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Niedriger Ausfallschritt: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Atmen Sie vom nach unten gerichteten Hund (Adho Mukha Svanasana) aus und treten Sie Ihren rechten Fuß zwischen Ihren Händen nach vorne, wobei Sie das rechte Knie über der Ferse ausrichten. Senken Sie dann Ihr linkes Knie auf den Boden und schieben Sie das linke Knie unter Beibehaltung des rechten Knies nach hinten, bis Sie eine angenehme Dehnung im linken vorderen Oberschenkel und in der Leiste spüren. Dreh