einem Ast balanciert. Da

Die besten Shiatsu Nacken-Schultermassagegeräte

Am tragbarstenRESTECK MassagegerätEntspannendes Massagegerät. Dieses Massagegerät wird mit einer praktischen Tragetasche geliefert, die Sie nahtlos im Flugzeug oder überall unterwegs mitnehmen können.Was uns gefallen hatDieses Massagegerät besteht aus acht verschiedenen Knoten für maximale Abdeckung, da es auf Ihrem Nacken ruht. Die Sc

Beruhigender Mondschein: Chandra Namaskar

Als Bewohner einer hochoktanigen, wettbewerbsorientierten Kultur tendieren amerikanische Yogis häufig zu Praktiken feuriger, kraftbildender Intensität. Tatsächlich ist die allgegenwärtigste Sequenz im Westen sicherlich der ultimative Wärmebildner, der Sonnengruß. Der Sanskrit-Name der Sequenz, Surya Namaskar, wird wörtlich übersetzt als "Verbeugung vor der Sonne". Und wen

Wie der Teres Major in Inversionen gesunde Schultern machen oder brechen kann

Bei jeder Umkehrung, von Adho Mukha Svanasana (nach unten gerichtete Hundepose) bis Salamba Sirsasana (unterstützter Kopfstand), fordern Sie Ihre Arme und Schultern auf, sich wie Beine zu verhalten. Aber es gibt einen Unterschied: Ihre Beine sind gut dafür ausgelegt, zu schieben, der Schwerkraft zu widerstehen und ständig das Gewicht Ihres Körpers zu tragen, wenn er durch alle Arten von Gelände navigiert. Im G

Feuerprotokoll Pose

Fire Log Pose: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Setzen Sie sich mit gebeugten Knien und den Füßen auf den Boden auf eine Kante einer dick gefalteten Decke. Achselzucken Sie leicht mit den Schultern, rollen Sie die Köpfe Ihrer Oberarmknochen stark nach hinten und drücken Sie die unteren Spitzen Ihrer Schulterblätter in Ihren Rücken.Schritt

Erweiterte Hand-zu-Big-Toe-Pose

Erweiterte Hand-zu-Big-Toe-Pose: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1 Bringen Sie von Tadasana aus Ihr linkes Knie in Richtung Bauch.Schritt 2Greifen Sie mit Ihrem linken Arm in den Oberschenkel, kreuzen Sie ihn über den vorderen Knöchel und halten Sie die Außenseite Ihres linken Fußes fest. Wenn Ihre Kniesehnen eng sind, halten Sie einen Riemen um die linke Sohle geschlungen.Schri

Baptiste Yoga: 10 Posen für starke Bauchmuskeln

Die Yogalehrerin von Master Baptiste, Leah Cullis, die den kommenden Online-Kurs Pillars of Power Yoga des Yoga Journal leiten wird (melden Sie sich hier an, um als erster zu erfahren, wann dieser Kurs zur Steigerung der Fitness und des Fokus startet), bietet 10 Posen an, die Ihre Bauchmuskeln stärken und stärken Ihr Kern, der Ihnen hilft, Ihre persönliche Kraft auf und neben der Matte zu nutzen.Der

Beste Detox Tees

Großartiger GeschmackZero Tea 14 Tage Detox TeeGeschmackvoller Detox-Tee. Dies ist ein wohlschmeckender 14-tägiger Detox-Tee, der aus einer Mischung natürlicher und biologischer Zutaten hergestellt wird.Was uns gefallen hat: Der Zero Tea hat unseren Appetit gebremst, das Aufblähen beseitigt und uns geholfen, unseren Gewichtsverlust anzukurbeln. Mit

High Lunge, Crescent Variation

High Lunge, Crescent Variation: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Starten Sie in Adho Mukha Svanasana (nach unten gerichteter Hund). Atme aus und trete deinen rechten Fuß zwischen deinen Händen nach vorne, wobei du dein Knie über der Ferse ausrichtest. Halten Sie Ihr linkes Bein stark und fest.Schr

Schädel leuchtender Atem

(Kah-Pah-Lah-BAH-Tee) Kapala = Schädel bhati = Licht (impliziert Wahrnehmung, Wissen)Schritt für SchrittSchritt 1Kapalabhati besteht aus abwechselnden kurzen, explosiven Ausatmen und etwas längeren, passiven Einatmen. Das Ausatmen wird durch starke Kontraktionen des Unterbauchs (zwischen Schambein und Nabel) erzeugt, die Luft aus der Lunge drücken. Ein

Zwerchfellatmung: Der beste Weg zu atmen, um Ihre Yoga-Praxis voranzutreiben

Irgendwann auf Ihrem Weg als Yogi werden Sie wahrscheinlich folgende Atemanweisungen hören: Legen Sie sich jetzt auf den Rücken und wir atmen das Zwerchfell. Atmen Sie in Ihren Bauch ein und lassen Sie ihn beim Einatmen steigen und beim Ausatmen fallen. Lassen Sie Ihren Brustkorb nicht anheben. Wenn sich Ihr Brustkorb auf und ab bewegt, Ihr Bauch jedoch nicht, verwenden Sie Ihr Zwerchfell nicht. B

Yoga für Ihre Augen: Einfache Asanas zur Verbesserung Ihrer Sehkraft

Vor Jahren lernte ich als Anfänger im Sivananda Yoga Vedanta Center in New York eine Reihe einfacher Augenübungen. Aber da ich eine Fliege aus einer Entfernung von 100 Metern untersuchen konnte, brauchte ich kein Sehtraining - dachte ich zumindest. Zwei Jahrzehnte später, als ich Schwierigkeiten habe, Autobahnschilder zu lesen, bevor ich meinen Ausgang verpasse, ist die Weisheit dieser Augen-Asanas eines der Dinge, die ich mit zunehmendem Alter deutlicher sehen kann .Die

