Integrieren Sie Brahmacharya (Aufrechterhaltung der Vitalität) mit einer Asana, einem Mantra und einem Mudra in Ihre Yoga-Praxis, um die subtilen und nicht so subtilen Arten, die das Yama in Ihrem Leben spielt, in den Mittelpunkt zu rücken.
Brahmacharya bedeutet das Konzept des Zölibats oder, angewendet auf einen moderneren Lebensstil, die Kunst der Kontinenz, der Aufrechterhaltung der Energie und nicht der Erschöpfung Ihrer Vitalität. Um Brahmacharya in Ihr eigenes Leben und Üben zu integrieren, beginnen Sie mit der Pose, dem Mudra (Hand-Finger-Geste) und dem Mantra (eine heilige Äußerung, die kontinuierlich wiederholt wird). Machen Sie diese Übung alleine, fügen Sie weitere Posen mit der zugehörigen 10-minütigen Videosequenz hinzu oder verknüpfen Sie alle Yamas und Niyamas miteinander, eine Pose als Zeit, und bilden Sie eine Sequenz.
Brahmacharya Yoga Praxis
Halten Sie die Pose mit ihrem Mudra für 3 bis 5 Atemzüge und singen Sie achtsam laut oder innerlich das dazugehörige Mantra.
Asana: Balasana (Kinderpose)
Kommen Sie mit berührenden Zehen auf die Knie und entspannen Sie Ihren Bauch an Ihren Oberschenkeln. Die restaurative und insellose Natur von Child's Pose ruft das parasympathische Nervensystem hervor, um Entspannung und Erneuerung zu erleichtern.
Mudra: Prana Mudra
Strecken Sie Ihre Arme nach vorne und bringen Sie Daumen, Ring und kleine Finger an jeder Hand zum Berühren, während Sie den Zeige- und Mittelfinger verlängern. Diese Geste des Prana Mudra ruft die Vitalität hervor, die in unserem Prana oder unserer Lebenskraft liegt.
Mantra Meditation: Om somaye namaha
Das Mantra Om somaye namaha zu singen, ruft den verjüngenden Nektar ( Soma ) hervor, der in der hinduistischen Mythologie vom Mond tropft und Stress wegwäscht , der dazu führt, dass Sie sich erschöpft fühlen.
Siehe auch Weg zum Glück: 9 Interpretationen der Yamas + Niyamas
Schau das Video
Probieren Sie diese restaurative 10-minütige Übung mit Coral Brown aus , um alles zusammenzubinden oder Ihre Arbeit rund um Brahmacharya zu vertiefen .
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