Wenn Sie jemals an einem restaurativen Yoga-Kurs teilgenommen haben, wissen Sie, dass dies magisch sein kann. Sprechen Sie über eine einfache Praxis der Selbstpflege! Erholsames Yoga stimuliert Ihre Ruhe- und Verdauungsreaktion - das Gegenteil des stark gestressten Kampf- oder Fluchtzustands, in dem Sie wahrscheinlich zu viel Zeit verbringen - verlangsamt Ihre Herzfrequenz und Ihren Atem und führt zu einem Gefühl tiefer Entspannung.
Das Üben von restaurativem Yoga zu Hause kann jedoch entmutigend sein, wenn Sie nicht über mehrere Polster, Decken, Blöcke und andere Yoga-Requisiten verfügen. (Und wenn Sie Lehrer sind, kann der Mangel an Requisiten in einem Studio Sie daran hindern, tief restaurative Posen zu unterrichten, die Sie sonst gerne in Ihren Unterricht integrieren würden.) Deshalb habe ich diese restaurative Yoga-Sequenz erstellt, die nur eine einfache Requisite verwendet : ein Riemen.
Die Verwendung von Requisiten in einer restaurativen Yoga-Praxis macht die Praxis wesentlich effektiver. Noch wichtiger ist, dass Requisiten die Körperhaltung viel angenehmer machen, um sie bequem aufrechtzuerhalten. Die richtigen Requisiten ermöglichen es Ihnen, sich vollständig zu ergeben und sich in den Formen zu entspannen.
Verwenden Sie in dieser Wiederherstellungssequenz den Gurt, um die bequemsten und entspannendsten Ausdrücke jeder Haltung zu finden, und bemerken Sie, wie Sie die Muskelkontrolle mildern und sich der Magie der Entspannungsreaktion hingeben können.
Siehe auch 4 restaurative Posen, die Sie unbedingt ausprobieren müssen - und wie Sie die beste Unterstützung von Ihren Requisiten erhalten
Benötigen Sie etwas Selbstpflege? Probieren Sie diese 75-minütige restaurative Yoga-Sequenz mit einem Gurt aus
Stellen Sie für diese Sequenz sicher, dass Sie einen 8 bis 10 Fuß langen Gurt verwenden. Außer Ihrem Gurt benötigen Sie Ihre Yogamatte und eine ruhige, entspannende Umgebung.
1. Strap Backpack Meditation
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