Beste Taillentrimmer

Höchste Kompression Yianna Damen Underbust Latex Sportgürtel Ganzkörperunterstützung. Yianna macht diesen Sportgürtel aus drei Lagen Stoff und neun spiralförmigen Stahlknochen. Es steigert die thermische Aktivität und bietet zusätzlichen Halt in 10 Größen und über einem Dutzend Farben.Was uns gef

Fascia Fitness: Eine Yoga-Sequenz für Fascial-Release

Die myofasziale Freisetzung bietet die gleichen Vorteile des Dehnens - ohne das Risiko einer Überdehnung und Beschädigung der Gelenke. Möchten Sie mehr erfahren? Begleiten Sie Ariele Foster, PT, DPT, E-RYT, Gründer von YogaAnatomyAcademy.com, zu Fascial Release for Yoga. In diesem sechswöchigen Kurs lernen Sie, wie Sie mit myofaszialen Freisetzungstechniken mit Schaumstoffrollen, Bällen und DIY-Requisiten Ihre Praxis unterstützen, steife Stellen reparieren, Adhäsionen oder Narbengewebe abwickeln, Ihr Nervensystem optimieren und so viel mehr. Heute a

Seitenplanke Pose

Die Vollversion von Vasisthasana, wie sie von BKS Iyengar gelehrt wird und deren oberes Bein senkrecht zum Boden angehoben ist, ist für die meisten Anfänger nicht geeignet. Die hier beschriebene Pose ist eine modifizierte Version, die für alle Niveaus von Schülern geeignet ist.(vah-sish-TAHS-anna)Vasistha = bedeutet wörtlich "am besten, am besten, am reichsten". Vasi

Beste Meditationskissen und Kissen

Beste ovale FormBrentwood Home Crystal Cove MeditationskissenBuchweizen gefüllt. Mit diesem ovalen Meditationskissen können Sie die Festigkeit und Höhe anpassen, indem Sie nach Bedarf mehr Buchweizenkissenfüllung entfernen oder hinzufügen können.Was uns gefallen hatDieses ovale Meditationskissen kann Ihre Praxis verbessern, indem es ein bequemes, aber festes und unterstützendes Kissen bietet, damit Sie die richtige Körperausrichtung beibehalten können. Die Auße

Die besten Teebaumöle

Beste Bulk Supply TeebaumölSun ätherische Öle Teebaum ätherisches ÖlBis zu 16 Flüssigunzen. Das Sun Essential Oils Teebaumöl ist in Flaschen von 4 bis 16 Flüssigunzen erhältlich und ist ideal für diejenigen, die eine lang anhaltende Massenversorgung zu einem günstigen Preis pro Unze suchen.Was uns gef

Benötigen Sie einen Flow? Probieren Sie diese 8 Vinyasa Yoga Sequenzen aus

Diese Vinyasa-Flusssequenzen konzentrieren sich auf Atmung und Eigenenergie, während sie auf bestimmte Bereiche des Körpers abzielen.Siehe auch  Definieren des Wortes "Vinyasa"Stehender Vinyasa-Fluss 1/8

In einer Brunft stecken?

Als Yogalehrer sehe ich in meinem Klassenzimmer mehrere Archetypen, aber keiner ist so beunruhigend wie der getriebene und bewusstlose Schüler, der mit glasigen Augen bis zum Äußersten geht oder die fortschrittlichste Variation jeder Pose versucht. Völlig distanziert drängt er immer weiter und kann keine Korrekturen oder Anpassungen vornehmen. Erst

Abdominal Lock nach oben

(oo-dee-YAH-nah BAHN-dahuddiyana = nach oben (vgl. ud = "nach oben, nach oben")bandha = binden, binden, fesseln; zusammenstellen, vereinen, zusammenziehen, kombinieren; weltliche Knechtschaft, Anhaftung an diese Welt (im Gegensatz zu Emanzipation, Mukti oder Moksha).Zu Beginn der Uddiyana Bandha-Praxis sind einige wichtige Punkte zu beachten: Führen Sie sie nur auf leeren Magen und nur nach dem Ausatmen durch, niemals vor dem Einatmen.

Ziel: 5 Schritte zur Bogenschützenhaltung

Während Sie sich auf Archer Pose vorbereiten, lernen Sie, den Pfeil des Bewusstseins auf sich selbst zu richten.Ein wohl wichtigster Zweck beim Üben von Asanas ist es, einen meditativen Weg zu finden, um zu erkennen, wer Sie wirklich sind. Diese Selbstverwirklichung ist schließlich das klassische Ziel des Yoga. Pa

Die besten inspirierenden Podcasts zum Herunterladen

Fühlen Sie sich unwohl, ängstlich, ängstlich und ein wenig gelangweilt? Ehrlich gesagt, wären Sie verrückt, wenn Sie nicht wären. Wir kapieren es. Es fühlt sich an, als lauere Gefahr an jeder Ecke. Wie öffnen Sie Ihr Herz und leben mit Mitgefühl inmitten der Unsicherheit einer globalen Pandemie?Das einzi

Krishnamacharyas Vermächtnis: Erfinder des modernen Yoga

Sie haben vielleicht noch nie von ihm gehört, aber Tirumalai Krishnamacharya hat Ihr Yoga beeinflusst oder vielleicht sogar erfunden. Egal, ob Sie die dynamische Serie von Pattabhi Jois, die raffinierten Ausrichtungen von BKS Iyengar, die klassischen Haltungen von Indra Devi oder die maßgeschneiderte Vinyasa von Viniyoga üben, Ihre Praxis stammt aus einer Quelle: einem fünf Fuß großen, zwei Zoll großen Brahmanen, der mehr als geboren wurde vor hundert Jahren in einem kleinen südindischen Dorf.Er hat n

Diese Leistungssequenz ist besser als die meisten Gewichtheberprogramme

Das Schöne am Yoga ist, dass Sie viel Flexibilität und Kraft gewinnen können, wenn Sie ein wenig Zeit und Raum haben. Yoga ist seit langem bekannt, wenn Sie flexibler werden möchten. Aber hier ist die Sache: Yoga kann auch die meisten Ihrer Muskeln stärken, wenn Sie sicherstellen, dass Sie ein paar einfache, zugängliche Körperhaltungen üben.Siehe au

Sehen Sie klarer, indem Sie Drishti üben

Das Üben von Drishti ist eine Betrachtungstechnik, die Konzentration entwickelt - und Sie lehrt, die Welt so zu sehen, wie sie wirklich ist.Wir Menschen sind überwiegend visuelle Wesen. Wie jeder Yogapraktiker herausgefunden hat, sehen wir uns auch während des Trainings die Pose, das Outfit oder die neue Frisur des Schülers auf der nächsten Matte an. Wir

Was ist die beste Meditationstechnik für Sie?

