Die 20-minütige Sequenz zum Auffinden der Erfüllung

Vorbereitungsarbeit

Setzen Sie sich in Sukhasana (Easy Pose), legen Sie beide Handflächen über Ihr Herz und verbinden Sie sich mit Bewusstsein und Mitgefühl. Finde einen rhythmischen Atemzug. Bleiben Sie nach einigen Minuten des Zentrierens sitzen und bewegen Sie sich durch eine Seitenbiegung und drehen Sie sich auf jeder Seite, dann eine sitzende Katzenkuh. Wiederholen Sie fünf Mal.

Niedriger Ausfallschritt, Variation

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