Ahhhh ... Meditation. Klingt es nicht beruhigend? In nur 10 Minuten, so der Erfahrene, können Sie Ihren Geist von einem Zustand der Ablenkung in einen Zustand tiefer Konzentration versetzen. Verwandle deine Stimmung von ängstlich in ruhig; und stellen Sie sich auf das ruhige, friedliche Bewusstsein ein, das immer tief im Inneren bleibt. U

Tantrische Atempraxis, um Shiva und Shakti zu verschmelzen und Einheit zu erreichen

Entgegen der landläufigen Meinung ist Tantra nicht nur eine sexuelle Praxis, sondern ein Yoga-System, das alles akzeptiert: weiblich und männlich, Licht und Schatten. Es gibt kein Gutes oder Schlechtes im Tantra; da ist einfach. Es ist eine Praxis der vollen Akzeptanz und Verkörperung. Das Ziel des Tantra ist es, Shiva (männliche Energie) und Shakti (weibliche Energie) zu verbinden. In

Herausforderungspose: Dhanurasana (Bogenpose)

VORHERIGER SCHRITT IN YOGAPEDIA  3 Möglichkeiten zur Vorbereitung auf die BogenhaltungSIEHE ALLE EINTRÄGE IN YOGAPEDIADhanurasanaLeistungen Original textContribute a better translationSchritt 1 1/4 Bleib sicherdass sich Ihr Steißbein frei heben lässt, wenn sich die Oberseite Ihres Kreuzbeins zum Boden bewegt. (Di

Die besten Ölbrenner

Bester Starter DiffusorIvenf Ceramic Tea Light Holder, Aromatherapie-Brenner für ätherische Öle Beruhigend und funktionell. Dieser 4,5 Zoll große weiße Keramikdiffusor setzt ätherische Öle frei und beleuchtet den Raum mit entspannendem Kerzenlicht aus dem Teelicht. Füllen Sie die Schüssel mit Wasser und 5-10 Tropfen Öl, zünden Sie die Kerze an und genießen Sie über zwei Stunden Aromatherapie.Was uns gefal

8 Selbstübungen für enge Hüftbeuger

Jedes Mal, wenn Sie Yoga praktizieren, beanspruchen und dehnen Sie wahrscheinlich Ihren Rectus femoris-Muskel. Dieser Hüftbeuger, der von Ihrem Hüftknochen bis zu Ihrer Kniescheibe verläuft, zieht sich zusammen, um Ihre Hüfte zu beugen oder Ihr Bein wie in Boat Pose zu strecken, und dehnt sich, wenn Sie Ihre Hüfte strecken oder Ihr Bein wie in Camel Pose beugen. Das

Tricks zum Schutz der Handgelenke der nächsten Stufe

Mit diesen Tipps von Julie Gudmestad erfahren Sie, wie Sie Ihre Handgelenke schützen und Requisiten während des Trainings richtig verwenden können.Fast jede Yoga-Klasse umfasst ein oder zwei Personen, die sich über Probleme mit dem Handgelenk beschweren. Vielleicht begannen ihre Schwierigkeiten mit langen Stunden an einer Computertastatur oder mit einem harten Sturz auf eine ausgestreckte Hand oder sogar mit Asanas. Was

Seitenkranich (Krähe) Pose

Seitenkran (Krähe) Pose: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Beugen Sie die Knie zu einer halben Hocke, die Oberschenkel parallel zum Boden. Wenn Ihre Fersen nicht bequem auf dem Boden liegen, stützen Sie sie auf einer dick gefalteten Decke ab. Nehmen Sie Ihren linken Ellbogen zur Außenseite Ihres rechten Oberschenkels, während Sie Ihren Bauch weich machen.Siehe

Chakra-ausgleichende Yoga-Sequenz

Verwenden Sie diese Sequenz, um mit Ihren Energiezentren in Kontakt zu treten und mehr Kreativität, Selbstvertrauen und Freude in Ihr Leben zu bringen.Sehen Sie sich das 5-minütige Chakra Balancing Flow-Video an>Baumpose (Vrksasana) 1/7

Kannst du nicht schlafen? Probieren Sie diese 6 restaurativen Posen direkt im Bett aus

Wenn Sie nicht heimlich ein Superheld sind, braucht Ihr Körper Schlaf. Aber sehr oft, wenn die Schlafenszeit am Ende eines anstrengenden Tages kommt, ist es schwierig, Körper und Geist zu verlangsamen. Sie checken E-Mails, scrollen durch soziale Medien und fallen in den Kaninchenbau. Bevor Sie es wissen, ist es Mitternacht, das blaue Licht Ihrer Elektronik hat Ihren Tagesrhythmus beeinträchtigt - die biologische Uhr des Körpers, die den 24-Stunden-Zyklus eines jeden Tages reguliert - und Sie können nicht mehr richtig einschlafen.Laut

Ein Leitfaden für Anfänger zur Geschichte des Yoga

Erfahren Sie mehr über die Geschichte des Yoga, die Wurzeln dieser alten Praxis und Tradition.Sanskrit, die indogermanische Sprache der Veden , Indiens alte religiöse Texte, brachte sowohl die Literatur als auch die Technik des Yoga hervor. Eine Definition des Wortes Sanskrit, "wohlgeformt, verfeinert, perfekt oder poliert", bedeutet Substanz und Klarheit, Eigenschaften, die in der Praxis des Yoga beispielhaft dargestellt werden.Da

Der beste Yoga Swing

Beste QualitätYOGABODY Yoga Trapez offizielle InversionYoga-Schaukel in Studioqualität. Professioneller Yoga-Swing in lokalen Yoga-Studios verbessert Ihre Beweglichkeit.Was uns gefallen hat: YOGABODY Yoga Trapeze bringt das Yoga-Studio in Ihre häusliche Umgebung, sowohl drinnen als auch draußen. Die

Beste Borzusätze

Bester AllrounderJetzt ErgänzungenMineralien mit einem Zweck. Unterstützen Sie Ihren Körper und ein Kind in Not, wenn Sie eine Flasche JETZT Bor kaufen.Was uns gefallen hat: Diese Ergänzung wird in einer 250-Tage-Lieferung geliefert. Jede Flasche wird in einer NMP-GMP-zertifizierten Einrichtung hergestellt. Jed

Die besten Yoga Urlaube und Reiseziele des Yoga Journals auf der ganzen Welt

Nordamerika1. Gefiederte Rohrfarm, Helena, Montana Die Mitbegründerin des Lehrers und Yoga-Journals, Judith Hanson Lasater, veranstaltet seit 1975 Yoga-Retreats auf dieser weitläufigen Ranch. „Es ist wie ein Sommercamp für Yogis“, sagt sie Wasser, zweimal täglich Yoga-Kurse und eine Woche voller Stille der Natur. “ Um de

Eine Einführung in die Yoga-Therapie

Während jede Art von Yoga gesundheitliche Vorteile bringen kann, beinhaltet die Yoga-Therapie die Anwendung einer Vielzahl von Yoga-Praktiken, um zu versuchen, einen Gesundheitszustand zu verbessern oder einen natürlichen Prozess wie Schwangerschaft oder Wechseljahre zu erleichtern. Zu den therapeutisch verwendeten Yoga-Werkzeugen gehören Asana (die Körperhaltung), Pranayama (Atemübungen), Meditation und geführte Bilder. Obwoh

Wie Yogis hocken: Malasana

Geerdet werdenYoga lehrt, dass jede Pose eine energetische Qualität hat. Zum Beispiel sind einige Posen erhebend und anregend, während andere beruhigend und stabilisierend sind. Malasana hat eine erdende Qualität - es nutzt eine nach unten fließende Energie, die im Yoga als Apana Vayu bekannt ist - und ist eine gute Pose zum Üben, wenn Sie Ruhe brauchen.Wenn

Beste Forskolin Ergänzungen

ExpertenwahlVitamin Bounty: Forskolin Max StärkeHohe Qualität und maximale Festigkeit. Es gibt 500 mg pro Portion, was dieses Produkt zum Marktführer in Bezug auf Wirksamkeit und Wirksamkeit macht.Was uns gefallen hat:Dieses natürliche Produkt hat fünf erstaunliche Vorteile, die Ihnen einen Grund zum Feiern geben könnten. Es wu

Beste Tongkat Ali Ergänzungen

Bester AllrounderPrime Labs Herren Test BoosterErhöhte männliche Leistung. Leiden nicht mehr unter geringer Energie und nachlaufender Leistung. Sie haben mit diesem leistungsstarken Testosteron-Booster gespart.Was uns gefallen hat: Prime Labs entwickelte eine Ergänzung mit einer proprietären Formel sowie acht zusätzlichen Kräutern, von denen bekannt ist, dass sie die männliche Leistung steigern. Jedes

5 Yoga-Posen, die wir zugeben müssen, sind ziemlich verrückt

Während Yoga ein ernstes spirituelles Unterfangen sein kann (das Streben nach Selbstverwirklichung ist nichts, worüber man sich lustig machen kann), lässt sich nicht leugnen, dass vieles, was wir mit unseren Körpern auf der Matte tun, ein bisschen lächerlich aussieht - besonders für diejenigen, die es tun Stellen Sie sich vor, Sie hätten noch nie Yoga gemacht und dann einen Raum voller Happy Baby Poses gesehen ... Ziem

Yoga als Religion?

Die Frage: Ist Yoga eine Religion?Die meisten amerikanischen Yogastudenten würden diese Frage mit einem einfachen Nein beantworten. Als Praktizierende müssen wir uns nicht an einen bestimmten Glauben halten oder sind verpflichtet, religiöse Rituale wie Taufen oder Bar Mizwa einzuhalten. Wir werden nicht gebeten, an Gott zu glauben, an organisierten Gottesdiensten teilzunehmen oder bestimmte Gebete zu lernen.Und

Yoga gegen Fibromyalgie und chronische Schmerzen

Vor dreizehn Jahren hatte Christine Yovanovich einen schweren Fall von grippeähnlichen Symptomen. "Meine Gelenke schmerzten und ich konnte kaum aufstehen", erinnert sich der 39-Jährige aus Indianapolis. Aber die Schmerzen und die Müdigkeit liefen nicht so wie bei der Influenza. Wochen, dann Monate und schließlich Jahre schwanden sie von Zeit zu Zeit, verschwanden aber nie. "An

Kanalreinigungsatem

(nah-dee show-DAH-nah) Nadi = KanalShodhana = Reinigen, ReinigenSchritt für SchrittSchritt 1Setzen Sie sich in eine bequeme Asana und machen Sie Mrigi Mudra. Anfängliche Pranayama-Schüler haben möglicherweise Schwierigkeiten, ihren erhobenen Arm für die Dauer der Übung in Position zu halten. Sie können ein Polster über Ihre Beine legen und es verwenden, um Ihren Ellbogen zu stützen.Schritt 2

10 Gründe, sich Zeit für Yin Yoga zu nehmen, wenn Sie zu beschäftigt sind

Als Vollzeit-Yogalehrer mit einem anspruchsvollen Zeitplan, bei dem ich den größten Teil des Tages zwischen Unterricht und Privatunterricht hin- und herwechsle, ist meine persönliche Yin-Praxis unerlässlich geworden, um meinen Körper, meinen Geist und meinen Geist wieder aufzuladen und zurückzugeben. Yin i

Die besten extra großen Trainingsmatten

Bestes SetGxmmat Große Übungsmatte Trainingshandschuhe enthalten. Diese große Trainingsmatte von Gxmmat ist sechs Fuß lang und vier Fuß breit. Sie wird mit einem Paar Trainingshandschuhen, drei Klettverschlüssen und einer Tasche geliefert, was dieses Set zu einem beeindruckend umfassenden Set macht.Was un

Liegende Hand-zu-Big-Toe-Pose

Suppe-TAH pod-ang-goosh-TAHS-anna)supta = hinlegen, liegenpada = Fußangusta = großer ZehLiegende Hand-zu-Big-Toe-Pose: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Legen Sie sich mit stark ausgestreckten Beinen auf den Boden. Wenn Ihr Kopf nicht bequem auf dem Boden ruht, stützen Sie ihn auf einer gefalteten Decke ab. Atm

Die besten Rückentragen

Am einfachsten zu bedienenSOLIDBACK Trage zur Behandlung von Schmerzen im unteren RückenbereichStarker EVA-Schaum. Diese SOLIDBACK-Trage besteht aus robustem EVA-Schaumstoff und ist 12 Zoll lang und etwa 11 Zoll breit. Sie ist die einzige nicht verstellbare Option auf unserer Liste, weshalb sie hier am einfachsten zu verwenden ist.

Pose Dem Weisen Marichi I gewidmet

Marichi ist der Urgroßvater von Manu ("Mann, Denken, Intelligent"), der vedische Adam und der "Vater" der Menschheit. (mar-ee-chee-AHS-anna)Marichi = buchstäblich ein Lichtstrahl.Dem Weisen Marichi I gewidmete Pose: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Setzen Sie sich in Dandasana (Stabhaltung). Beugen Sie Ihr linkes Knie und stellen Sie den Fuß auf den Boden, wobei die Ferse so nah wie möglich am linken Sitzknochen liegt. Halt

Hier kommt die Sonne: Die Tradition von Surya Namaskar

In vielen Kulturen ist Licht seit langem ein Symbol für Bewusstsein und Selbstbeleuchtung. "Die Welt beginnt mit dem Kommen des Lichts", schrieb der Jungsche Analytiker Erich Neumann in Die Ursprünge und die Geschichte des Bewusstseins. "Der Gegensatz zwischen Licht und Dunkelheit hat die geistige Welt aller Völker informiert und in Form gebracht."Un

Die beste Plyo Box

Bester AllrounderREP FITNESS 3 in 1 Plyometric BoxDies ist eine klassische Plyo-Box aus robustem Sperrholz mit abgeschliffenen Kanten. Jede Seite dieser Box hat eine andere Höhe, was bedeutet, dass Sie drei verschiedene Höhen zum Preis von einer haben können. Es kommt mit eingebauten Griffen und Innenverstrebung für die größeren Modelle, wodurch sie robust genug sind, um 400 Pfund zu halten. Sie m

Firefly Pose

Firefly Pose: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Hocken Sie mit Ihren Füßen etwas weniger als Schulterabstand voneinander. Kippen Sie Ihr Becken nach vorne und bringen Sie Ihren Rumpf zwischen Ihre Beine. Halten Sie Ihren Rumpf niedrig und strecken Sie Ihre Beine so weit, dass Ihr Becken auf etwa Kniehöhe angehoben wird.Sieh

Big Toe Pose

Big Toe Pose: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Stellen Sie sich aufrecht hin, wobei Ihre inneren Füße parallel und etwa sechs Zoll voneinander entfernt sind. Ziehen Sie Ihre vorderen Oberschenkelmuskeln zusammen, um Ihre Kniescheiben anzuheben. Halten Sie Ihre Beine vollständig gerade, atmen Sie aus und beugen Sie sich von Ihren Hüftgelenken nach vorne, wobei Sie Ihren Oberkörper und Ihren Kopf als eine Einheit bewegen.Versuc

Die Wahrheit über das Knacken + Knallen von Gelenken

Es gibt viele Mythen über Gelenkrisse. Die beiden häufigsten sind, dass unsere Knöchel größer werden, wenn wir sie knacken, oder dass wir Arthritis bekommen. Beides ist nicht wahrscheinlich, aber es stimmt, dass einige Formen von Rissen unerwünscht sind.Es gibt zwei Gründe, warum unsere Gelenke reißen und knarren. Zum ein

Führen Sie mit Ihrem Herzen: Wie man Bhakti Yoga praktiziert

Für Laura Cornell war der Zusammenbruch ihrer Ehe wie ein Blitz aus heiterem Himmel - es als Schock zu bezeichnen, wäre eine Untertreibung. Als Doktorandin, die am California Institute of Integral Studies in Religion und Philosophie promovierte, war Cornell einige Wochen unterwegs gewesen, hatte die Forschung für ihre Dissertation abgeschlossen, mit ihren Kripalu-Yogalehrern an einem Retreat teilgenommen und dann ihren kranken Vater gepflegt zu Hause in Missouri. Am

3 Tantra-Techniken für tiefere Liebe

Bauen Sie Liebe auf, indem Sie sich zweimal täglich mit diesen Tantra-Techniken verbinden.Jeder von uns hat Tage, an denen wir müde und mürrisch nach Hause kommen, auf der falschen Seite des Bettes aufwachen oder in einen Konflikt mit unserem Partner geraten. Anstatt zu warten, bis Sie auseinander driften, können Paare proaktiv Liebe aufbauen, indem sie sich zweimal täglich durch Praktiken verbinden, die die westlichen Tantra-Lehrer Charles und Caroline Muir "10-Minuten-Verbindungen" nennen. ( Hi

Entdecken Sie, warum Kinder Yoga genauso brauchen wie wir

Yoga in der Sprache eines Kindes kann helfen, dem Stress entgegenzuwirken, den die Kleinen in einer eiligen Welt erleben. Lernen Sie die Vorteile des Yoga-Unterrichts für Kinder kennen. (Möchten Sie an einer Yogalehrerausbildung für Kinder teilnehmen? Nehmen Sie an unserem dreitägigen Programm im Yoga Journal LIVE New York vom 21. bis

Umgang mit Schuld: Die 3 Typen und wie man sie loslässt

Es gibt drei Arten von Schuldgefühlen, und Sie möchten keine davon mit sich herumtragen. Erfahren Sie, wie Sie mit Schuld umgehen und sie loslassen.Heather war seit mehreren Jahren von einer Freundin aus ihrer Kindheit entfremdet - das Ergebnis eines Streits, an dem beide aus wütendem Stolz festhielten. Al

4 Schritte, um Dolphin Pose zu meistern

NÄCHSTER SCHRITT IN YOGAPEDIA 3 Möglichkeiten, die Delphinhaltung zu ändernSIEHE ALLE EINTRÄGE IN YOGAPEDIAAnleitung1. Knien Sie von Adho Mukha Svanasana (nach unten gerichtete Hundepose) aus und bringen Sie dann Ellbogen, Unterarme und Hände vor Ihren Knien schulterbreit auseinander auf den Boden. Um e

Beste Trainingsmatten für jeden Raum

Am besten für große RäumeProsourceFit Puzzle ÜbungsmatteAnpassbare Übungsmatte Diese verstellbare Schaumstoffmatte schützt Fußböden jeder Größe und ist eine großartige Oberfläche für jedes Training.Was uns gefallen hat: Diese ineinandergreifenden Puzzleteile aus EVA-Schaumstoff sind 24 Quadratmeter groß und können in jeder Konfiguration angeordnet werden, die am besten zu Ihrem Heimtrainingsraum passt. Bestellen Sie

Chakra Tune-Up: Einführung in die Visuddha

Das fünfte Chakra, Visuddha genannt, befindet sich am Hals. "Visuddha" bedeutet sehr rein oder Reinigung.5. Chakras natürliches Element: ÄtherVisuddha Chakra ist mit Äther verbunden. Sie können es sich als eine Weite um Hals und Nacken vorstellen, durch die tiefe spirituelle Wahrheiten fließen können. Der Re

Kundalini-Sequenz, um die zehn Körper zu erwecken

Sind Sie bereit, den Sinn Ihres Lebens zu entdecken und Ihr volles Potenzial zu aktivieren? Kundalini Yoga ist eine alte Praxis, die Ihnen hilft, kraftvolle Energie zu kanalisieren und Ihr Leben zu verändern. Und jetzt gibt es eine leicht zugängliche und einfache Möglichkeit zu lernen, wie Sie diese Praktiken in Ihre Praxis und Ihr Leben integrieren können. Der

Pose mit vier Gliedern

(Chaht-Tour-ANG-Ah Don-DAHS-Anna)Chaturanga = vier Glieder ( Chatur = vierAnga = Glied)danda = Stab (bezieht sich auf die Wirbelsäule, den zentralen "Stab" oder die Unterstützung des Körpers)Pose mit vier Gliedern: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Führen Sie Adho Mukha Svanasana und dann Plank Pose durch. Stra

Die besten Pilates-Ringe

Am tragbarstenProbody Pilates Pilates RingTragbare Pilates. Der Probody Pilates Ring wird mit einer praktischen Tragetasche geliefert, die einen einfachen Transport ermöglicht. Was uns gefallen hat:Dieser 14-Zoll-Pilates-Ring ist in fünf verschiedenen Farben erhältlich, die zur Landschaft eines jeden Studios passen. In

Die alten und modernen Wurzeln des Yoga

Das blasse Wintersonnenlicht schien von den hohen Fenstern der Bibliothek der Universität Cambridge auf einen dunklen Buchumschlag aus Leder. In der Halle voller stiller Gelehrter öffnete ich sie und blätterte Bild für Bild von Männern und Frauen in vertrauten Haltungen durch. Hier war Warrior Pose; da war Downward Dog. Auf

Beste Beinhöhenkissen

Bestes DesignRestorology Elevating Foam BeinauflagekissenRutschfestes, anhebendes Kissen. Dieses anhebende Beinstützenkissen ist mit rutschfesten Griffen ausgestattet, um ein Abrutschen der Beine in der Position zu verhindern. Bleiben Sie an Ort und Stelle und bequem.Was uns gefallen hatWir mochten das weiche Kissen aus 100% Polyester und die Möglichkeit, es unter unseren Beinen, aufrecht und auf unserer Seite zu verwenden. D

Das Geheimnis für eine bessere Armbalance: So heben Sie ab, ohne auf Ihr Gesicht zu fallen

Das Geheimnis für ein besseres Armgleichgewicht besteht darin, den Körper zu entspannen und es Ihren Gelenken zu ermöglichen, Sie beim Heben zu unterstützen, anstatt auf Ihr Gesicht zu fallen. Probieren Sie diese drei Sequenzen aus, um die Stabilität und das Vertrauen zu finden, die Sie zum Fliegen benötigen.Es ist

Master Chair Pose in 4 Schritten

NÄCHSTER SCHRITT IN YOGAPEDIA 4 Möglichkeiten, die Stuhlhaltung zu  ändernSIEHE ALLE EINTRÄGE IN YOGAPEDIAUtkatasana: utkata = heftig · asana = PoseHeftige Pose, besser bekannt als StuhlposeLeistungenStärkt die Muskeln in Ihren Oberschenkeln und Füßen; erhöht die Knöchelbeweglichkeit; stärkt Ihre Kernmuskeln; hebe nicht deine Zehen; Halten Sie sie stattdessen auf dem Boden. Ähnlich wi

Wie eine traditionelle 21-tägige ayurvedische Entgiftung aussieht

Ich sitze auf einer Toilette, halte mein rechtes Ohr mit der rechten Hand und bewege meinen Oberkörper im Kreis. Ich bin im Shankara Ayurveda Spa im Art of Living Retreat Center in Boone, North Carolina, und anstatt mich in der Sauna zu entspannen, bete ich um Kacke. Es ist Tag sechs meines achttägigen Aufenthalts im Zentrum, wo ich eine traditionelle Panchakarma- Reinigung durchführe. He

Das Om beherrschen: Ein Leitfaden für Anfänger

Fühlen Sie sich jedes Mal nervös, wenn Sie Om singen? Lernen Sie von der Erfahrung der Autorin Yelena Moroz Alpert mit dieser Anleitung und dem Demo-Video.Zu Beginn meiner Yoga-Praxis habe ich mich oft dagegen entschieden, das Om zu klingen. Es zu überspringen machte vollkommen Sinn: Meine schwachen Stimmbänder ließen es wie ein erbärmliches, wimmerndes Jammern klingen. Ich k

Starker Geist: 5 Schritte zum Krieger III

Wenn Sie mehr Erfahrung in Ihrer Yoga-Praxis haben, verlieren Sie leicht das aus den Augen, was im Zen-Buddhismus als "Anfängergeist" bekannt ist. Anstatt offen für das Lernen zu sein, streben Sie möglicherweise nach Perfektion oder versuchen, den besten Weg zu finden, um Posen zu machen. Es ist üblich, sich Veränderungen zu widersetzen und zu befürchten, das zu verlieren, was Sie in jahrelanger Praxis aufgebaut haben, aber es ist erfüllender, den Geist für neue Lernmethoden offen zu halten. Yoga is

Die besten Rückenmassagegeräte

Am besten für lange Wege Zyllion Shiatsu Rücken- und NackenmassagegerätVielseitig und zuverlässig. Das 13 x 9,5 Zoll große Kissen ist tragbar und verfügt über zwei Shiatsu-Knoten, die alle 60 Sekunden automatisch die Richtung ändern, sowie eine fortschrittliche Heiztechnologie mit einer 20-minütigen automatischen Abschaltfunktion.Was uns g

Restorative Yoga 101: So lösen Sie chronische Psoas-Spannungen für eine tiefere Entspannung

In YJs neuestem Kurs, Restorative Yoga 101, lässt Jillian Pransky, Leiterin der Lehrerausbildung für Restorative Therapeutic Yoga für YogaWorks und Autorin von Deep Listening, die Ruhe einen tiefen Atemzug nach dem anderen überdenken. Dieses vierwöchige Programm bietet den Schülern einen detaillierten Einblick in acht wichtige Posen, die Ihnen helfen, die Entspannungsreaktion hervorzurufen, einfache Requisiten-Setups, die die tiefe Freisetzung und Heilung von Geist und Körper fördern, geführte meditative Sequenzen und Atemübungen, Geist-Körper Ausrichtungsvorträge und persönliche Anfrage. Lust a

Klassische Asana, New Twist: 15 traditionelle Posen + Variationen

Traditionelle Yoga-Posen sind nicht nur enorm nützlich, sie haben auch eine reiche Geschichte. Und während es wichtig ist, klassische Posen zu respektieren, kann es auch Spaß machen, den bewährten Asanas Variationen hinzuzufügen. Wenn Sie ein beliebtes Familienrezept nehmen und Gewürze, Kräuter oder sogar ein paar neue Zutaten hinzufügen, um einen Geschmack zu kreieren, der Ihren Gaumen anspricht, können Sie Ihrer Praxis neues Leben einhauchen und Ihnen dabei helfen, Zugang zu verschiedenen Muskeln zu erhalten Gruppen und einfach zum Lächeln bringen und mehr Spaß haben.Diese Seque

Beste kostenlose Online-Meditationen für Anfänger

Möchten Sie Ihre Praxis vorantreiben, möchten aber nicht für ein App-Abonnement oder eine Mitgliedschaft in einem teuren Meditationsstudio bezahlen? Suchen Sie nicht weiter. Wir haben einige der besten kostenlosen online geführten Meditationen zusammengestellt, die Ihnen helfen können, sich zu entspannen, Liebe und Mitgefühl zu kanalisieren, Selbstvergebung zu finden und Angstzustände zu lindern.Siehe a

21 berühmte Top-Yogalehrer in Amerika

Diese Top-Yogalehrer haben sich schon in jungen Jahren ihrer Praxis verschrieben und verändern die Zukunft des Yoga in Amerika.Yoga hat einen langen Weg zurückgelegt, Baby. Noch vor einer Generation mussten hingebungsvolle Yogis nach Indien reisen oder den gelegentlichen Besuch ihres Meisterlehrers organisieren. D

Marichis Pose

(mar-ee-chee-AHS-anna) Marichi = bedeutet wörtlich einen Lichtstrahl (der Sonne oder des Mondes). Marichi ist der Sohn von Brahma und Häuptling der Maruts ("Glänzende"), der kriegerischen Sturmgötter. Er ist einer der sieben (manchmal 10 oder 12) Seher (Rishis) oder Schöpfungsherren (Prajapatis), die das göttliche Gesetz des Universums (Dharma) intuitiv "sehen" und erklären. Marich

Top Teekannen

Bester Wert Hiware 1000ml Glasteekanne mit abnehmbarem AufgussSchöne Teekanne. Diese Glasteekanne wird mit einem herausnehmbaren Aufguss hergestellt. Die Farben Ihres Tees scheinen durch und machen das Erlebnis zu einem atemberaubend schönen.Was uns gefallen hat:Sie werden das elegante Aussehen dieser 1000 ml Glasteekanne lieben. D

WTF ist gerade mit Alo, Cody App, Kino und der Instagram Yoga Community passiert

Sie kennen diese Geschichte wahrscheinlich bereits: Am 6. Dezember 2017 war Dana Falsetti zu Hause, als ihr von Cody Inc., einer Online-Plattform, die Videotrainingsprogramme verkauft und gerade von Alo, LLC übernommen wurde, juristische Dokumente zugestellt wurden , eine Yoga-Bekleidungsfirma. Cody verklagte den 24-jährigen Yogalehrer, körperpositiven Anwalt und (jetzt ehemaligen) Cody-Ausbilder wegen Vertragsbruch und Handelsverleumdung, die Falsetti in einer kurzlebigen Instagram-Geschichte über den damals vertraulichen Cody begangen hatte. Alo

Erweiterte Welpenhaltung

Erweiterte Welpenhaltung: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Komm auf alle viere. Achten Sie darauf, dass sich Ihre Schultern über Ihren Handgelenken und Ihre Hüften über Ihren Knien befinden. Gehen Sie mit Ihren Händen ein paar Zentimeter vorwärts und krümmen Sie Ihre Zehen darunter.Mehr Yoga-Posen für die Wirbelsäule.Schritt 2

Beste Massage Roller Sticks

Bester WertIDSON Muscle Roller StickAusgezeichneter Roller Stick. Sein Massagestab ist sehr erschwinglich und effektiv und eignet sich daher hervorragend für eine Vielzahl von Benutzern.Was uns gefallen hatFür einen erschwinglichen, effektiven Muskelroller kann man nicht viel besser sein als diesen Massagestab. D

Die alte Meditationstechnik, die Sie brauchen

Die folgende tantrische Meditation basiert auf einer klassischen tantrischen Praxis namens Nyasa , in der Mantras oder Gottheiten in verschiedenen Körperteilen vorgestellt werden. In dieser Version ist die Meditation auf Licht. Eines seiner Ziele ist es, Sie auf die im Wesentlichen spirituelle oder subtile Natur des physischen Körpers aufmerksam zu machen, die Tantrikas als verdichtete Form von göttlichem Licht oder göttlicher Klangschwingung betrachten.Es i

Der Bandha-Ansatz, den Sie nicht ausprobiert haben - das könnte alles ändern

Möchten Sie mit Esther live üben, diskutieren und Fragen und Antworten zu den Bandhas geben ? Melden Sie sich hier für ihr kostenloses Webinar am Mittwoch, den 21. März an.Das Ziel der Arbeit mit den Bandhas ist es zu lernen, Prana (Lebensenergie) innerhalb des zentralen Energiekanals zu kontrollieren und zu versiegeln , von dem Yogis glauben, dass er entlang Ihrer Wirbelsäule verläuft. Da fl

Warum Ihr Diaphragma der Kernstärken-Game-Changer sein könnte, den Sie übersehen haben

Als Yogi wissen Sie, wie wichtig eine gute Atmung für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ist. Ihr Atem beeinflusst alle Ihre lebenswichtigen Systeme bis auf die Zellebene. Es wirkt sich auf Ihren Schlaf, Ihr Gedächtnis, Ihr Energieniveau und Ihre Konzentration aus. Aber in einem geschäftigen Leben kann es auch für Yogis leichter gesagt als getan sein, gut zu atmen. Ein

Wesentliche Fuß- und Beinanatomie, die jeder Yogi kennen muss

Yogalehrer raten ihren Schülern fast überall, ihre Knöchel und großen Zehen zusammenzulegen oder ihre Füße unter den Hüften auszurichten, wobei die Außenkanten parallel zu den Kanten der Matte verlaufen - in Tadasana (Gebirgspose) oder Utkatasana (Stuhlhaltung). Die am stärksten anatomisch veranlagten Lehrer fordern die Schüler auf, ihre Füße so auszurichten, dass die zweiten Zehen gerade nach vorne zeigen und die Tibias (Schienbeinknochen) relativ zu den Füßen positionieren.Wenn Sie Ihre

Also Summen: Kontemplationsmeditation

Diese Kontemplationsmeditation ist eine Gelegenheit, den "denkenden Geist" auf das Geheimnis des Seins zu konzentrieren.Das yogische Mantra "so summen" spiegelt nicht nur den Klang des Atems wider, sondern hat auch eine kontemplative Bedeutung: "Ich bin das" ( so = "Ich bin" und Summen = "das"). Hier bezieht sich "das" auf die gesamte Schöpfung, die uns alle atmet.

Die besten Haltungskorrektoren

Am leichtestenTruweo HaltungskorrektorWir haben diesen Haltungskorrektor geliebt, weil er so leicht ist. Es wiegt weniger als eine Unze, was bedeutet, dass Sie es kaum bemerken werden, wenn Sie es an haben. Es besteht außerdem aus atmungsaktivem, recycelbarem und waschbarem Stoff mit zusätzlicher Polsterung unter den Armen für mehr Komfort. Un

Reclining Hero Pose

Caution: Supta Virasana, the reclining variation of Virasana, is an intermediate pose. DO NOT perform this pose unless you can sit your buttocks relatively easily on the floor between your feet.(soup-tah veer-AHS-anna) supta = lying down, recliningvira = man, hero, chief (compare Latin vir, “man,” the root of English words virile and virtue)Reclining Hero Pose: Step-by-Step InstructionsStep 1Führen Sie Virasana durch. Atme

Fangen Sie an, Satya (Wahrheit) auf und neben Ihrer Matte zu üben

Sie fragen sich, was Satya wirklich bedeutet? Lesen Sie weiter, um dieses yogische Prinzip in die tägliche Praxis umzusetzen. Sprache ist vielleicht die menschlichste aller unserer Aktivitäten. Die Eltern warten gespannt auf die ersten Worte ihrer Kinder. Paradoxerweise können sie es kaum erwarten, dass sie ruhig sind. Da

Beste aerobe Stepper

Bester WertTone Fitness Aerobic Step PlattformHervorragender Stepper. Dieser Stepper hat einen günstigen Preis und dient als ernstes Trainingsgerät für Ihr Zuhause oder Ihr Studio. Was uns gefallen hatDieser aerobe Stepper ist leicht und einfach zu Hause oder im Fitnessstudio zu verwenden. Der Stepper verfügt über eine rutschfeste Grifffläche, die Sie beim Training stabil und an Ort und Stelle hält. Es kom

Einzelner Nasenlochatem

(soor-yah beh-DAH-na) surya = SonneBhedana = Piercing(Chahn-Drah)chandra = MondSchritt für SchrittSchritt 1 Unser rechtes Nasenloch ist energetisch mit der Heizenergie unseres Körpers verbunden, die durch die "Sonne" und die Silbe HA symbolisiert wird, unser linkes Nasenloch mit der Kühlenergie unseres Körpers, die durch den "Mond" und die Silbe THA symbolisiert wird.Schr